• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Surunkali charchoq sindromi: sabablari, belgilari va davolash usullari

    SCHS yoki surunkali charchoq sindromi — kuchli charchoq, ish qobiliyatining pasayishi, mushaklar kuchsizligi va uzoq dam olishdan keyin ham tarqab ketmaydigan doimiy charchoq hissi bilan tavsiflanadigan kasallikdir.

    Foto: Getty Images

    Surunkali charchoq sindromining asosiy belgilari:

    • uyqudan keyin ham ketmaydigan charchoq;
    • uyqu buzilishi - uyquchanlik yoki uyqusizlik, yoki ehtimol ikkalasi;
    • unutuvchanlik;
    • diqqatni jamlolmaslik;
    • haddan tashqari asabiylashish;
    • sababsiz depressiya;
    • shish yoki qizarish kabi og‘riqlar
    • bosh og‘rig‘i;
    • mushaklarning umumiy zaifligi;
    • mushaklardagi og‘riq yoki noqulaylik;
    • limfa tugunlarida og‘riq;
    • tomoq og‘rig‘i;
    • haroratning biroz ko‘tarilishi.

    Kasallikning katalizatorga aylanishi mumkin bo‘lgan ko‘plab sabablar mavjud. Asosiy va eng keng tarqalgani quyidagilar:

    Kam harakatlilik

    Foto: Getty Images

    Odatda ko‘pchilik doimiy ravishda ofisda o‘tirib ishlaydi yoki ko‘chani aylanib kelish uchun ham mashinadan foydalanadi.

    Haddan tashqari hissiyotga berilish

    Bu holat ko‘pincha rahbarlarda uchraydi. Har kuni turli xil qarorlar qabul qilishingiz, ko‘p sonli odamlar bilan muloqot qilishingiz, ularga ko‘rsatmalar berishingiz va bo‘limingizda sodir bo‘layotgan har bir narsa uchun katta mas'uliyat yuklashingiz kerak.

    Immunitet zaiflashishi

    Bu tonzillit, SARS, gripp va boshqa virusli kasalliklardan so‘ng paydo bo‘lishi mumkin. Ba'zi shifokorlar surunkali charchoq sindromi shunday kasalliklardan keyin sodir bo‘ladi, deb hisoblashadi va qolgan hamma narsa vaziyatni shunchaki og‘irlashtiradi.

    Foto: Getty Images

    Yomon ekologiya

    Chang, zaharli gaz va chiqindilar — bularning barchasi organizm uchun zarardir. Ammo ilgari bularning barchasi fiziologik kasalliklar sababchisi deb hisoblanilgan bo‘lsa, hozirda yomon ekologiya psixologik holatga ham ta’sir qiladi.

    Zararli odatlar

    Chekish nafaqat o‘pkaga zarar yetkazadi, balki organizmdagi energiya zaxiralarini ham yo‘qotadi. Spirtli ichimliklar miya hujayralarini o‘ldiradi, u yoki bu tarzda tanadagi barcha jarayonlar va organlarning ishi miya bilan bog‘liq.

    Ushbu sindromni davolash uchun shifokor bilan maslahatlashish lozim. Biroq kasallikni mustaqil ravishda yengishning bir necha yo‘li mavjud.

    Foto: Getty Images

    Sigaret va ichimliklardan voz kechish yoki kamaytirish

    Mastlik, tananing shlaklanishi va maishiy alkogolizm surunkali charchoqning sabablaridan biridir. Ehtimol, bu narsalarni rad etish yetarli bo‘ladi va tanangiz normal holatga qaytadi.

    Yog‘li ovqatlarni yemaslik/kamaytirish

    Yuqorida aytib o‘tganimizdek, noto‘g‘ri ovqatlanish nafaqat jismoniy, balki psixologik holatga ham ta'sir ko‘rsatadi. Kuniga uch marta ovqatlaning, gazaklardan, to‘yib yeyishdan voz keching, oq go‘sht, sabzavot va mevalarni diyetangizga kiritishni odatga aylantiring.

    Foto: Getty Images

    Kuningizni optimal tarzda rejalashtiring

    Kunni muhim holatlar bo‘yicha emas, balki vaqt bo‘yicha rejalashtirish qulayroq bo‘ladi. Masalan, soat 8:00 dan 10:00 gacha - yugurish, 10:00 dan 12:00 gacha - ish, 14:00 dan 15:00 gacha - tanaffus. Vaqt o‘tishi bilan kundalik vazifangizni ancha osonlashtiradi.

    Yetarlicha dam oling

    Diqqatni va aqliy faoliyatni talab qiladigan ishlarni bajarayotganda, 5 daqiqa davomida stulda o‘tiring, ko‘zingizni yuming va hech narsa haqida o‘ylamaslikka harakat qiling. Bunday tanaffuslarni kamida har soatda qiling.

    Aromaterapiya

    Ofisda bo‘lganingizda, ro‘molchaga bir oz lavanda moyini quying va asablaringizni tinchlantirish uchun uning hididan nafas oling. Uyda hammomda xushbo‘y shamlar yoqib qo‘ying. Sandal daraxti va lavanda moylari qo‘shilgan iliq vanna qabul qiling.

    Foto: Getty Images

    Shifobaxsh menyu

    6 hafta davomida kuniga kamida bir marta qizilmiya ildizi, ehinatsiya, otquloq yoki moychechak qo‘shilgan choy iching. Bu o‘tlar immunitet tizimini mustahkamlaydi va organizmni stressga chidamliligini oshiradi.

    12.06.2023, 19:58   Izoh (0)   21569
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    O‘rta asr mafiyasiga tegishli qarorgoh: Madonnaning 21 mln dollarlik uyiga sayohat (video)

    11.06.2023, 09:30

    “Titanik” ekranlarga chiqqanidan 20 yil o‘tgachgina filmda aniqlangan qo‘pol xatolar (video)

    11.06.2023, 18:15

    Biznesdagi xatoliklar: katta omadsizlikdan keyin boyib ketgan milliarderlar

    12.06.2023, 11:20

    Ko‘zlaringizni yoshlatadigan piyozning sog‘liq uchun 5 xil ajoyib foydasi haqida bilasizmi?

    12.06.2023, 10:20

    Nima sababdan qorinning chap tarafida sanchiqli og‘riq kuzatiladi?

    11.06.2023, 12:10

    Zarari transyog‘nikidan kam emas: sariyog‘ qay usulda iste’mol qilinganda organizm uchun xavfli?

    10.06.2023, 17:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Janubiy Koreya harbiy kuchlari KXDR chegarasida ogohlantiruvchi o‘t ochdi

    Dunyo | 23 avgust, 14:20

    Navoiyda soliqchilar tomonidan noqonuniy undirilgan 2 mlrd so‘m tadbirkorga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 14:00

    Ilk bor ota bo‘lgan erkaklar miyasidagi o‘zgarishlar olimlarni hayratga soldi

    Layfstayl | 23 avgust, 13:50

    “Tottenhem” “Manchester Siti” futbolchisi uchun 70 mln yevro taklif qilmoqchi

    Sport | 23 avgust, 13:42

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    Dunyo | 23 avgust, 13:22

    Yuziga ajin tushishidan qo‘rqib, 40 yil tabassum qilmay yashagan ayol hozir qanday ko‘rinishda?

    Layfstayl | 23 avgust, 12:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.