Кўпинча вазн йўқотиш очлик ҳисси билан боғлиқ муаммоларни юзага келтиради. Бу нормал ҳолат, чунки сизнинг ошқозонингиз кам ёки соғлом овқатланиш тартибига ўрганмаган. The Voice нашри ошқозон ҳажмини кичрайтирувчи, осон вазн йўқотишга ёрдам берувчи фойдали маслаҳатларни тақдим этди.
Ошқозонни кичрайтириш оғриқли операциялар билан боғлиқ эмас, бунинг натижасида машҳурлар ўнлаб килограмм вазн йўқотади. Бу биринчи навбатда нормал физиологик жараён. Вазн йўқотиш вақтида нафақат тана параметрлари, балки ошқозон ҳажми ҳам камаяди.
Бу жараён ташқи ўзгаришлар каби интенсив эмаслигини тушуниш муҳим. Айниқса, тўғри овқатланиш тартибини вақти-вақти билан бузсангиз бу таъсир юзага келиши мумкин. Бироқ ошқозонни кичрайтирмасдан, вазн йўқотиш ҳақиқий азобга айланади, сиз кўпроқ очликни бошдан кечирасиз. Шунинг учун, ҳар доим ортиқча овқатланиш хавфи зонасида қолинг.
Ошқозон ҳажми аста-секин кичрайиб бориши учун тўғри овқатланишнинг асосий қоидасига риоя қилиш керак: овқат билан бирга кўп миқдорда суюқлик ичманг.
Биз деярли ҳар бир таомни чой билан истеъмол қилишга одатланганмиз. Бундан ташқари, чой ва қаҳва билан бирга, баъзан ширинликлар ва пишириқлар истеъмол қиламиз. Бироқ бир стакан суюқлик қўшимча калориялардан кам хавфли эмас — у ошқозонни чўзишга ёрдам беради.
Аниқлаш учун: оз миқдорда шарбат ёки тоза сув билан овқатни истеъмол қилиннг. Овқатланишнинг охирида, ошқозон тўлган бўлса, 200-300 ёки ундан ҳам кўпроқ милилитр суюқлик ичиш бутунлай бошқача ҳолат.
Овқатдан кейин чой ёки қаҳва ичиш одатидан воз кечишни истамасангиз, камида 30-40 дақиқа танаффус қилинг. Бундан ташқари, бу ёндашув овқатланиш нуқтаи назаридан фойдали: чунки кофеин озиқ-овқатлардан фойдали микроэлементларнинг сўрилишига халақит беради.
Мавзуга доир:
Изоҳ (0)