• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Эрталаб нима учун оёқ оғрийди ва уни қандай даволаш мумкин?

    Агар эрталаб оёқларингиз оғриётган бўлса, бу бир кун олдин уларнинг ҳаддан ортиқ зўриқиши ёки танадаги жиддий касалликнинг белгиси бўлиши мумкин. Даволаш аниқ ташхис қўйилгандан кейин шифокор томонидан белгиланади, аммо тикланишни тезлаштириши ва оғриқни қайтаришнинг олдини олиши мумкин. Бунинг учун сиз турмуш тарзингизни ва овқатланиш тартибингизни созлашингиз керак. Wday нашри ушбу муаммони қандай ҳал қилиш ҳақида маълумот берди.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Эрталаб оёқларда оғриқнинг сабаблари

    Эрталаб оёқларда оғриқни қўзғатадиган ташқи омиллар шикастланишлар, нотўғри пойабзал кийиш, узоқ юриш ва ноқулай ҳолат билан боғлиқ. Ички омиллар орасида қон айланишининг ёмонлиги, асабнинг шикастланиши, яллиғланиш ва инфекция мавжуд бўлиши мумкин.

    Эрталаб оёқ оғриғи қуйидаги каби кечиши мумкин:
    • Артрит, артроз. Ушбу касалликлар билан оёқлар, оёқ бармоқларига зарар етказиши мумкин.
    • Подагра. Оёқларда оғриқ пайдо бўлади.
    • Травмаларда шикастланиш.
    • Варикоз ва варикоз томирлари. Оёқларда оғирлик ва оғриқ ҳисси мавжуд бўлиши мумкин.
    • Остеопороз. Тўпиқлардаги оғриқлар билан намоён бўлади.
    • Плантар фасиит. Оёқ мушаклари яллиғланади, натижада товонлар жуда оғрийди.
    • Тромбофлебит. Оёқ мушакларидаги зонклама оғриғи билан намоён бўлади.
    • Товон тўпиғи. Эрталаб қадам босганда товонлар жуда оғрийди.
    • Ясси оёқлар. Тўпиқларда оғриқ пайдо бўлишига олиб келади.
    • Оёқларнинг асаб тугунларининг шикастланиши.
    • Қон томир касалликлари.
    • Эритромелалгия. Касаллик оёқларга таъсир қилади, қаттиқ оғриққа сабаб бўлади. Бу асосан ўрта ёшли эркакларга таъсир қилади. Кўпинча гипертензия фонида ва маълум дори-дармонларни қабул қилишда пайдо бўлади.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Инсон уйғоқ ҳолатда кўп касалликлар ҳеч қандай тарзда ўзини намоён қилмайди. Аммо тунги дам олишдан сўнг, бунинг натижасида бўғинлар ва мушаклар бўшашади, касаллик белгилари ёмонлашади, оғриқ пайдо бўлади.

    Эрталабки оёқ оғриғини қандай йўқ қилиш мумкин?

    Оёқларда эрталаб оғриқлар бўлса сиз қуйидаги қоидаларга амал қилишингиз керак:
    • қулай пойабзалларни танланг;
    • суякларни мустаҳкамлаш, бунинг учун диетада кальцийга бой овқатларни истеъмол қилиш;
    • физиотерапия машқларини бажариш орқали бўғинларни мустаҳкамлаш;
    • вазнни нормал чегарада сақлаш керак.

    Фото: Wday

    Фото: Wday

    Агар оёқлар кўпинча тиқилиб қолганлиги ёки нотўғри пойабзал кийганлиги сабабли оғримаса, биринчи навбатда, сиз мутахассисларга — флеболог, ортопед, травматолог, жарроҳга юборадиган терапевтга мурожаат қилишингиз керак.

    Эрталаб оёқ оғриқнинг асосий сабаби — дам олиш вақтида юзага келадиган экстремиталарнинг бўғимларида шиши ҳисобланади. Бунга қарши курашишнинг ягона йўли — ҳар куни эрталабки машқлар, бироқ бунинг олдини олиш ҳам мумкин. Тўғри овқатланиш, етарли миқдордаги жисмоний фаолият, сув балансига риоя қилиш — буларнинг барчаси нафақат бўғимларга, балки бутун танага салбий таъсир кўрсатиши мумкин бўлган шишнинг олдини олади.

    Аммо, агар бир кун кечки овқатдан бош тортолмасангиз ёки кечаси жуда кўп сув ичган бўлсангиз, уйғонганингиздан сўнг машқ қилишни бошланг.

    1.  Оёқларингизни бирлаштирган ҳолда тик туринг. Оёқ бармоқларини ушлаб туриб имкон қадар баландга кўтарилинг ва бу ҳолатда 30 сония туринг. Кейин бошланғич позициясига қайтинг. Ушбу машқни 15-20 марта такрорлашингиз керак.
    2. Кейинчалик, суюқликни «тарқатиш» учун горизонтал юзага ётган ҳолда, оёқларини юқорига кўтаринг. Сиз уларни деворга осиб қўйишингиз мумкин. Бу ҳолатда 15-20 дақиқа ётинг.
    Ушбу оддий машқлар оёқларнинг шишини бартараф этишга ва оғриқдан халос бўлишга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Ишдан кейин оёқ оғришининг асосий сабаблари ва бундан халос бўлиш ечимлари.
    • Пошнали туфли зарарли, кроссовка фойдалими? Шифокор оёқ саломатлиги ҳақидаги қарашларни қандай изоҳлайди?
    • Баланд пошнали пойабзал кийганда оёқ оғримаслиги учун 4 та маслаҳат.
    • Оёқ чарчоқларини тезда бартараф этишнинг 5 та самарали усули (фото). 

    12.09.2022, 09:50   Изоҳ (0)   14910
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сочиқ ва чойшабларни уй шароитида оқартиришнинг 3 та табиий усули

    10.09.2022, 13:47

    Кир ювиш машинасининг резина манжетидан моғорни қандай тозалаш мумкин?

    09.09.2022, 20:45

    Натижа ҳайратлантиради: Бир ой давомида ҳар куни обруч айлантирилса организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    09.09.2022, 18:31

    Печни ёғ доғларидан тезда тозалашга ёрдам берадиган лайфхаклар

    08.09.2022, 16:46

    Маиший техникалардан фойдаланишда уларни ишдан чиқариши мумкин бўлган хатолар

    08.09.2022, 14:46

    Кийимдаги катишкаларни тезда тозалаш бўйича 12 та лайфхак

    08.09.2022, 09:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда дунёдаги энг баланд темир йўл кўприги очилди (видео)

    Дунё | 6 июн, 23:00

    Қозоғистон ҳарбийларини Буюк Британияда ўқитади

    Дунё | 6 июн, 22:00

    Суперлига. Қолдирилган баҳсда “Хоразм” “Қизилқум”ни йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 6 июн, 21:10

    Россияда IELTS топширганлар қамалиши мумкин

    Дунё | 6 июн, 21:00

    Шавкат Мирзиёевни Қурбон ҳайити билан кимлар табриклади?

    Ўзбекистон | 6 июн, 19:57

    Украина “Ўргимчак тўри”га ўхшаш янги операцияларга тайёрланмоқда — The Washington Post

    Дунё | 6 июн, 19:30

    Германия юзлаб мигрантларни мамлакатга киритмади

    Дунё | 6 июн, 18:50

    Украиналик болалар дам олиш ва реабилитация учун Тошкентга келди (фото)

    Ўзбекистон | 6 июн, 17:46
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.