• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Stressli ish kunidan so‘ng xotirjam dam olish uchun nima qilish kerak?​

    Agar xotirjam holda chinakamiga dam olishni istasangiz, smartfonlaringizni yig‘ishtirib qo‘yib, yotishdan oldin boshqa ishlar bilan shug‘ullaning.

    Yoga bilan shug‘ullaning

    Yurak urishi tezligini oshiradigan va asab tizimidagi stressni kuchaytiradigan kuchli jismoniy mashqlardan farqli o‘laroq, yoga bilan shug‘ullanish tanani tinchlantiradi.

    Tanangizga diqqatni jamlash va nafas olish stressdan xalos bo‘lishga yordam beradi va asab tizimining tinch faoliyatga o‘tishiga yordam beradi. Natijada qisqa seansdan so‘ng, turli xil xavotirli fikrlar sizni bezovta qilmaydi, uyqu yaxshilanadi.

    Meditatsiya qiling

    Meditatsiya yoki har qanday obyekt yoki hodisaga to‘liq diqqatni jamlash bu — xotirjamlikni tiklashning eng yaxshi usullaridan biri.

    Boshlanishiga diqqatni nafas olishga qarating. Ko‘zlaringizni yuming, dam oling va tanangizda paydo bo‘ladigan his-tuyg‘ularga e’tibor bering.

    Shuningdek, miyangizdagi fikrlarga yoki atrofdagi tovushlarga e’tibor qaratishingiz mumkin. Meditatsiyadan so‘ng nafaqat o‘zingizni xotirjam his qilasiz, balki ertasi kuni ertalab ham shu holatni saqlab qolasiz.

    Badiiy kitob o‘qing

    Ijtimoiy tarmoqlar turli xil ma’lumotlarga to‘la, ularni o‘zlashtirish juda oz vaqt talab etadi. Qisqa postlar, kulgili suratlar, yozishmalar, bir necha soniyalik videolar — bularning barchasi uzoq vaqt bir narsaga e’tibor qaratishga imkon bermaydi va charchagan miyangizni yanada ko‘proq holdan toydiradi.

    Shu bilan birga, o‘qish stressni mukammal darajada yengillashtiradi, ko‘p vazifalarni bajarishdan tanaffus olishga imkon beradi.

    Keraksiz stressning oldini olish uchun qiziqarli roman tanlang va fantastik dunyoda yashab ko‘ring. Bu muammolaringiz va tashvishlaringizdan xalos bo‘lishning ajoyib usuli, shuning uchun uxlab qolish ham ancha oson bo‘ladi.

    Rasm chizish

    Rasm chizish — stressni yengillashtirish va kayfiyatni yaxshilashning ajoyib usuli. Bundan tashqari, ushbu faoliyat uchun juda ko‘p imkoniyatlar mavjud.

    Siz istagan narsani chizishingiz yoki his-tuyg‘ularingizni mavhumlikda ifodalashingiz, har qanday texnikada ishlashingiz yoki shunchaki tayyor rasmlarni bo‘yashingiz ham mumkin.

    Telefonda yaqinlaringiz bilan suhbatlashing

    Bugungi kunda tezkor messenjerlar orqali muloqot shu qadar odatiy holga aylanganki, odamlar telefon qo‘ng‘iroqlarini deyarli unutib qo‘ygan. Ular ko‘pincha shoshilinch ma’lumotlarni qisqacha uzatish uchun ishlatiladi va do‘stona munosabatlar yozishmalar orqali saqlanadi.

    Shu bilan birga, his-tuyg‘ularni ovozga qaraganda matnda yetkazish ancha qiyin. Do‘stingiz yoki qarindoshingiz bilan kechki payt qo‘ng‘iroqlashing. Bunda yozishmalardan ko‘ra ko‘proq ijobiy his-tuyg‘ularni boshdan kechirishingiz shubhasiz.

    14.02.2024, 19:30   Izoh (0)   6039
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#charchoq#stress#uyqu#yoga

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    “Ikkinchi Miyazaki” — Makoto Sinkay tomonidan yaratilgan eng yaxshi to‘liq metrajli animelar (video)

    12.02.2024, 15:50

    Biolog, jarroh, balerina: Gollivud yulduzlari bolaligida kim bo‘lishni orzu qilgan?

    13.02.2024, 15:59

    “Ularsiz sevimli filmlarimiz o‘z jozibasini yo‘qotardi”. Sovet filmlaridagi eng esda qolarli improvizatsiyalar

    13.02.2024, 12:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda har beshta sud qaroridan bittasi ijro etilmagani aytildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 19:38

    “Garovga olinganlar ozod qilinmasa, G‘azoda janglar tinmaydi” — Isroil bosh qo‘mondoni

    Dunyo | 2 avgust, 19:20

    “Manchester Siti” futbolchisi “Galatasaroy”ga o‘tadigan bo‘ldi

    Sport | 2 avgust, 18:55

    Jeyms Kemeron “Avatar” filmi asosida animatsion serial suratga oladi

    Kino | 2 avgust, 18:50

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    Dunyo | 2 avgust, 18:35

    O‘zbekiston fuqarolari qaysi davlatlarga vizasiz kira olishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 18:02

    Indoneziyada Levotobi Laki Laki vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 2 avgust, 17:55

    Saudiya klubi “Liverpul” hujumchisi uchun kurashda yetakchiga aylanib oldi

    Sport | 2 avgust, 17:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.