• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл

    Стрессли иш кунидан сўнг хотиржам дам олиш учун нима қилиш керак?​

    Агар хотиржам ҳолда чинакамига дам олишни истасангиз, смартфонларингизни йиғиштириб қўйиб, ётишдан олдин бошқа ишлар билан шуғулланинг.

    Йога билан шуғулланинг

    Юрак уриши тезлигини оширадиган ва асаб тизимидаги стрессни кучайтирадиган кучли жисмоний машқлардан фарқли ўлароқ, йога билан шуғулланиш танани тинчлантиради.

    Танангизга диққатни жамлаш ва нафас олиш стрессдан халос бўлишга ёрдам беради ва асаб тизимининг тинч фаолиятга ўтишига ёрдам беради. Натижада қисқа сеансдан сўнг, турли хил хавотирли фикрлар сизни безовта қилмайди, уйқу яхшиланади.

    Медитация қилинг

    Медитация ёки ҳар қандай объект ёки ҳодисага тўлиқ диққатни жамлаш бу — хотиржамликни тиклашнинг энг яхши усулларидан бири.

    Бошланишига диққатни нафас олишга қаратинг. Кўзларингизни юминг, дам олинг ва танангизда пайдо бўладиган ҳис-туйғуларга эътибор беринг.

    Шунингдек, миянгиздаги фикрларга ёки атрофдаги товушларга эътибор қаратишингиз мумкин. Медитациядан сўнг нафақат ўзингизни хотиржам ҳис қиласиз, балки эртаси куни эрталаб ҳам шу ҳолатни сақлаб қоласиз.

    Бадиий китоб ўқинг

    Ижтимоий тармоқлар турли хил маълумотларга тўла, уларни ўзлаштириш жуда оз вақт талаб этади. Қисқа постлар, кулгили суратлар, ёзишмалар, бир неча сониялик видеолар — буларнинг барчаси узоқ вақт бир нарсага эътибор қаратишга имкон бермайди ва чарчаган миянгизни янада кўпроқ ҳолдан тойдиради.

    Шу билан бирга, ўқиш стрессни мукаммал даражада енгиллаштиради, кўп вазифаларни бажаришдан танаффус олишга имкон беради.

    Кераксиз стресснинг олдини олиш учун қизиқарли роман танланг ва фантастик дунёда яшаб кўринг. Бу муаммоларингиз ва ташвишларингиздан халос бўлишнинг ажойиб усули, шунинг учун ухлаб қолиш ҳам анча осон бўлади.

    Расм чизиш

    Расм чизиш — стрессни енгиллаштириш ва кайфиятни яхшилашнинг ажойиб усули. Бундан ташқари, ушбу фаолият учун жуда кўп имкониятлар мавжуд.

    Сиз истаган нарсани чизишингиз ёки ҳис-туйғуларингизни мавҳумликда ифодалашингиз, ҳар қандай техникада ишлашингиз ёки шунчаки тайёр расмларни бўяшингиз ҳам мумкин.

    Телефонда яқинларингиз билан суҳбатлашинг

    Бугунги кунда тезкор мессенжерлар орқали мулоқот шу қадар одатий ҳолга айланганки, одамлар телефон қўнғироқларини деярли унутиб қўйган. Улар кўпинча шошилинч маълумотларни қисқача узатиш учун ишлатилади ва дўстона муносабатлар ёзишмалар орқали сақланади.

    Шу билан бирга, ҳис-туйғуларни овозга қараганда матнда етказиш анча қийин. Дўстингиз ёки қариндошингиз билан кечки пайт қўнғироқлашинг. Бунда ёзишмалардан кўра кўпроқ ижобий ҳис-туйғуларни бошдан кечиришингиз шубҳасиз.

    14.02.2024, 19:30   Изоҳ (0)   5808
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #саломатлик#чарчоқ#стресс#уйқу#ёга

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    “Иккинчи Миязаки” — Макото Синкай томонидан яратилган энг яхши тўлиқ метражли анимелар (видео)

    12.02.2024, 15:50

    Биолог, жарроҳ, балерина: Голливуд юлдузлари болалигида ким бўлишни орзу қилган?

    13.02.2024, 15:59

    “Уларсиз севимли фильмларимиз ўз жозибасини йўқотарди”. Совет фильмларидаги энг эсда қоларли импровизациялар

    13.02.2024, 12:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қирғизистонда илк шамол электр станцияси қурилиши бошланди

    Қирғизистон | 5 июн, 12:57

    Эминем Metaʼни судга берди ва компаниядан 109 млн доллар талаб қилмоқда

    Лайфстайл | 5 июн, 12:49

    Ҳиндистондаги тиқилинчда 11 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 5 июн, 12:32

    Қурбон ҳайити куни Тошкент метроси вақтинча бепул бўлади 

    Ўзбекистон | 5 июн, 12:25

    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди

    Реклама | 5 июн, 12:00

    Виктория Бекҳэм Netflix учун ҳужжатли сериал тайёрламоқда

    Лайфстайл | 5 июн, 11:59
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.