• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ertalab nima uchun oyoq og‘riydi va uni qanday davolash mumkin?

    Agar ertalab oyoqlaringiz og‘riyotgan bo‘lsa, bu bir kun oldin ularning haddan ortiq zo‘riqishi yoki tanadagi jiddiy kasallikning belgisi bo‘lishi mumkin. Davolash aniq tashxis qo‘yilgandan keyin shifokor tomonidan belgilanadi, ammo tiklanishni tezlashtirishi va og‘riqni qaytarishning oldini olishi mumkin. Buning uchun siz turmush tarzingizni va ovqatlanish tartibingizni sozlashingiz kerak. Wday nashri ushbu muammoni qanday hal qilish haqida ma’lumot berdi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Foto: “Yandeks.ru”

    Ertalab oyoqlarda og‘riqning sabablari

    Ertalab oyoqlarda og‘riqni qo‘zg‘atadigan tashqi omillar shikastlanishlar, noto‘g‘ri poyabzal kiyish, uzoq yurish va noqulay holat bilan bog‘liq. Ichki omillar orasida qon aylanishining yomonligi, asabning shikastlanishi, yallig‘lanish va infeksiya mavjud bo‘lishi mumkin.

    Ertalab oyoq og‘rig‘i quyidagi kabi kechishi mumkin:
    • Artrit, artroz. Ushbu kasalliklar bilan oyoqlar, oyoq barmoqlariga zarar yetkazishi mumkin.
    • Podagra. Oyoqlarda og‘riq paydo bo‘ladi.
    • Travmalarda shikastlanish.
    • Varikoz va varikoz tomirlari. Oyoqlarda og‘irlik va og‘riq hissi mavjud bo‘lishi mumkin.
    • Osteoporoz. To‘piqlardagi og‘riqlar bilan namoyon bo‘ladi.
    • Plantar fasiit. Oyoq mushaklari yallig‘lanadi, natijada tovonlar juda og‘riydi.
    • Tromboflebit. Oyoq mushaklaridagi zonklama og‘rig‘i bilan namoyon bo‘ladi.
    • Tovon to‘pig‘i. Ertalab qadam bosganda tovonlar juda og‘riydi.
    • Yassi oyoqlar. To‘piqlarda og‘riq paydo bo‘lishiga olib keladi.
    • Oyoqlarning asab tugunlarining shikastlanishi.
    • Qon tomir kasalliklari.
    • Eritromelalgiya. Kasallik oyoqlarga ta’sir qiladi, qattiq og‘riqqa sabab bo‘ladi. Bu asosan o‘rta yoshli erkaklarga ta’sir qiladi. Ko‘pincha gipertenziya fonida va ma’lum dori-darmonlarni qabul qilishda paydo bo‘ladi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Foto: “Yandeks.ru”

    Inson uyg‘oq holatda ko‘p kasalliklar hech qanday tarzda o‘zini namoyon qilmaydi. Ammo tungi dam olishdan so‘ng, buning natijasida bo‘g‘inlar va mushaklar bo‘shashadi, kasallik belgilari yomonlashadi, og‘riq paydo bo‘ladi.

    Ertalabki oyoq og‘rig‘ini qanday yo‘q qilish mumkin?

    Oyoqlarda ertalab og‘riqlar bo‘lsa siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
    • qulay poyabzallarni tanlang;
    • suyaklarni mustahkamlash, buning uchun diyetada kalsiyga boy ovqatlarni iste’mol qilish;
    • fizioterapiya mashqlarini bajarish orqali bo‘g‘inlarni mustahkamlash;
    • vaznni normal chegarada saqlash kerak.

    Foto: Wday

    Foto: Wday

    Agar oyoqlar ko‘pincha tiqilib qolganligi yoki noto‘g‘ri poyabzal kiyganligi sababli og‘rimasa, birinchi navbatda, siz mutaxassislarga — flebolog, ortoped, travmatolog, jarrohga yuboradigan terapevtga murojaat qilishingiz kerak.

    Ertalab oyoq og‘riqning asosiy sababi — dam olish vaqtida yuzaga keladigan ekstremitalarning bo‘g‘imlarida shishi hisoblanadi. Bunga qarshi kurashishning yagona yo‘li — har kuni ertalabki mashqlar, biroq buning oldini olish ham mumkin. To‘g‘ri ovqatlanish, yetarli miqdordagi jismoniy faoliyat, suv balansiga rioya qilish — bularning barchasi nafaqat bo‘g‘imlarga, balki butun tanaga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin bo‘lgan shishning oldini oladi.

    Ammo, agar bir kun kechki ovqatdan bosh tortolmasangiz yoki kechasi juda ko‘p suv ichgan bo‘lsangiz, uyg‘onganingizdan so‘ng mashq qilishni boshlang.

    1.  Oyoqlaringizni birlashtirgan holda tik turing. Oyoq barmoqlarini ushlab turib imkon qadar balandga ko‘tariling va bu holatda 30 soniya turing. Keyin boshlang‘ich pozitsiyasiga qayting. Ushbu mashqni 15-20 marta takrorlashingiz kerak.
    2. Keyinchalik, suyuqlikni “tarqatish” uchun gorizontal yuzaga yotgan holda, oyoqlarini yuqoriga ko‘taring. Siz ularni devorga osib qo‘yishingiz mumkin. Bu holatda 15-20 daqiqa yoting.
    Ushbu oddiy mashqlar oyoqlarning shishini bartaraf etishga va og‘riqdan xalos bo‘lishga yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Ishdan keyin oyoq og‘rishining asosiy sabablari va bundan xalos bo‘lish yechimlari.
    • Poshnali tufli zararli, krossovka foydalimi? Shifokor oyoq salomatligi haqidagi qarashlarni qanday izohlaydi?
    • Baland poshnali poyabzal kiyganda oyoq og‘rimasligi uchun 4 ta maslahat.
    • Oyoq charchoqlarini tezda bartaraf etishning 5 ta samarali usuli (foto). 

    12.09.2022, 09:50   Izoh (0)   14901
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sochiq va choyshablarni uy sharoitida oqartirishning 3 ta tabiiy usuli

    10.09.2022, 13:47

    Kir yuvish mashinasining rezina manjetidan mog‘orni qanday tozalash mumkin?

    09.09.2022, 20:45

    Natija hayratlantiradi: Bir oy davomida har kuni obruch aylantirilsa organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    09.09.2022, 18:31

    Pechni yog‘ dog‘laridan tezda tozalashga yordam beradigan layfxaklar

    08.09.2022, 16:46

    Maishiy texnikalardan foydalanishda ularni ishdan chiqarishi mumkin bo‘lgan xatolar

    08.09.2022, 14:46

    Kiyimdagi katishkalarni tezda tozalash bo‘yicha 12 ta layfxak

    08.09.2022, 09:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Millatlar Ligasi. Ronalduning goli Portugaliyani finalga olib chiqdi (video)

    Sport | 5 iyun, 07:16

    Andijonda Onix haydovchisi 13 yoshli bolani urib yubordi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 00:00

    “Daryo” dayjesti: 4-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:35

    “Do‘stlik” chegara bojxona postida 12,7 ming dollarni yashirincha olib chiqayotgan yo‘lovchi to‘xtatib qolindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:30

    Jamoat tartibiga qarshi jinoyat sodir etganlikda ayblanayotgan shaxs BAAdan ekstraditsiya qilindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:10

    Dunyoning eng go‘zal 10 nafar ayol tennischilari

    Layfstayl | 4 iyun, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.