• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Televizor ko‘rishdan yaxshiroq: uxlashdan oldin qanday ishlar bilan shug‘ullanish kerak?

    Uxlashdan oldin televizor tomosha qilish yoki telefondan foydalanish salomatlikka jiddiy zarar yetkazadi. Uning o‘rniga boshqa ishlar bilan shug‘ullanish, vaqtni samarali o‘tkazish mumkin. The Voice nashri uxlashdan oldin shug‘ullanish kerak bo‘lgan ishlar haqida ma’lumot berdi.

    Foto: The Voice

    Foto: The Voice

    Ertaga qilmoqchi bo‘lgan ishlaringizning ro‘yxatini tuzing. 

    Erta qilmoqchi bo‘lgan barcha ishlaringizning ro‘yxatini tuzing. Agar ertangi kunni rejalashtirsangiz, boshingizni keraksiz savollar bilan to‘ldirmaysiz va shu bilan birga reja bilan ish tutish kunning samarali o‘tishini ta’minlaydi.

    Ertangi kun qanday obrazda bo‘lishingizni o‘ylab ko‘ring

    Ertalab nima kiyish haqida o‘ylashga qancha vaqt sarflaysiz? Buning yo‘li bor: kechqurun kiyimlaringizni tayyorlab qo‘ying. Shundan keyin sizda kiyimingizni almashtirishga va ertalab juda ko‘p vaqtingizni tejashga imkon bo‘ladi.

    “Antistress-raskraska” yoki raqamlar bo‘yicha rasm chizish

    Bunday holatda inson o‘zini yaxshi his qiladi, mashg‘ulot stressni yengishga va uyquga moslashishga yordam beradi.

    Kitob o‘qish

    Kitob o‘qish uyqudan oldin qilinadigan samarali ishlardan biri hisoblanadi. Uxlashdan oldin birorta ibratli hikoya yoki o‘zingizga yoqqan asarni o‘qishingiz mumkin. Agar o‘qishni yoqtirmasangiz audiokitob tinglasangiz ham bo‘ladi.

    Yoga

    Yoga faqat professional mutaxassislar shug‘ullanadigan mashg‘ulot emas, siz ham bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Shuningdek yoga qomatga ta’sir ko‘rsatadi va dam olishga yordam beradi.

    O‘zingizni o‘zingiz massaj qiling

    Uxlashdan oldin dam olishning yana bir varianti o‘zingizni o‘zingiz massaj qilishdir. Ijtimoiy tarmoqlarda bu bo‘yicha ko‘plab qo‘llanmalar mavjud.

    Yuz va tana uchun niqob

    Makiyaj sumkangizda ko‘plab niqoblar bor bo‘lsa, ulardan foydalaning. Uxlashdan oldin o‘zingizga g‘amxo‘r bo‘ling va yuzingiz yoki tanangiz uchun niqob qiling.

    Yangi mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning

    Qachondir to‘qishni yoki gitara chalishni o‘rganishni xohlaganmisiz? Uxlashdan oldin bu mashg‘ulotlarni o‘rganishga kirishing va o‘zingiz yoqtirgan ish bilan mashg‘ul bo‘ling.

    Krossvord

    Sudoku, so‘z o‘yinlari, matematik jumboqlar, nima bo‘lishidan qat’i nazar miyangizni harakatga keltiring — bu qiyin, biroq yoqimli jarayon.

    Yaxshi ko‘rgan insonlaringizga yoki narsalaringizga vaqt sarflang

    Uy hayvonlaringiz bilan o‘ynang, farzandingiz bilan kitob o‘qing, sevgan insoningiz bilan dildan suhbatlashing, anchadan beri ko‘rmagan do‘stingizga qo‘ng‘iroq qiling. Bu vaqtni hayotingizda ahamiyatga ega bo‘lgan insonlarga sarflang.

    Mavzuga doir: 

    • Yotib telefon ko‘rish, ryukzak tutish va qaddi-qomatga zarar yetkazadigan boshqa zararli odatlar.
    • Farzandingizning bilim va tarbiya olishida televizor, planshet va telefondan oqilona foydalanish yo‘llari.
    • Televizor ko‘rmaslik, nizoga bormaslik. Aqlli bo‘lishga yetaklovchi tavsiyalar.
    • Televizor ko‘rishning o‘limga olib keluvchi xavfi aniqlandi.

    18.11.2022, 21:53   Izoh (0)   11835
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Konditsioner kerak emas: Kiyimlarni yumshoq qilib yuvishning 4 ta sinalgan usuli

    18.11.2022, 14:47

    Yuzni mineral suv bilan yuvish mumkinmi?

    17.11.2022, 18:53

    Qulupnay, apelsin va supermarketdan sotib olish tavsiya etilmaydigan oziq-ovqat mahsulotlari

    16.11.2022, 15:52

    Gubka doim ham foydali emas: qishki oyoq kiyimlarni qanday parvarish qilish kerak?

    16.11.2022, 11:39

    Belni ozg‘in qilib ko‘rsatishga yordam beradigan kiyimlar (foto)

    15.11.2022, 21:48

    Nega tish cho‘tkasini kir yuvish mashinasi yonida saqlash kerak?

    15.11.2022, 10:01
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSHda Trampga qarshi tergovlarga yordam bergan xodimlar ishdan bo‘shatildi

    Dunyo | 12 iyul, 23:50

    “Hech kimdan qo‘rqmayman” — Toshkentda tadbirkor bolalar maydonini egallab oldi, aholi norozi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 23:37

    “Barcha zapravkalarda elektr quvvatlagichlar o‘rnatiladi” — transport vaziri Ilhom Mahkamov

    O‘zbekiston | 12 iyul, 23:27

    Hindistonda rossiyalik ayol ikki bolasi bilan changalzorda yashayotgani aniqlandi

    Dunyo | 12 iyul, 23:10

    Abbosbek Fayzullayev va “SSKA” — Rossiya Superkubogi sohibi (video)

    Sport | 12 iyul, 22:42

    Fransiyada Yangi Kaledoniya nomli yangi davlat tuzish to‘g‘risida bitim imzolandi

    Dunyo | 12 iyul, 22:35

    Sun’iy intellekt orqali hayotingizni osonlashtirishning 9 ta usuli

    Layfstayl | 12 iyul, 22:00

    Donald Tramp Klublar o‘rtasidagi JCH finalida qatnashadi

    Sport | 12 iyul, 21:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.