• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Маслаҳатлар Саломатлик

    Тонгда қаҳвасиз тетик бўлишга ёрдам берадиган 9 та одат

    Аксар инсонлар учун эрталаб барвақт туриш қийинроқ кечади. Иссиқ тўшакдан туриш ва тетик бўлиш улардан жуда катта куч талаб этади. Албатта, тонгда ичилган бир финжон қаҳва бунда ёрдам бериши мумкин, аммо ушбу ичимлик зарардан холи эмас.

    Фото: Alamy

    Кофеин асабийлик келтириб чиқариши, ошқозон билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши ҳамда уйқу тартибини бузиши мумкин. Қуйида кофеиндан воз кечиш ва бошқа усуллар орқали тонгда тетик уйғониш сирлари билан бўлишамиз.

    1. Салат истеъмол қилиш

    Исмалоқ, карам каби кўкат ва яшил сабзавотлардан тайёрланган салат организмни B витамин билан тўйинтиради ва энергия бахш этади.

    1. Оқсилга бой бирор маҳсулот тановул қилиш

    Углеводларга тўла ширинлик ва турли пишириқлар билан кунни бошлашдан кўра фойдали оқсил ва ёғлардан иборат таом билан нонушта қилиш афзал. Оқсил узоқроқ вақт давомида ҳазм бўлади ва қондаги шакар миқдори кескин ошмаслиги ҳисобига давомий энергия беради.

    Фото: Lisa.ru
    1. Сақич чайнаш

    Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сақич чайнаш сергакликни оширади, диққатни жамлайди ва иш куни давомида самарадорликни оширади.

    1. Кўпроқ сув ичиш

    Инсон ўзини заиф ҳис қилиши организмга сув етишмаганлигидан дарак бериши мумкин. Чарчоқ кўпинча сувсизланиш белгиларидан биридир.

    1. Тоза ҳавога чиқиш

    Атроф-муҳитни ўзгартириш, тоза ҳаво ва қуёш нури тетиклик бериш билан бирга уйқусизликдан азият чекадиган инсонларга ҳам фойдалидир.

    1. Бадантарбия қилиш

    Танани ҳаракатга келтириш ҳужайраларга кўпроқ энергия кераклиги ҳақида белги беради. Шунингдек, эндорфинлар гормони ишлаб чиқилишига ўз ҳиссасини қўшадиган спорт машғулотлари организмда етарли миқдорда энергия бўлишига ёрдам беради.

    1. Кун тартибига риоя этиш

    Агар сиз ҳар куни бир вақтда уйқуга кетсангиз ва уйғонсангиз, танангиз қачон туриш ва қачон дам олиш кераклигини тушунади ва эслаб қолади.

    1. Ароматерапия

    Эвкалипт, лимон ёки ялпиз иси ҳисларни фаоллаштиради ва диққатни жамлаш, энергия олишга ёрдам беради

    1. Диққатни бошқа ишга қаратиш

    Иш вақтида тез чарчаб қолиш кўзларга бир оз дам бериш пайти келганига ишора қилади. Компьютер қаршисида узоқ вақт ишлайдиган шахслар вақти-вақти билан диққатни бошқа нарса ёки юмушга қаратиши ва кўзлар машқини бажариши лозим.

    Фото: Shutterstock

    Кофеиндан воз кечишнинг фойдаси кўп, масалан, қаҳва ичишни тарк этганда:

    • уйқу сифати ва энергия даражаси ошади;
    • сабабсиз бош оғриқлари камаяди;
    • асабийлашиш ҳолатлари камроқ содир бўлади;
    • ошқозон-ичак трактининг иши яхшиланади.

    Қаҳвадан воз кечишнинг илк ҳафтасида кучли уйқучанлик ва чарчоқ кузатилиши табиий, аммо бундай ҳолат бир-икки ҳафтада ўтиб кетади ва организм аста-секин кўника бошлайди.

    23.05.2024, 09:55   Изоҳ (0)   4241
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мириқиб ухлашга халақит берадиган 5 та озиқ-овқат маҳсулоти

    20.12.2023, 17:59

    Нонуштага истеъмол қилинганида энергия бахш этувчи маҳсулотлар

    08.04.2024, 11:50

    Тонгда тетиклик бахш этувчи 6 та фойдали ичимлик

    08.05.2024, 11:50

    Дастлаб камбағаллар таоми бўлган пицца ҳақида сиз билмайдиган 5 та қизиқарли факт (видео)

    22.05.2024, 17:35

    Молиявий саводхонлик: камбағалликка олиб келадиган 7 та одат

    22.05.2024, 16:35

    Маргарин ўрнига сариёғ ишлатиш фойдалироқми? Пишириқлардаги трансёғнинг зарарлари ҳақида

    22.05.2024, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Юзига ажин тушишидан қўрқиб, 40 йил табассум қилмай яшаган аёл ҳозир қандай кўринишда?

    Лайфстайл | 23 август, 12:45

    Ўзбекистон МОҚ раҳбарлари “Манчестер Сити” клуби меҳмони бўлишди

    Спорт | 23 август, 12:30

    Uzbekistan Airports’нинг 6,8 млрд сўмлик давлат хариди қонунчиликка зид ўтказилгани аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 12:25

    Таиландда қиролни ҳақорат қилган собиқ бош вазир ва миллиардер оқланди

    Дунё | 23 август, 12:05

    Дунёдаги энг кекса одам 116 ёшини нишонлади

    Лайфстайл | 23 август, 11:45

    Австрияда 289 килолик маҳбус солиқ тўловчиларнинг норозилигига сабаб бўлди

    Дунё | 23 август, 11:30

    Ўзбекистонда икки мингта ҳолатда энергиядан беҳуда фойдаланиш ҳолатлари аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 11:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.