• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Maslahatlar Salomatlik

    Tongda qahvasiz tetik bo‘lishga yordam beradigan 9 ta odat

    Aksar insonlar uchun ertalab barvaqt turish qiyinroq kechadi. Issiq to‘shakdan turish va tetik bo‘lish ulardan juda katta kuch talab etadi. Albatta, tongda ichilgan bir finjon qahva bunda yordam berishi mumkin, ammo ushbu ichimlik zarardan xoli emas.

    Foto: Alamy

    Kofein asabiylik keltirib chiqarishi, oshqozon bilan bog‘liq muammolarga olib kelishi hamda uyqu tartibini buzishi mumkin. Quyida kofeindan voz kechish va boshqa usullar orqali tongda tetik uyg‘onish sirlari bilan bo‘lishamiz.

    1. Salat iste’mol qilish

    Ismaloq, karam kabi ko‘kat va yashil sabzavotlardan tayyorlangan salat organizmni B vitamin bilan to‘yintiradi va energiya baxsh etadi.

    1. Oqsilga boy biror mahsulot tanovul qilish

    Uglevodlarga to‘la shirinlik va turli pishiriqlar bilan kunni boshlashdan ko‘ra foydali oqsil va yog‘lardan iborat taom bilan nonushta qilish afzal. Oqsil uzoqroq vaqt davomida hazm bo‘ladi va qondagi shakar miqdori keskin oshmasligi hisobiga davomiy energiya beradi.

    Foto: Lisa.ru
    1. Saqich chaynash

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, saqich chaynash sergaklikni oshiradi, diqqatni jamlaydi va ish kuni davomida samaradorlikni oshiradi.

    1. Ko‘proq suv ichish

    Inson o‘zini zaif his qilishi organizmga suv yetishmaganligidan darak berishi mumkin. Charchoq ko‘pincha suvsizlanish belgilaridan biridir.

    1. Toza havoga chiqish

    Atrof-muhitni o‘zgartirish, toza havo va quyosh nuri tetiklik berish bilan birga uyqusizlikdan aziyat chekadigan insonlarga ham foydalidir.

    1. Badantarbiya qilish

    Tanani harakatga keltirish hujayralarga ko‘proq energiya kerakligi haqida belgi beradi. Shuningdek, endorfinlar gormoni ishlab chiqilishiga o‘z hissasini qo‘shadigan sport mashg‘ulotlari organizmda yetarli miqdorda energiya bo‘lishiga yordam beradi.

    1. Kun tartibiga rioya etish

    Agar siz har kuni bir vaqtda uyquga ketsangiz va uyg‘onsangiz, tanangiz qachon turish va qachon dam olish kerakligini tushunadi va eslab qoladi.

    1. Aromaterapiya

    Evkalipt, limon yoki yalpiz isi hislarni faollashtiradi va diqqatni jamlash, energiya olishga yordam beradi

    1. Diqqatni boshqa ishga qaratish

    Ish vaqtida tez charchab qolish ko‘zlarga biroz dam berish payti kelganiga ishora qiladi. Kompyuter qarshisida uzoq vaqt ishlaydigan shaxslar vaqti-vaqti bilan diqqatni boshqa narsa yoki yumushga qaratishi va ko‘zlar mashqini bajarishi lozim.

    Foto: Shutterstock

    Kofeindan voz kechishning foydasi ko‘p, masalan, qahva ichishni tark etganda:

    • uyqu sifati va energiya darajasi oshadi;
    • sababsiz bosh og‘riqlari kamayadi;
    • asabiylashish holatlari kamroq sodir bo‘ladi;
    • oshqozon-ichak traktining ishi yaxshilanadi.

    Qahvadan voz kechishning ilk haftasida kuchli uyquchanlik va charchoq kuzatilishi tabiiy, ammo bunday holat bir-ikki haftada o‘tib ketadi va organizm asta-sekin ko‘nika boshlaydi.

    23.05.2024, 09:55   Izoh (0)   4077
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Miriqib uxlashga xalaqit beradigan 5 ta oziq-ovqat mahsuloti

    20.12.2023, 17:59

    Nonushtaga iste’mol qilinganida energiya baxsh etuvchi mahsulotlar

    08.04.2024, 11:50

    Tongda tetiklik baxsh etuvchi 6 ta foydali ichimlik

    08.05.2024, 11:50

    Dastlab kambag‘allar taomi bo‘lgan pitssa haqida siz bilmaydigan 5 ta qiziqarli fakt (video)

    22.05.2024, 17:35

    Moliyaviy savodxonlik: kambag‘allikka olib keladigan 7 ta odat

    22.05.2024, 16:35

    Margarin o‘rniga sariyog‘ ishlatish foydaliroqmi? Pishiriqlardagi transyog‘ning zararlari haqida

    22.05.2024, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Sistit — bu uyat emas!


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Janubiy Koreyada prezidentlik saylovi boshlandi. Nomzodlar kim?

    Dunyo | 3 iyun, 09:58

    YCHL. Eng ko‘p golli vaziyat yaratgan futbolchilar (top-10)

    Sport | 3 iyun, 09:55

    Taqiq, cheklov va jazolar: Yaponiya imperatorlari qanday yashaydi?

    Shou-biznes | 3 iyun, 09:44

    AQSHda immigratsiya siyosati va chegara nazorati kuchaytirildi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 09:38

    Italiyada Etna vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 3 iyun, 09:20

    Toshkentda skuter haydovchisi Damas urib yuborishidan halok bo‘ldi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 09:04
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.