• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12466.44
    • RUB155.42
    • EUR14517.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar Salomatlik

    Nima uchun biroz mizg‘ib olgach odam o‘zini yomon his qiladi?

    Kunduzgi qisqa davom etadigan uyqudan so‘ng ba’zi odamlarda noxush alomatlar: bosh og‘rig‘i, ko‘ngil aynishi yoki bosh aylanishi kuzatilishi mumkin. Bunday paytda inson bu holatni gripp, ovqatdan zaharlanish yoki boshqa sabablar bilan bog‘laydi. Ko‘pincha odam uxlab qolganini o‘zi sezmaydi ham, biroq natijada o‘zini yomon his qiladi. Nima uchun mizg‘ib olish ko‘pchilik uchun tetiklik bag‘ishlasa-da, ayrimlar uchun kutilmagan noqulayliklarga sabab bo‘ladi? Quyida ana shu haqda so‘z boradi.

    Foto: dzen.ru
    “Qisqa uyqudan keyin yuzaga keladigan bosh aylanishi, boshda og‘irlik, ko‘ngil aynishi  kabi holatlar keng tarqalgan bo‘lib, buning asosiy sababi uyqu inersiyasi deyiladi. Bu inson to‘liq uyqu siklini yakunlamay uyg‘onganida yuzaga keladigan holat”, deydi Shifokor Vaiz Vasey.

    Uyqu sikllari taxminan 90 daqiqa davom etadi va odatda odamlar kechasi 3-4 sikldan o‘tadi. Ammo kam uxlagan odamlar bu siklni tugatmay uyg‘onganlari uchun bosh aylanishi, chalg‘ish va noqulayliklarni boshdan kechirishi mumkin.

    Ko‘pchilik uchun bu holat yengil bo‘lib, 20 daqiqa ichida o‘tib ketadi, ammo ba’zilar uchun u bir necha soat davom etadigan, hatto qayt qilish yoki vahima kabi alomatlar bilan birga bo‘lishi mumkin.

    Tananing kunlik tabiiy uyqu ritmi ham qisqa uyqudan keyin o‘zini yomon his qilishga sabab bo‘ladi. Chunki odamning organizmi kunduzgi paytda uxlashga tayyor emas.

    Foto: vc.com
    “Oshqozon kislotasining qizilo‘ngachga qaytishi — dam olishdan keyin ko‘ngil aynishi, bosh aylanishi va ko‘krak og‘rig‘ining keng tarqalgan sababi hisoblanadi. Bu holatda oshqozon kislotasi qizilo‘ngachga chiqib ketadi, va ovqatdan keyin yotish uning kuchayishiga olib keladi”, deydi gastroenterolog doktor Bharat Pothuri.

    Deyarli har kimda vaqti-vaqti bilan oshqozon kislota qaytishi (acid reflux) yuz beradi, ayniqsa yog‘li yoki kislotalik taomlarni iste’mol qilgandan keyin. Ammo ba’zilarda bu holat ancha og‘ir kechadi. AQSH aholining taxminan 20 foizi tez-tez reluks kasalligi bilan azoblanadi va yotgandan keyin ko‘ngil aynishi ko‘proq uchraydi.

    Oshqozon muammolari kechasi uxlash paytida ham yuzaga kelishi mumkin, lekin ayniqsa kun davomida qisqa dam oluvchilar orasida keng tarqalgan, chunki ular ko‘pincha tushlik yoki yengil ovqatdan so‘ng darhol yotib qolishadi.

    “Ovqatlanish ham bu muammo paydo bo‘lishida katta rol o‘ynaydi. Yog‘li, qovurilgan, kremli, sut mahsulotlari yoki tolaga boy taomlar oshqozonda uzoq qoladi va simptomlarni kuchaytiradi”, deydi gastroenterolog doktor Rucha Mehta Shah.

    Boshqa sabablar: Vaseyning aytishicha, tananing suvsizlanishi va qondagi shakar darajasining pastligi odam uyg‘onganda o‘zini yomon his qilishiga sabab bo‘lishi mumkin. Uyqu apnesi bu nafas olishning to‘xtab-qaytalanishi bilan kechadigan holat bo‘lib, bosh og‘rig‘i, tomoq og‘rig‘i va hatto bezovtalik kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.

    Instagram
    “Nafas olishdagi buzilishlar kislorod darajasining pasayishiga olib keladi, bu esa bosh og‘rig‘i, bosh aylanishi va ko‘ngil aynishi kabi simptomlarni keltirib chiqaradi”, deb tushuntiradi u.

    Kun davomida biroz mizg‘ib olish muhimmi?

    “Biz har doim qisqa vaqt uxlab olishni tavsiya qilamiz — 20 daqiqa yoki undan kam. Agar uyqu 20 daqiqadan oshsa, ko‘proq uxlab qolishga o‘tish mumkin. Uzoq vaqt uxlash paytida odam uyg‘onsa, noqulay alomatlar paydo bo‘lishi ehtimoli ko‘proq”, deydi Vasey

    Agar oshqozon-ichak muammolari bo‘lsa, 20 daqiqadan kamroq vaqtga mizg‘ib olish kerak kerak. Ovqat hazm qilish tizimi 20 daqiqadan keyin sekinlashadi, bu esa ovqatning oshqozonda ko‘proq vaqt qolishiga olib keladi.

    Foto: zoj.news

    Mizg‘ib olgandan keyin paydo bo‘ladigan ko‘ngil aynishini qanday oldini olish va davolash mumkin?

    “Uyqu oldidan tinchlanish, kitob o‘qish yoki meditatsiya qilish orqali uyqu rejimini boshlang va haqiqiy uxlash vaqtidan 1–2 soat oldin gadjetlardan foydalanishni kamaytiring”, tavsiya qildi Shifokor Vasey. 

    Agar uxlab olish kerak bo‘lsa, uni kunning erta paytlarida qilish ma’qul. Shunda kechasi yaxshi uxlashga xalaqit bo‘lmaydi. Agar  kechqurun uxlab qolinsa, uyquga bo‘lgan ehtiyoj kamayadi, chunki tana uzoq vaqt uyg‘oq bo‘lsa, uxlash istagi kamayadi.

    Agar oshqozon-ichak muammolari gumon qilinsa, ovqat hazm bo‘lishini kutib, keyin yotgan ma’qul — ideal holatda 3–4 soat. Agar bu amalga oshmasa, uxlashdan oldin achchiq, kislotalik va yog‘li ovqatlardan saqlaning. Yotganingizda yostiqlar yoki sozlanadigan matras yordamida bosh va ko‘kragingizni ko‘tarib yoting.

    Dorixonada sotiladigan antasidlar simptomlarni yengillashtirishi mumkin. Ammo noqulaylik davom etsa, shifokorga murojaat qilish zarur. Shifokor qizilo‘ngachdagi infeksiya, yaralar yoki yallig‘lanish kabi muammolarni ham tekshirishni maslahat beradi.

    21 avgust, 16:54   Izoh (0)   761
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Uyqu#shifokor

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Yengillik kuch bilan birlashganda: 2025-yilning talabalar uchun mo‘ljallangan to‘rtta ASUS noutbuki 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Way II kompaniyasi o‘z investorlariga dividend to‘lovlarini amalga oshirdi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Onix 100 million so‘m keshbek aksiyasini qayta yo‘lga qo‘ydi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Pora bilan qo‘lga tushgan korrupsiyaga qarshi kurashishga masʼul xodimga hukm o‘qildi

    O‘zbekiston | 21 avgust, 21:35

    Bu yil Vaqf fondi tomonidan muhtoj oilalarga 43 ta uy qurib berildi — Musulmonlar idorasi

    O‘zbekiston | 21 avgust, 21:20

    Isroil G‘azoni to‘liq bosib olishga qaratilgan operatsiyani boshladi

    Dunyo | 21 avgust, 21:07

    Amerikaliklar mamlakatdagi demokratiya xavf ostida deb hisoblamoqda

    Dunyo | 21 avgust, 20:50

    Elektron sigaret chekuvchi bolalarning kashandaga aylanish ehtimoli 3 barobar yuqori

    Layfstayl | 21 avgust, 20:40

    Ukraina 3 ming kilometr masofaga uchuvchi raketani muvaffaqiyatli sinovdan o‘tkazdi

    Dunyo | 21 avgust, 20:30

    “Bu o‘yin ikki xalqni birlashtirdi” — Saida Mirziyoyeva Qirg‘izistonda o‘tgan “Zakovat” turniri haqida

    O‘zbekiston | 21 avgust, 20:21

    Qozog‘iston yonilg‘i bozori ustidan nazoratni kuchaytirmoqda

    Dunyo | 21 avgust, 20:17
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.