• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл

    Стрессли иш кунидан сўнг хотиржам дам олиш учун нима қилиш керак?​

    Агар хотиржам ҳолда чинакамига дам олишни истасангиз, смартфонларингизни йиғиштириб қўйиб, ётишдан олдин бошқа ишлар билан шуғулланинг.

    Йога билан шуғулланинг

    Юрак уриши тезлигини оширадиган ва асаб тизимидаги стрессни кучайтирадиган кучли жисмоний машқлардан фарқли ўлароқ, йога билан шуғулланиш танани тинчлантиради.

    Танангизга диққатни жамлаш ва нафас олиш стрессдан халос бўлишга ёрдам беради ва асаб тизимининг тинч фаолиятга ўтишига ёрдам беради. Натижада қисқа сеансдан сўнг, турли хил хавотирли фикрлар сизни безовта қилмайди, уйқу яхшиланади.

    Медитация қилинг

    Медитация ёки ҳар қандай объект ёки ҳодисага тўлиқ диққатни жамлаш бу — хотиржамликни тиклашнинг энг яхши усулларидан бири.

    Бошланишига диққатни нафас олишга қаратинг. Кўзларингизни юминг, дам олинг ва танангизда пайдо бўладиган ҳис-туйғуларга эътибор беринг.

    Шунингдек, миянгиздаги фикрларга ёки атрофдаги товушларга эътибор қаратишингиз мумкин. Медитациядан сўнг нафақат ўзингизни хотиржам ҳис қиласиз, балки эртаси куни эрталаб ҳам шу ҳолатни сақлаб қоласиз.

    Бадиий китоб ўқинг

    Ижтимоий тармоқлар турли хил маълумотларга тўла, уларни ўзлаштириш жуда оз вақт талаб этади. Қисқа постлар, кулгили суратлар, ёзишмалар, бир неча сониялик видеолар — буларнинг барчаси узоқ вақт бир нарсага эътибор қаратишга имкон бермайди ва чарчаган миянгизни янада кўпроқ ҳолдан тойдиради.

    Шу билан бирга, ўқиш стрессни мукаммал даражада енгиллаштиради, кўп вазифаларни бажаришдан танаффус олишга имкон беради.

    Кераксиз стресснинг олдини олиш учун қизиқарли роман танланг ва фантастик дунёда яшаб кўринг. Бу муаммоларингиз ва ташвишларингиздан халос бўлишнинг ажойиб усули, шунинг учун ухлаб қолиш ҳам анча осон бўлади.

    Расм чизиш

    Расм чизиш — стрессни енгиллаштириш ва кайфиятни яхшилашнинг ажойиб усули. Бундан ташқари, ушбу фаолият учун жуда кўп имкониятлар мавжуд.

    Сиз истаган нарсани чизишингиз ёки ҳис-туйғуларингизни мавҳумликда ифодалашингиз, ҳар қандай техникада ишлашингиз ёки шунчаки тайёр расмларни бўяшингиз ҳам мумкин.

    Телефонда яқинларингиз билан суҳбатлашинг

    Бугунги кунда тезкор мессенжерлар орқали мулоқот шу қадар одатий ҳолга айланганки, одамлар телефон қўнғироқларини деярли унутиб қўйган. Улар кўпинча шошилинч маълумотларни қисқача узатиш учун ишлатилади ва дўстона муносабатлар ёзишмалар орқали сақланади.

    Шу билан бирга, ҳис-туйғуларни овозга қараганда матнда етказиш анча қийин. Дўстингиз ёки қариндошингиз билан кечки пайт қўнғироқлашинг. Бунда ёзишмалардан кўра кўпроқ ижобий ҳис-туйғуларни бошдан кечиришингиз шубҳасиз.

    14.02.2024, 19:30   Изоҳ (0)   5890
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #саломатлик#чарчоқ#стресс#уйқу#ёга

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    “Иккинчи Миязаки” — Макото Синкай томонидан яратилган энг яхши тўлиқ метражли анимелар (видео)

    12.02.2024, 15:50

    Биолог, жарроҳ, балерина: Голливуд юлдузлари болалигида ким бўлишни орзу қилган?

    13.02.2024, 15:59

    “Уларсиз севимли фильмларимиз ўз жозибасини йўқотарди”. Совет фильмларидаги энг эсда қоларли импровизациялар

    13.02.2024, 12:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроилдаги университетнинг олтита лабораторияси Эрон ҳужумлари оқибатида вайрон қилинди 

    Дунё | 25 июн, 20:35

    Отаси томондан Ўзбекистонга олиб келиниб, онаси билан мулоқот қилдирилмаган 3 ёшли қиз Россияга қайтарилди

    Ўзбекистон | 25 июн, 20:25

    Трамп Украинада назорат йўқолганини таъкидлади

    Дунё | 25 июн, 20:15

    Эмомали Раҳмон Тожикистон президентлигига қандай келган?

    Дунё | 25 июн, 20:05

    Тошкентда кўплаб автобус йўналишларининг қатнов йўли вақтинча ўзгартирилди

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:50

    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 

    Реклама | 25 июн, 18:00

    Исроилга мойиллик кўрсатишни истамаган номзод Нью Йорк мэри бўлиши мумкин

    Дунё | 25 июн, 19:40

    Сенат мухолифат ҳуқуқларини кучайтиришга оид қонунни маъқуллади

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:30

    “Ҳукумат молиявий секторда асосий рол ўйнаётгани ёмон”. ХВЖ Ўзбекистон иқтисодий сиёсатини таҳлил қилди

    Иқтисодиёт | 25 июн, 19:20

    Қуёш, денгиз ва эркинлик: саёҳат қилишни орзу қилувчилар учун ажойиб фильмлар

    Кино | 25 июн, 19:10

    Андижонда 2,5 гектар ерни турар жой тоифасига ўзгартириб бериш учун 44 минг доллар талаб қилган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.