• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Гипертонияда нима истеъмол қилиш керак: қон босимини туширувчи маҳсулотлар

    Қон босими юқори бўлган одамлар соғлиқни меъёрда ушлаб туришининг энг самарали усули — бу тўғри овқатланиш қоидаларига риоя этишдир. Таомномага эътиборли бўлиш қон томирлари ва қон босими учун муҳим аҳамият касб этади. Ушбу мақолада қон босимини туширувчи табиий ва ҳар қандай дўконларда топиш мушкул бўлмаган 4 та гуруҳга оид маҳсулотлар рўйхати билан танишамиз.

    Фото: Лиза

    1990 йилларнинг бошида АҚШнинг Юрак, ўпка ва қон касалликлари институти тадқиқотчилари қон босими баланд юрадиган инсонлар учун махсус парҳез ишлаб чиқдилар. ДАШ (Гипертонияни назорат қилиш учун парҳезли ёндашув) деб номланган парҳез кўплаб тадқиқотларда фойдали эканлиги исботланган. Унга кўра қон босимини нормаллаштирадиган маҳсулотлар рўйхати қуйидагича:

    1. Мева ва сабзавотлар
    Фото: Лиза

    АҚШ тадқиқотчилари натижасига кўра, лавлаги шарбати қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Лавлаги нитратлар манбаи бўлиб, унинг таъсирида қон босими сезиларли даражада пасаяди. Бундан ташқари, нитратлар бошқа мевалар, резаворлар ва сабзавотларда ҳам мавжуд. Масалан, исмалоқ, селдерей, карам, банан ва қулупнай ҳам қон босимини тушириш хусусиятига эга. Шунингдек, ушбу мева ва сабзавотларда калий моддаси ҳам артериал босимни нормаллаштиради.

    Дори кўринишида калий ичиш тавсия этилмайди, чунки ушбу минералнинг меъёрдан ортиши буйрак фаолиятини чеклаб қўяди.

    1. Бутун донли маҳсулотлар
    Фото: Getty Images

    Бутун донли маҳсулотларга жигарранг гуруч, кепакли нон, сули кабилар киради. Уларнинг таркибида оқ нон, гуруч ва макарон маҳсулотларига нисбатан кўпроқ озуқа моддалари ва клетчаткалар мавжуд. Кўпроқ клетчаткали озиқ-овқат истеъмол қилиш юрак ва қон айланиш тизими касалликлари хавфини камайтиради. Шунингдек, ловия, чечевица, ёнғоқлар ҳам крахмалли ва углеводли маҳсулотлар ҳисобланиб, улар организмни кўпроқ клетчаткали озуқа ейишга ундайди.

    1. Ёғсиз оқсилли маҳсулотлар

    Ёғсиз оқсил маҳсулотларида калория камроқ, аммо барибир тўйимли саналади. Улар вазнни назорат қилишга ва шу билан бирга қон босимини пасайтиришга ёрдам беради.

    Қизил ва қайта ишланган гўшт ўрнига товуқ, курка, балиқ, тухум ва ловия истеъмол қилинг.

    1. Ёғсиз сут маҳсулотлари
    Фото: Getty Images

    Ёғлилиги кам бўлган сут ва сут маҳсулотларини таомномага киритиш қон босимини пасайтиришда фойда беради. Улардаги калсий моддаси гипотоник функцияни бажаради.

    Гипертонияда шўр ва дудланган маҳсулотлар, ўта ёғли ва шакари кўп таомлар ҳамда таркибида кофеин моддаси бор бўлган таомлар ейиш тавсия этилмайди.

    11.03.2024, 18:42   Изоҳ (0)   13204
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қон босимини тонометрсиз қандай ўлчаш мумкин? 

    02.11.2023, 18:20

    Қон босимини бир зумда туширувчи 10 та табиий маҳсулот

    09.01.2024, 14:35

    Қон босимининг ошишига қандай омиллар таъсир қилади?

    06.02.2024, 10:50

    “Ақлли” соат тунда ечиб қўйилмаса нима бўлади? Шифокор огоҳлантиради

    11.03.2024, 17:40

    Мия фаолиятини бузадиган 5 та зарарли одат

    09.03.2024, 17:44

    Тиш оғриб, ёноқлар шишганда уй шароитида биринчи ёрдам

    08.03.2024, 15:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.