• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Surunkali charchoq sindromi: sabablari, belgilari va davolash usullari

    SCHS yoki surunkali charchoq sindromi — kuchli charchoq, ish qobiliyatining pasayishi, mushaklar kuchsizligi va uzoq dam olishdan keyin ham tarqab ketmaydigan doimiy charchoq hissi bilan tavsiflanadigan kasallikdir.

    Foto: Getty Images

    Surunkali charchoq sindromining asosiy belgilari:

    • uyqudan keyin ham ketmaydigan charchoq;
    • uyqu buzilishi - uyquchanlik yoki uyqusizlik, yoki ehtimol ikkalasi;
    • unutuvchanlik;
    • diqqatni jamlolmaslik;
    • haddan tashqari asabiylashish;
    • sababsiz depressiya;
    • shish yoki qizarish kabi og‘riqlar
    • bosh og‘rig‘i;
    • mushaklarning umumiy zaifligi;
    • mushaklardagi og‘riq yoki noqulaylik;
    • limfa tugunlarida og‘riq;
    • tomoq og‘rig‘i;
    • haroratning biroz ko‘tarilishi.

    Kasallikning katalizatorga aylanishi mumkin bo‘lgan ko‘plab sabablar mavjud. Asosiy va eng keng tarqalgani quyidagilar:

    Kam harakatlilik

    Foto: Getty Images

    Odatda ko‘pchilik doimiy ravishda ofisda o‘tirib ishlaydi yoki ko‘chani aylanib kelish uchun ham mashinadan foydalanadi.

    Haddan tashqari hissiyotga berilish

    Bu holat ko‘pincha rahbarlarda uchraydi. Har kuni turli xil qarorlar qabul qilishingiz, ko‘p sonli odamlar bilan muloqot qilishingiz, ularga ko‘rsatmalar berishingiz va bo‘limingizda sodir bo‘layotgan har bir narsa uchun katta mas'uliyat yuklashingiz kerak.

    Immunitet zaiflashishi

    Bu tonzillit, SARS, gripp va boshqa virusli kasalliklardan so‘ng paydo bo‘lishi mumkin. Ba'zi shifokorlar surunkali charchoq sindromi shunday kasalliklardan keyin sodir bo‘ladi, deb hisoblashadi va qolgan hamma narsa vaziyatni shunchaki og‘irlashtiradi.

    Foto: Getty Images

    Yomon ekologiya

    Chang, zaharli gaz va chiqindilar — bularning barchasi organizm uchun zarardir. Ammo ilgari bularning barchasi fiziologik kasalliklar sababchisi deb hisoblanilgan bo‘lsa, hozirda yomon ekologiya psixologik holatga ham ta’sir qiladi.

    Zararli odatlar

    Chekish nafaqat o‘pkaga zarar yetkazadi, balki organizmdagi energiya zaxiralarini ham yo‘qotadi. Spirtli ichimliklar miya hujayralarini o‘ldiradi, u yoki bu tarzda tanadagi barcha jarayonlar va organlarning ishi miya bilan bog‘liq.

    Ushbu sindromni davolash uchun shifokor bilan maslahatlashish lozim. Biroq kasallikni mustaqil ravishda yengishning bir necha yo‘li mavjud.

    Foto: Getty Images

    Sigaret va ichimliklardan voz kechish yoki kamaytirish

    Mastlik, tananing shlaklanishi va maishiy alkogolizm surunkali charchoqning sabablaridan biridir. Ehtimol, bu narsalarni rad etish yetarli bo‘ladi va tanangiz normal holatga qaytadi.

    Yog‘li ovqatlarni yemaslik/kamaytirish

    Yuqorida aytib o‘tganimizdek, noto‘g‘ri ovqatlanish nafaqat jismoniy, balki psixologik holatga ham ta'sir ko‘rsatadi. Kuniga uch marta ovqatlaning, gazaklardan, to‘yib yeyishdan voz keching, oq go‘sht, sabzavot va mevalarni diyetangizga kiritishni odatga aylantiring.

    Foto: Getty Images

    Kuningizni optimal tarzda rejalashtiring

    Kunni muhim holatlar bo‘yicha emas, balki vaqt bo‘yicha rejalashtirish qulayroq bo‘ladi. Masalan, soat 8:00 dan 10:00 gacha - yugurish, 10:00 dan 12:00 gacha - ish, 14:00 dan 15:00 gacha - tanaffus. Vaqt o‘tishi bilan kundalik vazifangizni ancha osonlashtiradi.

    Yetarlicha dam oling

    Diqqatni va aqliy faoliyatni talab qiladigan ishlarni bajarayotganda, 5 daqiqa davomida stulda o‘tiring, ko‘zingizni yuming va hech narsa haqida o‘ylamaslikka harakat qiling. Bunday tanaffuslarni kamida har soatda qiling.

    Aromaterapiya

    Ofisda bo‘lganingizda, ro‘molchaga bir oz lavanda moyini quying va asablaringizni tinchlantirish uchun uning hididan nafas oling. Uyda hammomda xushbo‘y shamlar yoqib qo‘ying. Sandal daraxti va lavanda moylari qo‘shilgan iliq vanna qabul qiling.

    Foto: Getty Images

    Shifobaxsh menyu

    6 hafta davomida kuniga kamida bir marta qizilmiya ildizi, ehinatsiya, otquloq yoki moychechak qo‘shilgan choy iching. Bu o‘tlar immunitet tizimini mustahkamlaydi va organizmni stressga chidamliligini oshiradi.

    12.06.2023, 19:58   Izoh (0)   21222
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    O‘rta asr mafiyasiga tegishli qarorgoh: Madonnaning 21 mln dollarlik uyiga sayohat (video)

    11.06.2023, 09:30

    “Titanik” ekranlarga chiqqanidan 20 yil o‘tgachgina filmda aniqlangan qo‘pol xatolar (video)

    11.06.2023, 18:15

    Biznesdagi xatoliklar: katta omadsizlikdan keyin boyib ketgan milliarderlar

    12.06.2023, 11:20

    Ko‘zlaringizni yoshlatadigan piyozning sog‘liq uchun 5 xil ajoyib foydasi haqida bilasizmi?

    12.06.2023, 10:20

    Nima sababdan qorinning chap tarafida sanchiqli og‘riq kuzatiladi?

    11.06.2023, 12:10

    Zarari transyog‘nikidan kam emas: sariyog‘ qay usulda iste’mol qilinganda organizm uchun xavfli?

    10.06.2023, 17:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.