• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Televizor ko‘rishdan yaxshiroq: uxlashdan oldin qanday ishlar bilan shug‘ullanish kerak?

    Uxlashdan oldin televizor tomosha qilish yoki telefondan foydalanish salomatlikka jiddiy zarar yetkazadi. Uning o‘rniga boshqa ishlar bilan shug‘ullanish, vaqtni samarali o‘tkazish mumkin. The Voice nashri uxlashdan oldin shug‘ullanish kerak bo‘lgan ishlar haqida ma’lumot berdi.

    Foto: The Voice

    Foto: The Voice

    Ertaga qilmoqchi bo‘lgan ishlaringizning ro‘yxatini tuzing. 

    Erta qilmoqchi bo‘lgan barcha ishlaringizning ro‘yxatini tuzing. Agar ertangi kunni rejalashtirsangiz, boshingizni keraksiz savollar bilan to‘ldirmaysiz va shu bilan birga reja bilan ish tutish kunning samarali o‘tishini ta’minlaydi.

    Ertangi kun qanday obrazda bo‘lishingizni o‘ylab ko‘ring

    Ertalab nima kiyish haqida o‘ylashga qancha vaqt sarflaysiz? Buning yo‘li bor: kechqurun kiyimlaringizni tayyorlab qo‘ying. Shundan keyin sizda kiyimingizni almashtirishga va ertalab juda ko‘p vaqtingizni tejashga imkon bo‘ladi.

    “Antistress-raskraska” yoki raqamlar bo‘yicha rasm chizish

    Bunday holatda inson o‘zini yaxshi his qiladi, mashg‘ulot stressni yengishga va uyquga moslashishga yordam beradi.

    Kitob o‘qish

    Kitob o‘qish uyqudan oldin qilinadigan samarali ishlardan biri hisoblanadi. Uxlashdan oldin birorta ibratli hikoya yoki o‘zingizga yoqqan asarni o‘qishingiz mumkin. Agar o‘qishni yoqtirmasangiz audiokitob tinglasangiz ham bo‘ladi.

    Yoga

    Yoga faqat professional mutaxassislar shug‘ullanadigan mashg‘ulot emas, siz ham bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Shuningdek yoga qomatga ta’sir ko‘rsatadi va dam olishga yordam beradi.

    O‘zingizni o‘zingiz massaj qiling

    Uxlashdan oldin dam olishning yana bir varianti o‘zingizni o‘zingiz massaj qilishdir. Ijtimoiy tarmoqlarda bu bo‘yicha ko‘plab qo‘llanmalar mavjud.

    Yuz va tana uchun niqob

    Makiyaj sumkangizda ko‘plab niqoblar bor bo‘lsa, ulardan foydalaning. Uxlashdan oldin o‘zingizga g‘amxo‘r bo‘ling va yuzingiz yoki tanangiz uchun niqob qiling.

    Yangi mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning

    Qachondir to‘qishni yoki gitara chalishni o‘rganishni xohlaganmisiz? Uxlashdan oldin bu mashg‘ulotlarni o‘rganishga kirishing va o‘zingiz yoqtirgan ish bilan mashg‘ul bo‘ling.

    Krossvord

    Sudoku, so‘z o‘yinlari, matematik jumboqlar, nima bo‘lishidan qat’i nazar miyangizni harakatga keltiring — bu qiyin, biroq yoqimli jarayon.

    Yaxshi ko‘rgan insonlaringizga yoki narsalaringizga vaqt sarflang

    Uy hayvonlaringiz bilan o‘ynang, farzandingiz bilan kitob o‘qing, sevgan insoningiz bilan dildan suhbatlashing, anchadan beri ko‘rmagan do‘stingizga qo‘ng‘iroq qiling. Bu vaqtni hayotingizda ahamiyatga ega bo‘lgan insonlarga sarflang.

    Mavzuga doir: 

    • Yotib telefon ko‘rish, ryukzak tutish va qaddi-qomatga zarar yetkazadigan boshqa zararli odatlar.
    • Farzandingizning bilim va tarbiya olishida televizor, planshet va telefondan oqilona foydalanish yo‘llari.
    • Televizor ko‘rmaslik, nizoga bormaslik. Aqlli bo‘lishga yetaklovchi tavsiyalar.
    • Televizor ko‘rishning o‘limga olib keluvchi xavfi aniqlandi.

    18.11.2022, 21:53   Izoh (0)   11743
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Konditsioner kerak emas: Kiyimlarni yumshoq qilib yuvishning 4 ta sinalgan usuli

    18.11.2022, 14:47

    Yuzni mineral suv bilan yuvish mumkinmi?

    17.11.2022, 18:53

    Qulupnay, apelsin va supermarketdan sotib olish tavsiya etilmaydigan oziq-ovqat mahsulotlari

    16.11.2022, 15:52

    Gubka doim ham foydali emas: qishki oyoq kiyimlarni qanday parvarish qilish kerak?

    16.11.2022, 11:39

    Belni ozg‘in qilib ko‘rsatishga yordam beradigan kiyimlar (foto)

    15.11.2022, 21:48

    Nega tish cho‘tkasini kir yuvish mashinasi yonida saqlash kerak?

    15.11.2022, 10:01
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Sistit — bu uyat emas!


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qashqadaryoda Damas’da 17 bolani olib ketayotgan haydovchiga chora ko‘rildi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 14:30

    Desertga tuzlangan bodringli pechenye: Gollivud yulduzlari yaxshi ko‘radigan g‘ayrioddiy yeguliklar

    Layfstayl | 31 may, 13:50

    O‘zbekistonda yozning ilk kunida harorat qanday bo‘ladi?

    O‘zbekiston | 31 may, 13:25

    Jeki Chan, Demi Mur va boshqa jahon yulduzlarining asl ismlarini bilasizmi?

    Layfstayl | 31 may, 12:30

    “Xohlaganimni gapiraman” deya ichki ishlar xodimini haqoratlagan ayol uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 11:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.