• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +21°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Қишда тери қуруқлашишига сабаб бўладиган овқатланиш билан боғлиқ 5 та хато

    Қуруқ тери ташқи кўринишга ҳам ёмон таъсир қилади, шу билан бирга терида қичишишларни келтириб чиқаради. Қиш ойларида, ҳаво қуруқроқ ва совуқроқ бўлганда, қуруқ тери кенг тарқалган муаммога айланади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бундай ҳолатда, кўплаб ечимлар мавжуд, жумладан, намлантирувчи кремларни суртиш, уйда намлагични ишлатиш, иссиқ ҳаммом ва душдан фойдаланмаслик керак. Бироқ, совуқ ойларда терига таъсир қиладиган бошқа омиллар ҳам мавжуд. Озиқ-овқат маҳсулотлари танадаги намликни ушлаб туришга биз ўйлагандан кўра кўпроқ таъсир қилиши мумкин. Тери қуруқлашишига сабаб бўладиган бир қанча одатлар мавжуд.

    Ҳафталик менюда балиқ гўштининг етишмаслиги

    Ҳар ҳафтада тахминан 220 г балиқ истеъмол қилиш тавсия этилади. Балиқлар, айниқса совуқ сувларда учрайдиган ёғли балиқлар омега-3 ёғ кислоталари DHA ва EPA ва юрак-қон томир, визуал ва руҳий саломатликни қўллаб-қувватлайдиган турли хил «соғлом ёғларни» ўз ичига олади. Мутахассисларнинг фикрича, инсонларда кўпроқ яхши ишлаб чиқилган ва амалга ошириладиган клиник синовлар ҳали ҳам зарур бўлса-да, баъзи далиллар омега-3 ёғ кислоталари қуруқ теридан келиб чиқадиган деформацияларга таъсир ўтказадиган тери тўсиғига эга эканини кўрсатади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тухум сариғини истеъмол қилмаслик

    Тухум сариғи асосий озиқ моддалар, жумладан Д витамини ўз ичига олган озуқавий моддадир. Баъзи далиллар Д витаминининг паст даражаси терининг намланиш даражаси билан боғлиқ бўлиши мумкинлигини кўрсатади, бу Д витаминига бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш кераклигини тасдиқлайди. Америка юрак ассоциациясининг илмий хулосаси (AHA) шуни кўрсатадики, соғлом инсонлар кунига бутун тухум ёки унинг эквивалентигача истеъмол қилиши мумкин, бу эса юракнинг соғлом бўлишига ёрдам беради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Агар сиз тухум сариғини ёқтирмасангиз, таркибида Д витамини бор бошқа маҳсулотларни: қизил икра, қўзиқорин (улар Д витаминига энг бой озиқ-овқат ҳисобланади) ва 100 фоиз бойитилган апельсин шарбатини истеъмол қилишингиз мумкин.

    Коллаген манбаларининг етишмаслиги

    Коллаген терини соғлом сақлаш учун қўшимчалар, газаклар ва ҳатто ичимликлардаги замонавий таркибий қисм ҳисобланади. Бу қўшимча билан боғлиқ баъзи фикрлар шубҳали бўлса-да, коллагенни қабул қилиш ва қуруқ тери ўртасидаги боғлиқлик бўлиши мумкин. Коллаген трипептиддан фойдаланган ҳолда олиб борилган тадқиқотлар терининг эластиклиги ва намланишида сезиларли яхшиланишни кўрсатди, бу эса қуруқ терига эга бўлганлар учун фойдали бўлиши мумкинлигини кўрсатди. Гарчи бу восита ҳамма учун самарали бўлмаса ва маълумотлар ҳали ҳам кам бўлса-да, уни диетага киритиш хавфли эмас ва аксинча, ёрдам бериши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Шу билан бирга, мутахассисларнинг таъкидлашича, агар инсон мувозанатли парҳезга эга бўлса, унга коллаген қўшимчалари керак эмас. «Мол гўшти, товуқ гўштидан қилинган шўрва (товуқ ва мол гўшти) коллагеннинг ажойиб манбаси ва қиш учун жуда мос келади, дейди, тиббиёт фанлари доктори, дерматолог ва Skin Klique асосчиси Сара Аллен.

    Суюқлик етишмаслиги

    Концепция жуда оддий: агар танангиз етарли даражада намланмаса, терингиз қуриб қолиши мумкин. Сувсизланиш терининг тезда қуриб кетишига олиб келади. «Кун давомида кўп миқдорда сув ичиш жуда муҳим, чунки у намликни сақлаб қолади. Бу нафақат ҳужайраларингизнинг оптимал ишлаши, балки терининг намланиши учун ҳам муҳимдир», — дейди Сара Аллен.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш 

    Вақти-вақти билан бир стакан шароб ёки бир стакан пиво терига катта таъсир кўрсатмайди. Бироқ спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш чанқоқни келтириб чиқаради, бу эса тери қуруқлашишига олиб келади. Коктейл ичмоқчи бўлсангиз, таркибида алкоголь бўлмаган вариантини танланг.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Мавзуга доир:

    • Қулупнай, апельсин ва супермаркетдан сотиб олиш тавсия этилмайдиган озиқ-овқат маҳсулотлари.
    • Кўкат, зайтун ёғи ва гречка: Қорин соҳасидаги ёғни эритишга ёрдам берадиган 6 та озиқ-овқат маҳсулотлари.
    • Касалликдан кейин организм тез тикланишига ёрдам берадиган 5 хил озиқ-овқат маҳсулотлари.
    • Йогурт, қаҳва ва нонуштада истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган бошқа маҳсулотлар.

    19.12.2022, 17:45   Изоҳ (0)   6547
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Уйқусизлик қийнаганда қандай йўл тутиш керак?

    17.12.2022, 20:46

    Қай вақтда солишингизга қараб таомнинг мазали бўлишини белгилаб берадиган маҳсулотлар

    17.12.2022, 19:44

    Уй шароитида ўзингизга ёққан ҳидга эга антиперспирант тайёрлаб кўринг

    17.12.2022, 13:52

    Қишки таътилда касал бўлмасликнинг 4 та усули

    17.12.2022, 11:56

    Нордон мандаринларнинг мазасини ширин қилишга ёрдам берадиган лайфхаклар

    16.12.2022, 18:46

    Буни аниқ синаб кўрмагансиз: қандай қилиб нонни узоқ вақт давомида янгидек сақлаш мумкин?

    16.12.2022, 16:14
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    ҲАМАС гаровдагиларни озод қилиш учун шарт қўйди

    Дунё | 1 июн, 23:35

    Россия Кубоги. “ЦСКА” суперфиналда “Ростов”ни енгиб, бош совринга эга чиқди, Файзуллаев захирадан майдонга тушди

    Спорт | 1 июн, 22:48

    Туркияда Украина ва Россия музокараларининг 2-раунди бўлиб ўтади

    Дунё | 1 июн, 22:45

    Футбол тарихидаги энг кучли 10 та футбол академияси номи эълон қилинди

    Спорт | 1 июн, 21:47

    Исроил танклари Ғазода овқат кутаётганларга ўт очиб, 32 кишини ўлдирди

    Дунё | 1 июн, 21:45

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 500 та дрон иштирокидаги шоу

    Ўзбекистон | 1 июн, 21:00

    Қозоғистон армиянинг тайёргарлигини текшириш учун машқлар ўтказади

    Қозоғистон | 1 июн, 20:40

    Майда ойлик инфляция кескин ошди. Қайси ҳудудларда нархлар тез ўсмоқда?

    Иқтисодиёт | 1 июн, 20:13
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.