• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +21°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Умуртқа поғонаси чурраси: ҳаракатсиз ҳаёт тарзи билан яшайдиган ҳар бир киши билиши зарур бўлган 3 та аломат

    “Sedentary behavior” — бу Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан ҳаракатсиз турмуш тарзи хусусида гапирилганда ишлатиладиган атама. Бу ибора сўзма-сўз  “ўтириш тарзи” деб таржима қилинади ва бу хатти-ҳаракат кўпинча ҳаракатсизлик билан аралашиб кетган.

    Фарқи нимада? ЖССТ стандартлари бўйича “мобил” бўлиш жуда оддий: бунинг учун ҳафтасига 150 дақиқа ўртача ёки 75 дақиқа кучли аэробик машқлар етарли. Ҳатто, спорт залига боришнинг ҳожати ҳам йўқ: шунчаки мунтазам равишда пиёда юриш ва автобусдан бир бекат олдин тушиш ва ҳоказо.

    Ўтириш билан ўтадиган турмуш тарзи нима?

    Уззукун ўтиришни тақозо қиладиган турмуш тарзида ҳамма нарса мураккаброқ: бу куннинг кўп қисмида энергия истеъмоли бир ярим метаболик эквивалентдан ошмайдиган ҳар бир киши томонидан амалга оширилади, яъни организм иш пайтида сарфлайдиган калорияларни дам олиш вақтида сарфлайди. Масалан, компьютерда ишлаётганингизда қанча энергия сарфлайсиз.

    Шоҳ ва мот: маълум бўлишича, агар аёл ҳафтасига уч марта машқ қилса-ю, лекин саккиз соатни офисда ўтказса ҳам у ҳаракатсиз ҳаёт тарзини олиб боради. Ва бу кўп ҳолларда жиддий муаммолар келтириб чиқаради: куннинг катта қисмида асосий мушаклар пассив бўлиши зарарли ва о′тирганимизда айнан шундай бўлади.

    Чуррани қандай аниқлаш мумкин?

    Ўтириш билан ўтадиган турмуш тарзининг оқибатларидан бири — бу чурранинг пайдо бўлиши, умуртқаларимиз орасида жойлашган дискнинг гелга ўхшаш ядроси сиқилиб, шундан сўнг юмшоқ тўқимали бўртиб чиққан кист ҳосил бўлишидир. Кўпинча бундай шикастланишлар 20 ёшдан 50 ёшгача бўлган одамларда учрайди ва биринчи босқичда уларни пайқаш қийин.

    Тиббиёт фанлари доктори, ортопед-жарроҳ Ширвинда Вижесекера тушунтирганидек, чуррани фақат оғриқ билан аниқлаб бўлмайди — одамлар бу аломат билан шифокорга тез-тез келишади ва у ҳар доим ҳам дискнинг деформацияси ҳақида гапирмайди. Шифокорнинг сўзларига кўра, қўшимча “қизил байроқлар“ чуррадан дарак беради.

    Гап шундаки, умуртқа поғонаси чегарасидан ташқарига “сизиб чиққан” диск орқа мия ва қон томирларига босим ўтказади. Натижада учта қўшимча симптом пайдо бўлади:

    • қўллар, оёқлар ёки ёнбош томонда оғриқ, айниқса, чурра орқа томоннинг бел қисмида бўлса. Оғриқ оёқдан пастга тушади;
    • уйқучанлик ёки санчиқ. “Бўртиқ” умуртқа поғонаси дискидан таъсирланган нервлар бел, оёқ, қўлда бу ҳолатни келтириб чиқаради;
    • қўл ёки оёқдаги заифлик, бу нарсаларни кўтариш ва ушлаб туриш ёки юришни қийинлаштиради.

    Агар сиз ушбу аломатларни бошдан кечирганингизни англаган бўлсангиз, шифокор билан маслаҳатлашинг — бу сизни жиддий муаммолардан қутқариши мумкин.

    04.05.2023, 11:30   Изоҳ (0)   7066
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тез чарчаш ва доимий хавотир: жисмоний фаоллик етишмаётганининг 6 та аломати 

    31.01.2023, 14:53

    Умуртқа поғонаси чуррасини даволаш: жарроҳлик амалиёти зарурми?

    29.03.2023, 17:30

    Бел оғриганда қайси шифокорга мурожаат қилиш керак: буни ҳамма ҳам билмайди

    01.04.2023, 19:30

    Ташналик, стресс ва зерикиш: доимий очлик ҳиссининг сабаблари ва уни бартараф этиш чоралари

    03.05.2023, 18:44

    Мигрендан остеохондрозгача: бош оғриғининг кўпчилик билмайдиган сабаблари

    03.05.2023, 13:25

    Маҳсулотларни қандай ёғда қовуриш керак? 5 та фойдали тавсия

    02.05.2023, 19:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    ҲАМАС гаровдагиларни озод қилиш учун шарт қўйди

    Дунё | 1 июн, 23:35

    Россия Кубоги. “ЦСКА” суперфиналда “Ростов”ни енгиб, бош совринга эга чиқди, Файзуллаев захирадан майдонга тушди

    Спорт | 1 июн, 22:48

    Туркияда Украина ва Россия музокараларининг 2-раунди бўлиб ўтади

    Дунё | 1 июн, 22:45

    Футбол тарихидаги энг кучли 10 та футбол академияси номи эълон қилинди

    Спорт | 1 июн, 21:47

    Исроил танклари Ғазода овқат кутаётганларга ўт очиб, 32 кишини ўлдирди

    Дунё | 1 июн, 21:45

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 500 та дрон иштирокидаги шоу

    Ўзбекистон | 1 июн, 21:00

    Қозоғистон армиянинг тайёргарлигини текшириш учун машқлар ўтказади

    Қозоғистон | 1 июн, 20:40

    Майда ойлик инфляция кескин ошди. Қайси ҳудудларда нархлар тез ўсмоқда?

    Иқтисодиёт | 1 июн, 20:13
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.