• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Эрталаб нима учун оёқ оғрийди ва уни қандай даволаш мумкин?

    Агар эрталаб оёқларингиз оғриётган бўлса, бу бир кун олдин уларнинг ҳаддан ортиқ зўриқиши ёки танадаги жиддий касалликнинг белгиси бўлиши мумкин. Даволаш аниқ ташхис қўйилгандан кейин шифокор томонидан белгиланади, аммо тикланишни тезлаштириши ва оғриқни қайтаришнинг олдини олиши мумкин. Бунинг учун сиз турмуш тарзингизни ва овқатланиш тартибингизни созлашингиз керак. Wday нашри ушбу муаммони қандай ҳал қилиш ҳақида маълумот берди.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Эрталаб оёқларда оғриқнинг сабаблари

    Эрталаб оёқларда оғриқни қўзғатадиган ташқи омиллар шикастланишлар, нотўғри пойабзал кийиш, узоқ юриш ва ноқулай ҳолат билан боғлиқ. Ички омиллар орасида қон айланишининг ёмонлиги, асабнинг шикастланиши, яллиғланиш ва инфекция мавжуд бўлиши мумкин.

    Эрталаб оёқ оғриғи қуйидаги каби кечиши мумкин:
    • Артрит, артроз. Ушбу касалликлар билан оёқлар, оёқ бармоқларига зарар етказиши мумкин.
    • Подагра. Оёқларда оғриқ пайдо бўлади.
    • Травмаларда шикастланиш.
    • Варикоз ва варикоз томирлари. Оёқларда оғирлик ва оғриқ ҳисси мавжуд бўлиши мумкин.
    • Остеопороз. Тўпиқлардаги оғриқлар билан намоён бўлади.
    • Плантар фасиит. Оёқ мушаклари яллиғланади, натижада товонлар жуда оғрийди.
    • Тромбофлебит. Оёқ мушакларидаги зонклама оғриғи билан намоён бўлади.
    • Товон тўпиғи. Эрталаб қадам босганда товонлар жуда оғрийди.
    • Ясси оёқлар. Тўпиқларда оғриқ пайдо бўлишига олиб келади.
    • Оёқларнинг асаб тугунларининг шикастланиши.
    • Қон томир касалликлари.
    • Эритромелалгия. Касаллик оёқларга таъсир қилади, қаттиқ оғриққа сабаб бўлади. Бу асосан ўрта ёшли эркакларга таъсир қилади. Кўпинча гипертензия фонида ва маълум дори-дармонларни қабул қилишда пайдо бўлади.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Инсон уйғоқ ҳолатда кўп касалликлар ҳеч қандай тарзда ўзини намоён қилмайди. Аммо тунги дам олишдан сўнг, бунинг натижасида бўғинлар ва мушаклар бўшашади, касаллик белгилари ёмонлашади, оғриқ пайдо бўлади.

    Эрталабки оёқ оғриғини қандай йўқ қилиш мумкин?

    Оёқларда эрталаб оғриқлар бўлса сиз қуйидаги қоидаларга амал қилишингиз керак:
    • қулай пойабзалларни танланг;
    • суякларни мустаҳкамлаш, бунинг учун диетада кальцийга бой овқатларни истеъмол қилиш;
    • физиотерапия машқларини бажариш орқали бўғинларни мустаҳкамлаш;
    • вазнни нормал чегарада сақлаш керак.

    Фото: Wday

    Фото: Wday

    Агар оёқлар кўпинча тиқилиб қолганлиги ёки нотўғри пойабзал кийганлиги сабабли оғримаса, биринчи навбатда, сиз мутахассисларга — флеболог, ортопед, травматолог, жарроҳга юборадиган терапевтга мурожаат қилишингиз керак.

    Эрталаб оёқ оғриқнинг асосий сабаби — дам олиш вақтида юзага келадиган экстремиталарнинг бўғимларида шиши ҳисобланади. Бунга қарши курашишнинг ягона йўли — ҳар куни эрталабки машқлар, бироқ бунинг олдини олиш ҳам мумкин. Тўғри овқатланиш, етарли миқдордаги жисмоний фаолият, сув балансига риоя қилиш — буларнинг барчаси нафақат бўғимларга, балки бутун танага салбий таъсир кўрсатиши мумкин бўлган шишнинг олдини олади.

    Аммо, агар бир кун кечки овқатдан бош тортолмасангиз ёки кечаси жуда кўп сув ичган бўлсангиз, уйғонганингиздан сўнг машқ қилишни бошланг.

    1.  Оёқларингизни бирлаштирган ҳолда тик туринг. Оёқ бармоқларини ушлаб туриб имкон қадар баландга кўтарилинг ва бу ҳолатда 30 сония туринг. Кейин бошланғич позициясига қайтинг. Ушбу машқни 15-20 марта такрорлашингиз керак.
    2. Кейинчалик, суюқликни «тарқатиш» учун горизонтал юзага ётган ҳолда, оёқларини юқорига кўтаринг. Сиз уларни деворга осиб қўйишингиз мумкин. Бу ҳолатда 15-20 дақиқа ётинг.
    Ушбу оддий машқлар оёқларнинг шишини бартараф этишга ва оғриқдан халос бўлишга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Ишдан кейин оёқ оғришининг асосий сабаблари ва бундан халос бўлиш ечимлари.
    • Пошнали туфли зарарли, кроссовка фойдалими? Шифокор оёқ саломатлиги ҳақидаги қарашларни қандай изоҳлайди?
    • Баланд пошнали пойабзал кийганда оёқ оғримаслиги учун 4 та маслаҳат.
    • Оёқ чарчоқларини тезда бартараф этишнинг 5 та самарали усули (фото). 

    12.09.2022, 09:50   Изоҳ (0)   14999
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сочиқ ва чойшабларни уй шароитида оқартиришнинг 3 та табиий усули

    10.09.2022, 13:47

    Кир ювиш машинасининг резина манжетидан моғорни қандай тозалаш мумкин?

    09.09.2022, 20:45

    Натижа ҳайратлантиради: Бир ой давомида ҳар куни обруч айлантирилса организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    09.09.2022, 18:31

    Печни ёғ доғларидан тезда тозалашга ёрдам берадиган лайфхаклар

    08.09.2022, 16:46

    Маиший техникалардан фойдаланишда уларни ишдан чиқариши мумкин бўлган хатолар

    08.09.2022, 14:46

    Кийимдаги катишкаларни тезда тозалаш бўйича 12 та лайфхак

    08.09.2022, 09:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда онлайн наркодўконнинг 5 нафар аъзоси қўлга олинди (видео)

    Ўзбекистон | 27 июн, 20:55

    Ўзбекистонда қамоққа олинганларни қийноққа солиш ҳолларининг олдини олувчи қонун имзоланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 20:40

    Хитой ва АҚШ ўртасида савдо шартномаси имзоланди

    Дунё | 27 июн, 20:25

    Уруш суратларини ёритган, халқ дардини гапирган ва ҳақиқат учун жон берган журналистлар

    Дунё | 27 июн, 20:10

    Трамп Салвадорга адашиб юборилган муҳожирни қайта депортация қилади

    Дунё | 27 июн, 19:55

    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда

    Реклама | 27 июн, 19:30

    Покистонда ёғган кучли ёмғир камида 7 кишининг ўлимига сабаб бўлди

    Дунё | 27 июн, 19:40

    Қозон ва Самарада рўй берган мигрантлар иштирокидаги жиноятларга ўзбеклар аралашмагани маълум қилинди 

    Ўзбекистон | 27 июн, 19:30

    Киносаёҳат: Голливуднинг машҳур фильм ва сериаллари суратга олинган локациялар

    Кино | 27 июн, 19:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.