• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Хотира сусайиб, юрак касалликлари хавфи ортади: Тўйиб ухламасликнинг организмга зарарлари

    Уйқу билан боғлиқ муаммолар фақатгина кайфият ва иш самарадорлигига таъсир қилмай қолмайди. Кўплаб тадқиқотларда доимий равишда тиниқиб ухламаслик саломатлик билан бирга ҳаёт давомийлигига ҳам салбий таъсир қилиши аниқланган.

    Фото: Yandex

    Реакция билдириш билан боғлиқ муаммо

    Одам қанча кам ухласа, диққат қилиши ва эътиборини жамлаши шунча қийин бўлади. Шу билан бирга нотўғри қарор қабул қилиш эҳтимоли ҳам кўпаяди. Уйқу меъёрда бўлмаса, машина ҳайдаш, куч сарфланадиган спорт машқлари ва яхши реакция талаб қиладиган бошқа ишларни кечга қолдирган яхши.

    Хотира сусаяди

    Кечаси билан ухламасдан имтиҳон ёки муҳим чиқишга тайёргарлик кўрганлар кутилгандек ижобий натижага эриша олмаслиги мумкин. Гап шундаки, уйқунинг етишмаслиги янги ахборотни эслаб қолишга таъсир кўрсатмай қолмайди. Бу ҳам етмагандек, хотирада сақланиб қолган маълумот ҳам эсдан чиқиб қолиши мумкин.

    Иммунитет сусаяди

    Уйқу вақтида одам нафақат дам олади, балки организмни тикланади ҳам. Ўтказилган тадқиқотларда уйқу респиратор вирусли касалликлар масала, гриппдан тузалишни жадаллаштириши аниқланган. Уйқу вақтида иммун тизими бактерия ва вируслар билан курашадиган ситокин сингари моддаларни ишлаб чиқаради. Кам ухлаганда эса ситокинлар курашиш учун етарли миқдорда бўлмайди.

    Юрак касалликлари хавфи ортади

    Тўлиқ тунги уйқу қондаги қон миқдори, шунингдек, қон босимини назорат қилишга ёрдам беради. Иккинчи омил айниқса, юрак-қон тизими саломатлиги учун муҳим саналади. Кўплаб ўтказилган замонавий тадқиқотларда уйқусизлик ҳамда инсульт ва юрак хуружи ўртасида алоқадорлик борлиги аниқланган.

    Депрессия хавфи ортади

    2017 йилдаги 10 минг киши иштирок этган тадқиқотда, уйқусизликдан азият чекадиганларда депрессия хавфининг ривожланиши 5 карра кўпроқ бўлиши маълум аниқланган. Бундан ташқари, уйқунинг йўқолиши ушбу касалликка хос илк симптом саналади.

    Ортиқча вазн тўпланади

    Уйқу етарли бўлмаса, моддалар алмашинувини назорат қилувчи лептин шунча кам, “очлик гормони” сифатида маълум бўлган грелин эса шунча бисёр бўлади. Қолаверса, меъёрдан кам ухлаганда, стрессни енгиш учун кўпинча зарарли овқатларга бўлган талаб юқори бўлади.

    Қандли диабетнинг келиб чиқиш хавфи ортади

    Тўлиқ уйқу организмдан глюкоза ишлаб чиқарилишига ёрдам беради. Керагидан кам ухланса, ҳужайралар глюкозани шунча секин ишлаб чиқаради ва қандли диабет хавфининг пайдо бўлиши шунча кўп бўлади.

    11.10.2023, 13:57   Изоҳ (0)   6291
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бош оғриғини дорисиз ҳам қолдириш хусусиятига эга бўлган маҳсулотлар 

    10.10.2023, 16:09

    Қандай ҳолларда томоқ оғриғи хавфли касаллик аломати бўлиши мумкин?

    10.10.2023, 14:00

    Тишлар саломатлигига зарар етказадиган истеъмол маҳсулотлари 

    10.10.2023, 12:19

    Гемоглобин кўтарилади, тишлар мустаҳкамланади: Ҳар куни творог истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади? 

    09.10.2023, 17:16

    Кузда касал бўлмаслик учун сув балансига риоя қилинг 

    09.10.2023, 14:35

    Суяклар мустаҳкам бўлишини таъминлайдиган витамин ва микроэлементлар 

    09.10.2023, 12:15
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда нечта оила борлиги очиқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 09:40

    АҚШ ҳукумати Intel кампаниясининг 10 фоиз улушини сотиб олди

    Дунё | 23 август, 09:10

    Уларнинг кўпчилиги орамизда йўқ: “И операцияси” актёрлари йиллар давомида қанчалик ўзгарган?

    Кино | 23 август, 09:00

    Андижонда 811 та ҳолатда жамоат жойларида тиғли буюмлар олиб юрган фуқаролар аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 00:05

    Бухорода икки йилда бир марта халқаро санъат биенналеси ўтказилади

    Ўзбекистон | 22 август, 23:50

    “Ишламаса, ана катта кўча” — Эркинжон Турдимов Сирдарёда боқимандалар кўпайиб кетганини айтди

    Ўзбекистон | 22 август, 23:41

    Руминия иттифоқчиларга ҳарбий базаларини очишга тайёрлигини билдирди

    Дунё | 22 август, 23:35

    Венесуэла АҚШ билан урушга тайёрланяпти

    Дунё | 22 август, 23:25

    Ўзбекистон реал иш ҳақи ошиши бўйича қўшни давлатлардан ортда қолмоқда — ҳисобот

    Иқтисодиёт | 22 август, 23:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.