• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish nimasi bilan foydali?

    Grechkani kefir bilan iste’mol qilish — bu organizmni toksinlardan tozalash, ovqat hazm qilish, metabolizmni yaxshilash va vaznni kamaytirishning eng oddiy, ammo juda samarali usuli, deb yozadi Wday.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Nima uchun ertalab och qoringa kelfirli grechka iste’mol qilish foydali hisoblanadi?

    Grechka o‘simlik oqsili va sog‘lom uglevodlar manbai bo‘lib, u uzoq vaqt davomida to‘qlik hissi va energiya beradi. Bundan tashqari, grechkada inson salomatligi uchun zarur bo‘lgan ko‘plab mikroelement va vitaminlar mavjud:

    • kaliy;
    • temir;
    • fosfor;
    • yod;
    • foliy kislotasi;
    • niotsin;
    • B guruhi vitaminlari;
    • PP vitamini.
    Shuningdek, grechka antioksidantlarning eng yirik manbai hisoblanadi — hujayra qarishini sekinlashtirish qobiliyati ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Kletchatkaga boy bo‘lgan xom donlar ovqat hazm qilishni yaxshilashga va qonda shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Shifokorlar gipertoniya, ateroskleroz, tromboz, revmatizm, qandli diabet kabi kasalliklarning oldini olish uchun kundalik ratsionga grechkani kiritishni tavsiya etadi.

    Kefirda esa ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydigan muhim aminokislota va bifidobakteriyalar ham mavjud. Ikkala mahsulot ham bir-birini mukammal ravishda to‘ldiradi, organizmni barcha kerakli oziq moddalar bilan ta’minlaydi, lekin ortiqcha yog‘ va uglevodlar bilan qiynamaydi.

    Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish organizmni tozalashga, to‘plangan toksinlarni chiqarib tashlashga, qondagi qand miqdorini normallashtirishga yordam beradi.

    Grechka qo‘shilgan sutli sho‘rva retsepti

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Kerakli mahsulotlar:

    • sut — 1 litr;
    • grechka — 0,5 stakan;
    • shakar — 1,5 osh qoshiq;
    • tuz — bir chimdim;
    • sariyog‘ — 25 gramm.
    Sut qaynatib olinadi. Oldindan yuvilgan grechka sutga qo‘shiladi, olov pasaytirilib, vaqti-vaqti bilan aralashtiriladi va 15 daqiqa davomida pishiriladi. Tuz va shakar qo‘shilgandan so‘ng yana 5 daqiqa pishiriladi. Sariyog‘ qo‘shib, iste’mol qilish mumkin.

    Grechka va guruchli bo‘tqa retsepti

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Kerakli mahsulotlar:

    • grechka — 100 gramm;
    • guruch — 100 gramm;
    • o‘simlik yog‘i — 1 osh qoshiq;
    • suv — 2,5 stakan;
    • tuz.
    Guruch va grechka aralashtiriladi va suv tiniq bo‘lguncha yuviladi. Idishda suv qaynatib olinadi, grechka-guruch aralashmasi qo‘shiladi. Suv qaynashi bilanoq tuz va o‘simlik moyi qo‘shiladi. Olov pasaytiriladi va suv deyarli bug‘lanib ketguncha 15 daqiqa qaynatib olinadi. Tayyor bo‘lgach, bo‘tqa olovdan olinib, qopqog‘i yopiladi va 10 daqiqa davomida sochiq bilan o‘raladi. Bu vaqt ichida don qolgan namlikni shimib oladi. Bo‘tqaga sariyog‘ qo‘shib, iste’mol qilish mumkin.

    Kefirli grechkani qanday pishirish va iste’mol qilish kerak?

    Grechka tarkibidagi ozuqa moddalari va kletchatkaning maksimal miqdorini saqlab qolish uchun uni pishirish shart emas. Kefirga qo‘shilgan xom grechka juda yoqimli ta’m va tuzilishga ega bo‘ladi.

    • Buning uchun 2 osh qoshiq grechka sovuq suvda yuvilib, so‘ngra ustidan qaynoq suv quyiladi.
    • Suv shimib olingach, grechka idishga solinadi va 200 ml kefir quyiladi. Muzlatkichda bir kecha qoldiriladi.
    • Uni ertalab, och qoringa, nonushta o‘rniga iste’mol qilish mumkin.
    • Tuz, shakar, sariyog‘ va boshqa mahsulotlar qo‘shilmaydi.
    Agar maqsad vazn yo‘qotish bo‘lsa, kefirli grechkani ertalabki nonushtaga bir haftadan ikki haftagacha iste’mol qilish kerak. Kundalik kaloriya iste’molini kuzatib borish lozim: agar boshqa ovqatlar kaloriyalarda juda yuqori bo‘lmasa, tez orada ijobiy natijalarni sezish mumkin. Organizmni tozalash, vitamin va kletchatkaga bo‘lgan ehtiyojni to‘ldirish uchun nonushtaga haftada bir yoki ikki marta kefirli grechka iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Kuzgi sabzavotlar bakteriya va viruslardan qanday himoya qiladi?
    • Quritilgan mevalarning inson organizmiga qanday foyda va zarari bor?
    • Nima uchun ertalab ishtaha yo‘qolib, kechki payt ovqatlanishga bo‘lgan istak kuchayadi?

    05.10.2022, 11:45   Izoh (0)   14626
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Oyoqdan yoqimsiz hid kelsa, qaysi organni tekshirtirish kerak?

    05.10.2022, 10:32

    Tezroq uxlab qolishga yordam beradigan 7 ta mahsulot

    04.10.2022, 20:37

    Qandli diabet, dori vositalari va maishiy texnika: eshitish qobiliyatiga salbiy ta’sir qiladigan 8 ta kutilmagan odat

    04.10.2022, 17:49

    Bel shamollaganda tez tuzalishi uchun nima qilish kerak?

    04.10.2022, 12:14

    Shifokorlar tavsiya qiladi: klyukva — immunitet uchun eng yaxshi vosita

    04.10.2022, 09:45

    Stress, faol hayot tarzi va spirtli ichimliklar: kechqurun tana haroratining ko‘tarilish sabablari

    03.10.2022, 20:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    NASA hamkorligida yaratilgan sun’iy intellekt Quyoshdagi chaqnashlarni 2 soat oldin prognoz qila oladi

    Dunyo | 23 avgust, 22:50

    “AQSH bosimiga qarshi birdammiz”: Xitoy Hindistonni qo‘llab-quvvatladi

    Dunyo | 23 avgust, 22:10

    Superliga. “Nasaf” “Surxon”dan ustun keldi, “OKMK” “Xorazm” darvozasiga 3 ta gol kiritdi

    Sport | 23 avgust, 21:50

    Xitoyda ko‘prik qulashi oqibatida 12 nafar ishchi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 23 avgust, 21:35

    Rauf Parfi, Muhammad Yusuf va boshqa marhum ijodkorlar ordenlar bilan mukofotlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 21:11

    Muftiy Nuriddin Xoliqnazarov “Oliy darajali imom Buxoriy” ordeni bilan taqdirlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 20:46

    Ispaniyadagi plyajlar zaharli va noyob shilliqqurt sabab yopildi

    Dunyo | 23 avgust, 20:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.