• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Stressli ish kunidan so‘ng xotirjam dam olish uchun nima qilish kerak?​

    Agar xotirjam holda chinakamiga dam olishni istasangiz, smartfonlaringizni yig‘ishtirib qo‘yib, yotishdan oldin boshqa ishlar bilan shug‘ullaning.

    Yoga bilan shug‘ullaning

    Yurak urishi tezligini oshiradigan va asab tizimidagi stressni kuchaytiradigan kuchli jismoniy mashqlardan farqli o‘laroq, yoga bilan shug‘ullanish tanani tinchlantiradi.

    Tanangizga diqqatni jamlash va nafas olish stressdan xalos bo‘lishga yordam beradi va asab tizimining tinch faoliyatga o‘tishiga yordam beradi. Natijada qisqa seansdan so‘ng, turli xil xavotirli fikrlar sizni bezovta qilmaydi, uyqu yaxshilanadi.

    Meditatsiya qiling

    Meditatsiya yoki har qanday obyekt yoki hodisaga to‘liq diqqatni jamlash bu — xotirjamlikni tiklashning eng yaxshi usullaridan biri.

    Boshlanishiga diqqatni nafas olishga qarating. Ko‘zlaringizni yuming, dam oling va tanangizda paydo bo‘ladigan his-tuyg‘ularga e’tibor bering.

    Shuningdek, miyangizdagi fikrlarga yoki atrofdagi tovushlarga e’tibor qaratishingiz mumkin. Meditatsiyadan so‘ng nafaqat o‘zingizni xotirjam his qilasiz, balki ertasi kuni ertalab ham shu holatni saqlab qolasiz.

    Badiiy kitob o‘qing

    Ijtimoiy tarmoqlar turli xil ma’lumotlarga to‘la, ularni o‘zlashtirish juda oz vaqt talab etadi. Qisqa postlar, kulgili suratlar, yozishmalar, bir necha soniyalik videolar — bularning barchasi uzoq vaqt bir narsaga e’tibor qaratishga imkon bermaydi va charchagan miyangizni yanada ko‘proq holdan toydiradi.

    Shu bilan birga, o‘qish stressni mukammal darajada yengillashtiradi, ko‘p vazifalarni bajarishdan tanaffus olishga imkon beradi.

    Keraksiz stressning oldini olish uchun qiziqarli roman tanlang va fantastik dunyoda yashab ko‘ring. Bu muammolaringiz va tashvishlaringizdan xalos bo‘lishning ajoyib usuli, shuning uchun uxlab qolish ham ancha oson bo‘ladi.

    Rasm chizish

    Rasm chizish — stressni yengillashtirish va kayfiyatni yaxshilashning ajoyib usuli. Bundan tashqari, ushbu faoliyat uchun juda ko‘p imkoniyatlar mavjud.

    Siz istagan narsani chizishingiz yoki his-tuyg‘ularingizni mavhumlikda ifodalashingiz, har qanday texnikada ishlashingiz yoki shunchaki tayyor rasmlarni bo‘yashingiz ham mumkin.

    Telefonda yaqinlaringiz bilan suhbatlashing

    Bugungi kunda tezkor messenjerlar orqali muloqot shu qadar odatiy holga aylanganki, odamlar telefon qo‘ng‘iroqlarini deyarli unutib qo‘ygan. Ular ko‘pincha shoshilinch ma’lumotlarni qisqacha uzatish uchun ishlatiladi va do‘stona munosabatlar yozishmalar orqali saqlanadi.

    Shu bilan birga, his-tuyg‘ularni ovozga qaraganda matnda yetkazish ancha qiyin. Do‘stingiz yoki qarindoshingiz bilan kechki payt qo‘ng‘iroqlashing. Bunda yozishmalardan ko‘ra ko‘proq ijobiy his-tuyg‘ularni boshdan kechirishingiz shubhasiz.

    14.02.2024, 19:30   Izoh (0)   6102
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#charchoq#stress#uyqu#yoga

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    “Ikkinchi Miyazaki” — Makoto Sinkay tomonidan yaratilgan eng yaxshi to‘liq metrajli animelar (video)

    12.02.2024, 15:50

    Biolog, jarroh, balerina: Gollivud yulduzlari bolaligida kim bo‘lishni orzu qilgan?

    13.02.2024, 15:59

    “Ularsiz sevimli filmlarimiz o‘z jozibasini yo‘qotardi”. Sovet filmlaridagi eng esda qolarli improvizatsiyalar

    13.02.2024, 12:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tailandda qirolni haqorat qilgan sobiq bosh vazir va milliarder oqlandi

    Dunyo | 23 avgust, 12:05

    Dunyodagi eng keksa odam 116 yoshini nishonladi

    Layfstayl | 23 avgust, 11:45

    Avstriyada 289 kilolik mahbus soliq to‘lovchilarning noroziligiga sabab bo‘ldi

    Dunyo | 23 avgust, 11:30

    O‘zbekistonda ikki mingta holatda energiyadan behuda foydalanish holatlari aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 11:10

    Jahon chempionati qur’asi qachon va qayerda bo‘lishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 23 avgust, 11:00

    Tramp Putinni futbol bo‘yicha jahon chempionatiga kelishi mumkinligini ma’lum qildi

    Dunyo | 23 avgust, 10:45

    Rossiyaga isiriq olib kirmoqchi bo‘lgan ayol 8 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 10:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.