• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12778.12
    • RUB164.01
    • EUR14931.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Nonushtaga nima yemaslik kerak?

    Kun bo‘yi inson o‘zini yaxshi his qilishi uchun nonushtaga nima iste’mol qilgani muhim sanaladi.

    Foto: Woman’s Health

    Foto: Woman’s Health

    Quruq yorma

    Quruq yorma tarkibida uglevod va shakar ko‘p bo‘lgani bilan klechatkaga boy hisoblanmaydi. Bunday nonushtadan qondagi qand miqdori tushib ketib, natijada kayfiyatingiz tez o‘zgarishi kuzatilishi mumkin.

    Oqsilli batonchalar

    Batonchalarda oqsildan ham ko‘proq shakar bo‘ladi. Shu boisdan tongni bunday mahsulot bilan qarshi olish tavsiya etilmaydi. Batonchalarni sevadiganlar uchun esa shakarsiz variantini yeyish tavsiya qilinadi.

    Yog‘siz yogurt

    Tongda organizmga energiya beradigan mahsulot iste’mol qilish kerak. Yog‘siz yogurt esa bunday xususiyatga ega emas. Parhezshunoslar nonushtaga 250-400 kaloriya iste’mol qilish kerakligini ta’kidlaydi. Yaxshisi yogurtga suli yormasi va mevalar qo‘shib iste’mol qiling.

    Sharbat

    Erta tongdan bir stakan sharbat ichish organizm uchun foydali deb o‘ylovchilar yanglishadi. Ayniqsa, sharbat do‘​kondan xarid qilingan bo‘lsa. Chunki bunday sharbat shakar va uglevodlar manbasi hisoblanadi. Qolaversa, nonushta qilmasdan sharbat ichganingiz hisobiga qorningiz tez ochib odatdagidan ko‘proq tushlik qilishingizga to‘g‘ri kelishi mumkin.

    Bir finjon qahva

    Qahva tarkibidagi kofein sizga ma’lum vaqtga yetarli energiya bergani bilan qorinni to‘ydirmaydi. Qahva iste’mol qilishdan o‘zingizni to‘xtata olmasangiz, shakarsiz, sutli qahva iching va oradan 1-2 soat o‘tib nonushta qilishni ham unutmang.

    Sariyog‘li non

    Sariyog‘li non​ nonushta uchun yaxshi variant bo‘lishi mumkin, ayniqsa omlet bilan qo‘shib yeyilsa. Nonushtada buning o‘zi bilan cheklanish kerak emas, meva va sutli mahsulotlar yoki tuxum, albatta, ratsioningizdan o‘rin olishi kerak.

    Tez tayyorlangan suli yormasi

    Suli yormasiga suv qo‘shib 5 daqiqadan keyin tayyor bo‘ladigan bo‘tqa vaqtingizni tejagani bilan foydali hisoblanmaydi. Yuqorida ta’kidlangan quruq nonushtalar tarkibidagi singari suli yormasida ham klechatka kam miqdorda.

    Nonushta qilmaslik

    Parhezshunoslar tongda oz-oz bo‘lsa ham tanavvul qilish kerakligini ta’kidlaydi. Nonushta kunlik energiya manbasi ekanini hisobga olgan holda, foydali mahsulotlar va vitaminlarga boy taom yeyishni unutmang. Ertalab o‘zingizni to‘q his qilsangiz ratsioningizga, kechasi qanday ovqat iste’mol qilganingizga e’tibor qarating.

    Mavzuga doir:

    • To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada?
    • Kechki ovqatni dushmanga berish kerakligi haqidagi maqol qanchalik to‘g‘ri?
    • Tongdagi qaysi odatlar ozishga yordam beradi?
    • Tongni ​yaxshi kayfiyatda qarshi olish uchun nima qilish kerak?

    07.06.2020, 07:32   Izoh (0)   64208
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tarkibida siz o‘ylagandan ham ko‘p shakar bo‘lgan 10 mahsulot

    05.06.2020, 17:28

    Surunkali charchoq his qilishning 6 sababi va yechimi

    03.06.2020, 14:48

    Noqulay poyabzal, kompyuter va ko‘p o‘tirish. Qaddi-qomatga salbiy ta’sir ko‘rsatuvchi omillar

    02.06.2020, 23:21

    Italiyalik shifokorlar birinchi bor koronavirusga chalingan bemorga o‘pka ko‘chirib o‘tkazdi

    01.06.2020, 11:21

    Hech ham ozmaslikka nima sabab bo‘lishi mumkin?

    31.05.2020, 22:37

    To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada?

    30.05.2020, 10:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 

     

    Tavsiya etamiz

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07

    Oilasini qashshoqlik va ochlikdan qutqargan jangchi yigit: Arda Gyulerning kurashga to‘la hayot maktubi

    13 iyul, 22:15

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Trampning Moskva va Sankt-Peterburgga hujum qilishga undagani haqidagi xabarlar rad etildi

    Dunyo | 15 iyul, 23:35

    O‘qishni davlat oliygohlariga ko‘chirish uchun o‘tish ballari tasdiqlandi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 23:25

    Dunyoning eng keksa marafonchisi YTH oqibatida vafot etdi

    Dunyo | 15 iyul, 23:10

    Ukrainada ko‘p fuqarolik qonuniylashtirildi

    Dunyo | 15 iyul, 22:55

    Banklarda so‘mdagi kredit foizlari ko‘tarildi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 22:45

    AQSHda ofitser tanishuv ilovasi orqali Ukrainaga oid maxfiy ma’lumotlarni uzatgani aniqlandi

    Dunyo | 15 iyul, 22:35

    Safarda bolani nima bilan band qilish mumkin? Xotirjam sayohat qilish uchun 10 ta layfhak

    Farzand | 15 iyul, 22:23

    O‘zbekistonga eng ko‘p sayyohlar qaysi davlatlardan kelayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 22:11
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.