• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Surunkali charchoq sindromi: sabablari, belgilari va davolash usullari

    SCHS yoki surunkali charchoq sindromi — kuchli charchoq, ish qobiliyatining pasayishi, mushaklar kuchsizligi va uzoq dam olishdan keyin ham tarqab ketmaydigan doimiy charchoq hissi bilan tavsiflanadigan kasallikdir.

    Foto: Getty Images

    Surunkali charchoq sindromining asosiy belgilari:

    • uyqudan keyin ham ketmaydigan charchoq;
    • uyqu buzilishi - uyquchanlik yoki uyqusizlik, yoki ehtimol ikkalasi;
    • unutuvchanlik;
    • diqqatni jamlolmaslik;
    • haddan tashqari asabiylashish;
    • sababsiz depressiya;
    • shish yoki qizarish kabi og‘riqlar
    • bosh og‘rig‘i;
    • mushaklarning umumiy zaifligi;
    • mushaklardagi og‘riq yoki noqulaylik;
    • limfa tugunlarida og‘riq;
    • tomoq og‘rig‘i;
    • haroratning biroz ko‘tarilishi.

    Kasallikning katalizatorga aylanishi mumkin bo‘lgan ko‘plab sabablar mavjud. Asosiy va eng keng tarqalgani quyidagilar:

    Kam harakatlilik

    Foto: Getty Images

    Odatda ko‘pchilik doimiy ravishda ofisda o‘tirib ishlaydi yoki ko‘chani aylanib kelish uchun ham mashinadan foydalanadi.

    Haddan tashqari hissiyotga berilish

    Bu holat ko‘pincha rahbarlarda uchraydi. Har kuni turli xil qarorlar qabul qilishingiz, ko‘p sonli odamlar bilan muloqot qilishingiz, ularga ko‘rsatmalar berishingiz va bo‘limingizda sodir bo‘layotgan har bir narsa uchun katta mas'uliyat yuklashingiz kerak.

    Immunitet zaiflashishi

    Bu tonzillit, SARS, gripp va boshqa virusli kasalliklardan so‘ng paydo bo‘lishi mumkin. Ba'zi shifokorlar surunkali charchoq sindromi shunday kasalliklardan keyin sodir bo‘ladi, deb hisoblashadi va qolgan hamma narsa vaziyatni shunchaki og‘irlashtiradi.

    Foto: Getty Images

    Yomon ekologiya

    Chang, zaharli gaz va chiqindilar — bularning barchasi organizm uchun zarardir. Ammo ilgari bularning barchasi fiziologik kasalliklar sababchisi deb hisoblanilgan bo‘lsa, hozirda yomon ekologiya psixologik holatga ham ta’sir qiladi.

    Zararli odatlar

    Chekish nafaqat o‘pkaga zarar yetkazadi, balki organizmdagi energiya zaxiralarini ham yo‘qotadi. Spirtli ichimliklar miya hujayralarini o‘ldiradi, u yoki bu tarzda tanadagi barcha jarayonlar va organlarning ishi miya bilan bog‘liq.

    Ushbu sindromni davolash uchun shifokor bilan maslahatlashish lozim. Biroq kasallikni mustaqil ravishda yengishning bir necha yo‘li mavjud.

    Foto: Getty Images

    Sigaret va ichimliklardan voz kechish yoki kamaytirish

    Mastlik, tananing shlaklanishi va maishiy alkogolizm surunkali charchoqning sabablaridan biridir. Ehtimol, bu narsalarni rad etish yetarli bo‘ladi va tanangiz normal holatga qaytadi.

    Yog‘li ovqatlarni yemaslik/kamaytirish

    Yuqorida aytib o‘tganimizdek, noto‘g‘ri ovqatlanish nafaqat jismoniy, balki psixologik holatga ham ta'sir ko‘rsatadi. Kuniga uch marta ovqatlaning, gazaklardan, to‘yib yeyishdan voz keching, oq go‘sht, sabzavot va mevalarni diyetangizga kiritishni odatga aylantiring.

    Foto: Getty Images

    Kuningizni optimal tarzda rejalashtiring

    Kunni muhim holatlar bo‘yicha emas, balki vaqt bo‘yicha rejalashtirish qulayroq bo‘ladi. Masalan, soat 8:00 dan 10:00 gacha - yugurish, 10:00 dan 12:00 gacha - ish, 14:00 dan 15:00 gacha - tanaffus. Vaqt o‘tishi bilan kundalik vazifangizni ancha osonlashtiradi.

    Yetarlicha dam oling

    Diqqatni va aqliy faoliyatni talab qiladigan ishlarni bajarayotganda, 5 daqiqa davomida stulda o‘tiring, ko‘zingizni yuming va hech narsa haqida o‘ylamaslikka harakat qiling. Bunday tanaffuslarni kamida har soatda qiling.

    Aromaterapiya

    Ofisda bo‘lganingizda, ro‘molchaga bir oz lavanda moyini quying va asablaringizni tinchlantirish uchun uning hididan nafas oling. Uyda hammomda xushbo‘y shamlar yoqib qo‘ying. Sandal daraxti va lavanda moylari qo‘shilgan iliq vanna qabul qiling.

    Foto: Getty Images

    Shifobaxsh menyu

    6 hafta davomida kuniga kamida bir marta qizilmiya ildizi, ehinatsiya, otquloq yoki moychechak qo‘shilgan choy iching. Bu o‘tlar immunitet tizimini mustahkamlaydi va organizmni stressga chidamliligini oshiradi.

    12.06.2023, 19:58   Izoh (0)   19800
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    O‘rta asr mafiyasiga tegishli qarorgoh: Madonnaning 21 mln dollarlik uyiga sayohat (video)

    11.06.2023, 09:30

    “Titanik” ekranlarga chiqqanidan 20 yil o‘tgachgina filmda aniqlangan qo‘pol xatolar (video)

    11.06.2023, 18:15

    Biznesdagi xatoliklar: katta omadsizlikdan keyin boyib ketgan milliarderlar

    12.06.2023, 11:20

    Ko‘zlaringizni yoshlatadigan piyozning sog‘liq uchun 5 xil ajoyib foydasi haqida bilasizmi?

    12.06.2023, 10:20

    Nima sababdan qorinning chap tarafida sanchiqli og‘riq kuzatiladi?

    11.06.2023, 12:10

    Zarari transyog‘nikidan kam emas: sariyog‘ qay usulda iste’mol qilinganda organizm uchun xavfli?

    10.06.2023, 17:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Instagram: Abduqodir Husanov to‘yi yulduzlarni jamladi, Milena Madmusayeva yangi mashinali bo‘ldi, Munisa Rizayevaga 10 ming dollarlik soat sovg‘a qilishdi

    Shou-biznes | 30 may, 09:48

    HAMAS rasman AQSHning o‘t ochishni to‘xtatish rejasini rad etdi

    Dunyo | 30 may, 09:37

    Aktyor bo‘lmaganda, film ham bo‘lmasdi: Gollivud yulduzlari uchun maxsus yaratilgan rollar

    Madaniyat | 30 may, 09:26

    Xorazmda O‘simliklar karantini va himoyasi bo‘limi boshlig‘i 10 ming dollar olayotganida ushlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 09:15

    Eron Kubogi. “Istiqlol” “Malavan”ni mag‘lub etib, bosh sovringa ega chiqdi. Masharipov zaxirada qoldirildi (video)

    Sport | 30 may, 08:48

    Rossiya Eron dronlarini oltin quymasida sotib olgan — OAV

    Dunyo | 30 may, 08:47
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.