• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Замонавий инсонларнинг юрак фаолиятига зарар келтирадиган 5 та одати

    Соатлаб интернетда ўтириш, кечаси овқатланиш, асаблар таранглашганда алкогол ичиш одатий ҳолга айланганми? Ундай бўлса, турмуш тарзингизни қайта кўриб чиқиш вақти келди. Бу борада Lifehacker нашри кардиожарроҳ шифокорлар тавсияларини сизга тақдим этади.

    Фастфуд ва тезпишар овқатларни мунтазам истеъмол қилиш

    Фото: Dzen

    Баъзан иш кунининг охирида таом пиширишга ҳолимиз бўлмайди ва фастфуд етказиб бериш хизматидан фойдаланамиз. Бундай ҳолат ойига 1-2 марта такрорланишининг зарари йўқ, бироқ тезпишар таомларни ейиш одатий тусга айланиши юрак фаолияти билан боғлиқ турли касалликлар ривожланишига йўл очади. Чунки фастфуд таркибида транс ёғлар қон-томирлар ичида тромб ҳосил бўлишига сабаб бўлади.

    Қон таркибида холестерин миқдори бирданига ошиб кетмайди, илк аломатлар органларда қон айланишининг бузилиши билан намоён бўлади. Бундай ҳолатда юракда оғриқлар, аритмия, хотира пасайиши, умумий ҳолсизлик, юрганда товонда оғриқлар кузатилади.

    Юракнинг ишемик касаллиги ва инсульт инсонлар ўлимига сабаб бўладиган дунёда энг кенг тарқалган касалликлар ҳисобланади. Хатарнинг олдини олиш учун таомномадан фастфуд, тезпишар ва шўр таомларни олиб ташлаш, кўпроқ табиий маҳсулотлар, жумладан, балиқ истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Чекиш (электрон сигареталар ҳам)

    Фото: Culture.ru

    Никотин моддасининг зарари барчага маълум. Сигарет таркибидаги кимёвий моддалар ўпкани зарарлантириши билан бир қаторда қон-томирларда холестерин ёғлари йиғилишига олиб келади. Бунинг учун доимий чекиш шарт эмас, ҳафтасига бир неча марта электрон сигаретадан фойдаланувчилар ҳам бундай касалликларга чалиниши мумкин.

    Иш ва уйдаги стресс безовта қилганида сигарета излаш ўрнига бир финжон қаҳва ичинг. Шунингдек, асабийлашган пайтда жисмоний машқ, пиёда юриш, ёга, массаж кабилар танани тинчлантиришга ёрдам беради.

    Ярим тунгача телефондан фойдаланиш

    Фото: Herway.net

    Ижтимоий тармоқларнинг алгоритми шундай қурилганки, уларнинг интерфейсидан кўзингизни узиш, чалғиш мушкул. Юракка ўз вақтида уйқу керак. Сурункали уйқусизлик гормонлар фаолиятида бузилишларга сабаб бўлади ва қон босимининг кўтарилишига олиб келади. 6 соатдан кам ухлайдиган инсонларда гипертонияга чалиниш хавфи бир неча мартага кўпроқдир.

    Ижтимоий тармоқлар созламасида хабарлар овозини ўчириб қўйиш, телефонга вақт чегараси (тимер) ўрнатиш орқали смартфондан фойдаланиш вақтини қисқартириш мумкин.

    Спиртли ичимликлар

    Фото: I-doktor

    Таркибида алкогол мавжуд бўлган барча ичимликлар гипертония, аритмия, кардиомиопатияга олиб келади. Спиртли ичимликларга қарам инсонларнинг инсульт ва юрак етишмовчилиги касалликларига чалиниш эҳтимоли бир неча баравар юқоридир.

    Дам олиш кунларида сериаллар марафони уюштириш

    Фото: Traveltimes

    Бугунги замон инсонларининг кўпгина қисми кам ҳаракатни талаб этадиган касбларда меҳнат қилади. Афсуски, аксарият инсонлар иш кунидан кейин пиёда сайр қилиш ўрнига севимли киноларни соатлаб томоша қилишни афзал кўради. Баъзилар эса дам олиш кунида тонгдан тунгача бирор сериалнинг барча қисмларини кўриб чиқишга одатланганлар. Бундай ҳаёт тарзи организмда қандли диабет, ортиқча вазн, йўғон ичак саратони, остеопороз, депрессия каби касалликлар ривожланишига сабаб бўлади.

    22.02.2024, 15:50   Изоҳ (0)   9794
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юрак учун парҳез: Ҳаётий муҳим орган яхши ишлаши учун нималарга эътибор бериш керак? 

    22.09.2023, 11:15

    Бел ёки оёқ оғриса, кардиолог кўригидан ўтинг: юрак ишемик касаллигининг кутилмаган симптомлари  

    26.09.2023, 16:42

    Хотира сусайиб, юрак касалликлари хавфи ортади: Тўйиб ухламасликнинг организмга зарарлари 

    11.10.2023, 13:57

    Юракнинг тез уриши қандай касалликлар аломати бўлиши мумкин? 

    24.10.2023, 11:28

    Юрак етишмовчилиги: Ушбу касалликни қандай аниқлаш мумкин?

    10.01.2024, 15:10

    Чарчоқнинг юрак касаллигига қандай боғлиқлиги бор? Кардиолог жавоб беради

    12.02.2024, 11:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда ёзнинг илк кунида ҳарорат қандай бўлади?

    Ўзбекистон | 31 май, 13:25

    Жеки Чан, Деми Мур ва бошқа жаҳон юлдузларининг асл исмларини биласизми?

    Лайфстайл | 31 май, 12:30

    “Хоҳлаганимни гапираман” дея ички ишлар ходимини ҳақоратлаган аёл узр сўради (видео)

    Ўзбекистон | 31 май, 11:55

    Яқинларининг қистови билан машҳур ролларга рози бўлган Голливуд актёрлари

    Кино | 31 май, 11:40

    Қизил китобга киритилган 15 та илонни Ўзбекистондан олиб кетаётган фуқаро қўлга тушди 

    Ўзбекистон | 31 май, 11:20

    Трамп Путин ва Зеленскийни жуда қайсар деб атади

    Дунё | 31 май, 10:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.