• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл

    Стрессли иш кунидан сўнг хотиржам дам олиш учун нима қилиш керак?​

    Агар хотиржам ҳолда чинакамига дам олишни истасангиз, смартфонларингизни йиғиштириб қўйиб, ётишдан олдин бошқа ишлар билан шуғулланинг.

    Йога билан шуғулланинг

    Юрак уриши тезлигини оширадиган ва асаб тизимидаги стрессни кучайтирадиган кучли жисмоний машқлардан фарқли ўлароқ, йога билан шуғулланиш танани тинчлантиради.

    Танангизга диққатни жамлаш ва нафас олиш стрессдан халос бўлишга ёрдам беради ва асаб тизимининг тинч фаолиятга ўтишига ёрдам беради. Натижада қисқа сеансдан сўнг, турли хил хавотирли фикрлар сизни безовта қилмайди, уйқу яхшиланади.

    Медитация қилинг

    Медитация ёки ҳар қандай объект ёки ҳодисага тўлиқ диққатни жамлаш бу — хотиржамликни тиклашнинг энг яхши усулларидан бири.

    Бошланишига диққатни нафас олишга қаратинг. Кўзларингизни юминг, дам олинг ва танангизда пайдо бўладиган ҳис-туйғуларга эътибор беринг.

    Шунингдек, миянгиздаги фикрларга ёки атрофдаги товушларга эътибор қаратишингиз мумкин. Медитациядан сўнг нафақат ўзингизни хотиржам ҳис қиласиз, балки эртаси куни эрталаб ҳам шу ҳолатни сақлаб қоласиз.

    Бадиий китоб ўқинг

    Ижтимоий тармоқлар турли хил маълумотларга тўла, уларни ўзлаштириш жуда оз вақт талаб этади. Қисқа постлар, кулгили суратлар, ёзишмалар, бир неча сониялик видеолар — буларнинг барчаси узоқ вақт бир нарсага эътибор қаратишга имкон бермайди ва чарчаган миянгизни янада кўпроқ ҳолдан тойдиради.

    Шу билан бирга, ўқиш стрессни мукаммал даражада енгиллаштиради, кўп вазифаларни бажаришдан танаффус олишга имкон беради.

    Кераксиз стресснинг олдини олиш учун қизиқарли роман танланг ва фантастик дунёда яшаб кўринг. Бу муаммоларингиз ва ташвишларингиздан халос бўлишнинг ажойиб усули, шунинг учун ухлаб қолиш ҳам анча осон бўлади.

    Расм чизиш

    Расм чизиш — стрессни енгиллаштириш ва кайфиятни яхшилашнинг ажойиб усули. Бундан ташқари, ушбу фаолият учун жуда кўп имкониятлар мавжуд.

    Сиз истаган нарсани чизишингиз ёки ҳис-туйғуларингизни мавҳумликда ифодалашингиз, ҳар қандай техникада ишлашингиз ёки шунчаки тайёр расмларни бўяшингиз ҳам мумкин.

    Телефонда яқинларингиз билан суҳбатлашинг

    Бугунги кунда тезкор мессенжерлар орқали мулоқот шу қадар одатий ҳолга айланганки, одамлар телефон қўнғироқларини деярли унутиб қўйган. Улар кўпинча шошилинч маълумотларни қисқача узатиш учун ишлатилади ва дўстона муносабатлар ёзишмалар орқали сақланади.

    Шу билан бирга, ҳис-туйғуларни овозга қараганда матнда етказиш анча қийин. Дўстингиз ёки қариндошингиз билан кечки пайт қўнғироқлашинг. Бунда ёзишмалардан кўра кўпроқ ижобий ҳис-туйғуларни бошдан кечиришингиз шубҳасиз.

    14.02.2024, 19:30   Изоҳ (0)   6117
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #саломатлик#чарчоқ#стресс#уйқу#ёга

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    “Иккинчи Миязаки” — Макото Синкай томонидан яратилган энг яхши тўлиқ метражли анимелар (видео)

    12.02.2024, 15:50

    Биолог, жарроҳ, балерина: Голливуд юлдузлари болалигида ким бўлишни орзу қилган?

    13.02.2024, 15:59

    “Уларсиз севимли фильмларимиз ўз жозибасини йўқотарди”. Совет фильмларидаги энг эсда қоларли импровизациялар

    13.02.2024, 12:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Rockstar Gaming Festival 2025: Ўзбекистонда ёрқин ҳис-туйғулар, хурсандчиликлар ва киберспорт


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    “Дунёдаги энг ингичка 3D эгри экранли смартфон” унвонига эга Гиннес рекордчиси: Оъзбекистонда расман тақдим этилди


    Beeline Uzbekistan Фарғона водийсидаги юзлаб аҳоли пунктларини юқори тезликдаги алоқа билан таъминлади


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Market Yandex Go Ўзбекистоннинг яна саккиз ҳудудида ишга тушди


    TENET: Ўзбекистон Мустақиллиги куни шарафига Stellar Residence апартаментларига эксклюзив шартлар 


    APEX — молиявий бошқарув учун қулайликлар битта иловада 


    Кредит олиш керакми: молиявий ёрдам ёки қарз тузоғи?


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Сой Бўйи: Орзулар рўёбга чиқадиган соҳил бўйидаги уй 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади

     

    Тавсия этамиз

    Ядро урушидан ҳам хавфли: инсониятга таҳдид солаётган 5 та йирик талафот

    26 август, 13:53

    Ўзбекистон, Қирғизистон, Қозоғистон ва Тожикистондаги хусусий мактабларда ўқиш нархи қанча?

    25 август, 18:35

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Уйда ёлғиз” комедиясининг юлдузи Маколей Калкин ҳозир қандай яшайди? 

    Кино | 26 август, 20:55

    Rockstar Gaming Festival 2025: Ўзбекистонда ёрқин ҳис-туйғулар, хурсандчиликлар ва киберспорт

    Реклама | 26 август, 20:15

    “Трамп Модига тўрт марта қўнғироқ қилди, бироқ у гаплашишдан бош тортди” — ОАВ

    Дунё | 26 август, 20:45

    Google Play’да пул ўғирлайдиган ўнлаб иловалар аниқланди

    Дунё | 26 август, 20:35

    Reuters фотожурналисти агентликни “Исроил тарғиботи”да айблаб, ишдан бўшади

    Дунё | 26 август, 20:23

    “Темир интизом, пўлат тана ва қўрқув билмас қалб”. Инсоният тарихидаги энг қудратли махсус қўшинлар қайсилар эди?

    Дунё | 26 август, 20:10

    “Трампнинг Россияга нисбатан сабри тугашига умид қиламан” — Финляндия президенти

    Дунё | 26 август, 19:55

    UzAutoMotors янги автомобиль тақдим этди

    Ўзбекистон | 26 август, 19:53
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.