Bugun,

  • USD 11095.31
  • RUB 173.84
  • EUR 10772.44

Gavdani tik tutish faqatgina jismoniy salomatlik garovi emas. Egilishni to‘xtatish, yelkalarni to‘g‘rilash, umurtqa pog‘onasini tiklash, bo‘yinni cho‘zishda bir daqiqaga bo‘lsa-da, inson o‘zini yaxshi his qiladi, stress kamayadi va hatto depressiya alomatlari ham yengillashadi, bu ilmiy jihatdan isbotlangan. Shuningdek, yoshroq ko‘rinish ham mumkin. Ikki daqiqada 10 yilga yoshroq ko‘rinishni xohlovchilar qomatning holatiga e’tibor qaratishi zarur.

Foto: Pinterest

Foto: Pinterest

Stulda yoki kresloda egilib o‘tirish

Ish faoliyatingiz o‘tirgan tarzda olib boriladimi? Stul yoki ofis kreslosi bo‘yga mos kelishiga ishonch hosil qilish lozim: agar hamma narsa mos bo‘lsa, avtomatik ravishda orqa qism to‘g‘ri tutiladi. Ammo agar biror narsa noto‘g‘ri bo‘lsa, pastki orqa tomonda zo‘riqish paydo bo‘lishi mumkin va bu stuldan turgandan keyin og‘riq bilan namoyon bo‘ladi. Ushbu holatda doimo oldinga cho‘zilish, yelkani va iyakni ham oldga tashlash kuzatiladi. Tana bu holatni o‘zlashtiradi, vaqt o‘tishi bilan ushbu odat tik turganda ham, yurish paytida ham takrorlanadi. Achinarlisi, haqiqiy yoshga yana 5-10 yil qo‘shiladi. Shuning uchun orqa qismni to‘g‘ri tutish, yelkani erkin qo‘yish, oyoqlarni yelka kengligida ochish va shu holatni saqlab qolish tavsiya etiladi.

Telefondan foydalanishda bo‘yin va iyakni egish

Tan olish kerak, hamma shunday qiladi. Telefon suhbati unchalik uzoq bo‘lmasa ham va qo‘llar bo‘sh bo‘lsa ham, iyak va bo‘yin qisiladi. Agar ushbu holat muntazam ravishda takrorlansa, bir yelka boshqasidan pastroq bo‘ladi va bu buzilishning o‘rnini egallash uchun mushak va ligamentlar taranglashadi. Ushbu holatda ko‘p o‘tmay insult xavfi ortadi. Shuning uchun telefonda suhbatlashishda quloqchindan foydalanish tavsiya etiladi – bu sog‘liq uchun foydalidir.

Yotoqda yoki divanda yotib ishlash

Ayniqsa, masofadan turib ishlaydiganlarga tegishli, shunday emasmi? Bu juda yoqimli, ertalab uyg‘onib, ofisga borish o‘rniga shunchaki noutbuk ochiladi va ish joyi paydo bo‘ladi. Ammo bu haqiqatan ham xavfsizmi? Noutbuk tizzaga qo‘yib ishlanganda bachadon bo‘yni umurtqa pog‘onasi doimo taranglashadi: yelkalar ko‘tariladi, iyak tushiriladi va bo‘yin oldinga cho‘ziladi, bu juda nosog‘lom odat. Vaqt o‘tishi bilan bu holat tana uchun odatiy holga aylanishi mumkin.

Qorin bilan uxlash 

Uyqu holati sog‘liq, fe’l-atvor va hatto go‘zallik haqida ko‘p narsalarni aytib berishi mumkin. Shifokorlarning ogohlantirishicha, umurtqa pog‘onasi uchun eng xavfli uyqu holati – qorin bilan uxlash. Bo‘yin va yelka muskullarining doimiy tarangligi ularning yallig‘lanishiga olib kelishi va bosh burilishini qiyinlashtirishi mumkin. Bu na salomatlik, na o‘zni yaxshi his qilish, na jozibadorlikni oshiradi. Iloji bo‘lsa, chalqancha uxlash lozim, shuningdek, matrasning sifatiga ham e’tibor qaratish tavsiya etiladi.

Ryukzak taqish

Ryukzakdagi og‘irlikni yelkalar ko‘taradi va bu qay darajada xavfsiz? Ryukzak haqiqatan ham bel uchun eng xavfsiz aksessuardir, lekin undan to‘g‘ri foydalangandagina. Ryukzak kamari juda uzun bo‘lmasligi kerak, ular bir xil uzunlikda bo‘lishi lozim va ryukzakning og‘irligi butun orqa tomonga, yelkadan belga taqsimlanishi muhim. Agar bu talablarning bittasi buzilgan bo‘lsa ham, tanaga qo‘shimcha yuk tushadi va bu qomatda jiddiy o‘zgarishlarga olib keladi.

Izoh
Asosiy yangiliklar
Dunyo
AQSH Yelsinning Ukraina haqidagi bayonotini maxfiylikdan chiqardi
Iqtisodiyot
Korrupsiya darajasi, iqtisodiy erkinlik indeksi: O‘zbekistonning xalqaro reytinglardagi o‘rni qanday o‘zgarmoqda?
Iqtisodiyot
O‘zbekistonda frilanserlik: ular qancha maosh oladi va nega ko‘paymoqda?