• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Маслаҳатлар Саломатлик

    Тонгда қаҳвасиз тетик бўлишга ёрдам берадиган 9 та одат

    Аксар инсонлар учун эрталаб барвақт туриш қийинроқ кечади. Иссиқ тўшакдан туриш ва тетик бўлиш улардан жуда катта куч талаб этади. Албатта, тонгда ичилган бир финжон қаҳва бунда ёрдам бериши мумкин, аммо ушбу ичимлик зарардан холи эмас.

    Фото: Alamy

    Кофеин асабийлик келтириб чиқариши, ошқозон билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши ҳамда уйқу тартибини бузиши мумкин. Қуйида кофеиндан воз кечиш ва бошқа усуллар орқали тонгда тетик уйғониш сирлари билан бўлишамиз.

    1. Салат истеъмол қилиш

    Исмалоқ, карам каби кўкат ва яшил сабзавотлардан тайёрланган салат организмни B витамин билан тўйинтиради ва энергия бахш этади.

    1. Оқсилга бой бирор маҳсулот тановул қилиш

    Углеводларга тўла ширинлик ва турли пишириқлар билан кунни бошлашдан кўра фойдали оқсил ва ёғлардан иборат таом билан нонушта қилиш афзал. Оқсил узоқроқ вақт давомида ҳазм бўлади ва қондаги шакар миқдори кескин ошмаслиги ҳисобига давомий энергия беради.

    Фото: Lisa.ru
    1. Сақич чайнаш

    Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сақич чайнаш сергакликни оширади, диққатни жамлайди ва иш куни давомида самарадорликни оширади.

    1. Кўпроқ сув ичиш

    Инсон ўзини заиф ҳис қилиши организмга сув етишмаганлигидан дарак бериши мумкин. Чарчоқ кўпинча сувсизланиш белгиларидан биридир.

    1. Тоза ҳавога чиқиш

    Атроф-муҳитни ўзгартириш, тоза ҳаво ва қуёш нури тетиклик бериш билан бирга уйқусизликдан азият чекадиган инсонларга ҳам фойдалидир.

    1. Бадантарбия қилиш

    Танани ҳаракатга келтириш ҳужайраларга кўпроқ энергия кераклиги ҳақида белги беради. Шунингдек, эндорфинлар гормони ишлаб чиқилишига ўз ҳиссасини қўшадиган спорт машғулотлари организмда етарли миқдорда энергия бўлишига ёрдам беради.

    1. Кун тартибига риоя этиш

    Агар сиз ҳар куни бир вақтда уйқуга кетсангиз ва уйғонсангиз, танангиз қачон туриш ва қачон дам олиш кераклигини тушунади ва эслаб қолади.

    1. Ароматерапия

    Эвкалипт, лимон ёки ялпиз иси ҳисларни фаоллаштиради ва диққатни жамлаш, энергия олишга ёрдам беради

    1. Диққатни бошқа ишга қаратиш

    Иш вақтида тез чарчаб қолиш кўзларга бир оз дам бериш пайти келганига ишора қилади. Компьютер қаршисида узоқ вақт ишлайдиган шахслар вақти-вақти билан диққатни бошқа нарса ёки юмушга қаратиши ва кўзлар машқини бажариши лозим.

    Фото: Shutterstock

    Кофеиндан воз кечишнинг фойдаси кўп, масалан, қаҳва ичишни тарк этганда:

    • уйқу сифати ва энергия даражаси ошади;
    • сабабсиз бош оғриқлари камаяди;
    • асабийлашиш ҳолатлари камроқ содир бўлади;
    • ошқозон-ичак трактининг иши яхшиланади.

    Қаҳвадан воз кечишнинг илк ҳафтасида кучли уйқучанлик ва чарчоқ кузатилиши табиий, аммо бундай ҳолат бир-икки ҳафтада ўтиб кетади ва организм аста-секин кўника бошлайди.

    23.05.2024, 09:55   Изоҳ (0)   4207
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мириқиб ухлашга халақит берадиган 5 та озиқ-овқат маҳсулоти

    20.12.2023, 17:59

    Нонуштага истеъмол қилинганида энергия бахш этувчи маҳсулотлар

    08.04.2024, 11:50

    Тонгда тетиклик бахш этувчи 6 та фойдали ичимлик

    08.05.2024, 11:50

    Дастлаб камбағаллар таоми бўлган пицца ҳақида сиз билмайдиган 5 та қизиқарли факт (видео)

    22.05.2024, 17:35

    Молиявий саводхонлик: камбағалликка олиб келадиган 7 та одат

    22.05.2024, 16:35

    Маргарин ўрнига сариёғ ишлатиш фойдалироқми? Пишириқлардаги трансёғнинг зарарлари ҳақида

    22.05.2024, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.