Suv balansi, yoga va sifatli uyqu: Gollivud yulduzlarining o‘rnak olsa arziydigan foydali odatlari

Gollivud yulduzlari Jennifer Lopes, Megan Markl, Selena Gomes va boshqalar go‘zallik va yoshlik sirlari bilan bo‘lishdi.

Selena Gomes intensiv mashg‘ulotlarni afzal ko‘radi

Tanani yaxshi holatda saqlash uchun Selena Gomes muntazam ravishda kuch mashqlarini bajarishni tavsiya qiladi. Xonandaning o‘zi yugurish va intervalli mashg‘ulotlarga murojaat qiladi. Yulduzning shaxsiy murabbiyi Emi Rozoff Devis ham u pilates, kardiomashq, yoga va spinning kabi turli sport turlari bilan shug‘ullanishini ta’kidlaydi.

Jennifer Lopes suv balansiga rioya qiladi

Hech kimga sir emaski, suv metabolizmni tezlashtiradi, terining elastikligini saqlaydi va toksinlarni chiqarib tashlaydi. Bu fikrga Jennifer Lopes ham qo‘shiladi. Yulduz kuniga kamida yetti stakan suyuqlik ichadi. U ichimlik rejimi tufayli terining go‘zalligi va yoshligini saqlab qolishga amin.

Xeyli Biber ko‘p yillar davomida Pilates bilan shug‘ullanadi

Xeyli Biber pilates bilan shug‘ullanadi. Model ushbu mashg‘ulotni hech qanday sabablarsiz tanlagan. Yulduzning so‘zlariga ko‘ra, bu nafaqat jisman, balki ruhan sog‘lom bo‘lish uchun ham foydali. Bundan tashqari, model boks sportiga ham e’tibor qaratishni tavsiya etadi. Uning fikricha, bu sport nafaqat tanani, balki aqlni ham charxlaydi.

Keyt Xadson bir kunda besh marotaba ovqatlanadi

Tartib bilan ovqatlanish Keyt Xadson go‘zalligining kalitidir. Aktrisa tongni selder sharbati bilan boshlaydi, so‘ngra oqsil kokteyli yoki tuxum tanovul qiladi. Kunning qolgan qismida Xadson asosan o‘simlikka asoslangan taomlarni iste’mol qiladi. Bundan tashqari, yulduz kam-kamdan kuniga besh marta ovqatlanadi.

Gvinet Peltrou uyquni tanlaydi

Gvinet Peltrou band bo‘lishiga qaramay, har doim sog‘lom uyquga vaqt topadi. Aktrisaning so‘zlariga ko‘ra, uyqu tiklanish jarayonlarida asosiy rol o‘ynaydi. Uyqusizlik energiya darajasiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi ma’lum, shuning uchun u muntazam ravishda 7-10 soat uxlaydi.

Jennifer Eniston yogani afzal ko‘radi

Jennifer Eniston uzoq vaqtdan beri yoga ishqibozi. U ma’naviy amaliyotlar bilan miya faoliyatini rag‘batlantiradi va sog‘lom bo‘lishiga ishonch hosil qiladi.

Megan Markl tetiklantiruvchi sharbat ichadi

Yetarli energiya darajasini saqlab qolish uchun Megan Markl har kuni sharbat ichadi. Uni tayyorlash uchun gersoginya odatda limon, olma, ismaloq va zanjabildan foydalanadi. Megan bunday ichimlik qahvadan ko‘ra yaxshiroq tetiklantiradi, deb hisoblaydi.

Keyt Bekinseyl qahva va spirtli ichimliklardan qochadi

Keyt Bekinseyl spirtli ichimlik va qahvalardan qochadi. Buning ajablanarli joyi yo‘q, chunki kofein uyquchanlikni, xavotirni oshiradi va hatto gormonal fonga ta’sir qiladi. Buning o‘rniga aktrisa ratsionga kuch-quvvat beruvchi ovqatlarni (baliq, tuxum, salat bargi) kiritadi.