• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ниманидир ўзгартириш керак: стресс сизга жиддий зарар етказаётганининг 5 та аломати

    Гоҳида шундай кунлар бўладики, сиз тушуниб қоласиз: ҳаёт жуда оддий. Бу худди ёнаётган велосипедда юришга ўхшайди — сиз ва атрофингиздаги ҳамма нарса олов ичида қолгандек.  Баъзан эса шунчаки туйғулардан кўра ноаниқ ва ақлни оздирар даражада нимадир бўладики, у ўта нозик ва тушунарсиз ҳиссиёт — сурункали стресс белгилари бўлиши мумкин. Бу белгилардан бирортасини ўзингизда сезсангиз, ҳар куни дам олишга вақт ажратинг: пиёда юринг ёки телефонингизни бир соат ўчириб қўйинг.

    Фото: «traveltimes.ru»

    Фото: «traveltimes.ru»

    Дам олиш кунларидаги бош оғриғи

    Дам олиш кунларидаги бош оғриғи доимий мигренни қўзғатиши мумкин, — дейди Вашингтон университети Бош оғриғи клиникаси директори доктор Тодд Шведт. Бунга йўл қўймаслик учун у дам олиш кунларида, айниқса, овқатланиш ва ухлаш тартибига риоя қилишни маслаҳат беради.

    Жағлардаги оғриқ

    Тиш шифокори Метю Мессина тушунтирганидек, жағ оғриқларининг сабаби одамнинг уйқу пайтида тишларини ғижирлатиши туфайли юзага келади. Шифокорнинг сўзларига кўра, бу ҳолда тунги тишлар учун қобиқ-мослама сотиб олиш ҳақида тиш шифокори билан маслаҳатлашиш керак — уни ишлатадиган одамларнинг 70 фоизи бруксизмдан халос бўлади ёки унинг интенсивлиги камаяди.

    Ғайритабиий тушлар

    Психология бўйича профессор Розалинд Картрайтнинг қайд этишича, туш кўрганда улар одатда ижобий маънога эга бўлса, эрталабки кайфият тунда уйқуга ётган вақтдагидан яхшироқ бўлади. Бироқ инсон ёмон туш кўрса, тушдаги воқеалар такрорланади. Бунга йўл қўймаслик учун кечаси етти-саккиз соат мобайнида ухлаш лозим. Шу билан бирга, уйқуга ётишдан аввал спиртли ва кофеинли ичимликлар ичиш тавсия этилмайди.

    Тиш милкларидан қон кетиши

    Бразилиялик олимлар томонидан ўтказилган 14 та тадқиқот таҳлилига кўра, стрессга учраган одамларда периодонтал касалликларга чалиниш эҳтимоли кўпроқ бўлади. Чунки стресс гормони — кортизол даражасининг кўтарилиши иммунитет тизимини заифлаштиради ва бактерияларнинг милкларга ҳужум қилишига имкон беради. Шу боис периодонтолог Престон Миллер овқатланиб бўлгач, ҳар гал тишларни ювишни ва стрессни камайтириш учун жисмоний машқлар қилишни маслаҳат беради.

    Қорин оғриғи

    1 минг 953 киши қатнашган тадқиқот шуни кўрсатдики, кучли даражадаги стрессни бошдан кечирган одамлар қорин оғриғидан уч баробар кўпроқ азият чекади. Олимларнинг таъкидлашича, бу ичак ва мия нерв йўлларининг умумий бўлганлиги сабабли юзага келади. Шунинг учун иккала орган ҳам стресс ҳақида сигнал олади. Тадқиқот муаллифлари психотерапия, медитация ва тренинглар ёрдамида оғриқ билан курашишни тавсия қилади.

    Мавзуга доир:

    • Стресс юз терисига қандай таъсир кўрсатади?
    • Кариес, депрессия ва сочлар огоҳлантириши мумкин бўлган бошқа 5 та касаллик

    17.01.2023, 14:30   Изоҳ (0)   24505
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ортиқча юкдан халос бўлинг: Қориндаги ёғ қанчалик хавфли?

    17.01.2023, 13:49

    Тухум пиширишда деярли ҳамма йўл қўядиган 11 та хато

    17.01.2023, 09:57

    Камроқ касал бўлишингизга ёрдам берадиган 8 маслаҳат

    16.01.2023, 16:41

    Товуқ филеси қуриб қолмай, юмшоқ чиқиши учун уни қандай пишириш керак?

    16.01.2023, 14:53

    Рўзғор ишларини осонлаштиришга ёрдам берадиган лайфхаклар (фото)

    16.01.2023, 11:52

    Микротўлқинли печдан унумли фойдаланишга ёрдам берадиган 10 та лайфхак (фото)

    14.01.2023, 15:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55

    АҚШ соғлиқни сақлаш вазири америкаликларни дунёдаги энг касал миллат деб атади

    Дунё | 1 июл, 21:45

    “Ёшлар Иттифоқи” қуриб битказган “Аср қурилиши” — БАМ тарихи

    Дунё | 1 июл, 21:35

    WP: Маск рақобатчиларнинг махфий маълумотларига кириш имкониятига эга бўлган

    Дунё | 1 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.