• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Қишда тери қуруқлашишига сабаб бўладиган овқатланиш билан боғлиқ 5 та хато

    Қуруқ тери ташқи кўринишга ҳам ёмон таъсир қилади, шу билан бирга терида қичишишларни келтириб чиқаради. Қиш ойларида, ҳаво қуруқроқ ва совуқроқ бўлганда, қуруқ тери кенг тарқалган муаммога айланади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бундай ҳолатда, кўплаб ечимлар мавжуд, жумладан, намлантирувчи кремларни суртиш, уйда намлагични ишлатиш, иссиқ ҳаммом ва душдан фойдаланмаслик керак. Бироқ, совуқ ойларда терига таъсир қиладиган бошқа омиллар ҳам мавжуд. Озиқ-овқат маҳсулотлари танадаги намликни ушлаб туришга биз ўйлагандан кўра кўпроқ таъсир қилиши мумкин. Тери қуруқлашишига сабаб бўладиган бир қанча одатлар мавжуд.

    Ҳафталик менюда балиқ гўштининг етишмаслиги

    Ҳар ҳафтада тахминан 220 г балиқ истеъмол қилиш тавсия этилади. Балиқлар, айниқса совуқ сувларда учрайдиган ёғли балиқлар омега-3 ёғ кислоталари DHA ва EPA ва юрак-қон томир, визуал ва руҳий саломатликни қўллаб-қувватлайдиган турли хил «соғлом ёғларни» ўз ичига олади. Мутахассисларнинг фикрича, инсонларда кўпроқ яхши ишлаб чиқилган ва амалга ошириладиган клиник синовлар ҳали ҳам зарур бўлса-да, баъзи далиллар омега-3 ёғ кислоталари қуруқ теридан келиб чиқадиган деформацияларга таъсир ўтказадиган тери тўсиғига эга эканини кўрсатади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тухум сариғини истеъмол қилмаслик

    Тухум сариғи асосий озиқ моддалар, жумладан Д витамини ўз ичига олган озуқавий моддадир. Баъзи далиллар Д витаминининг паст даражаси терининг намланиш даражаси билан боғлиқ бўлиши мумкинлигини кўрсатади, бу Д витаминига бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш кераклигини тасдиқлайди. Америка юрак ассоциациясининг илмий хулосаси (AHA) шуни кўрсатадики, соғлом инсонлар кунига бутун тухум ёки унинг эквивалентигача истеъмол қилиши мумкин, бу эса юракнинг соғлом бўлишига ёрдам беради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Агар сиз тухум сариғини ёқтирмасангиз, таркибида Д витамини бор бошқа маҳсулотларни: қизил икра, қўзиқорин (улар Д витаминига энг бой озиқ-овқат ҳисобланади) ва 100 фоиз бойитилган апельсин шарбатини истеъмол қилишингиз мумкин.

    Коллаген манбаларининг етишмаслиги

    Коллаген терини соғлом сақлаш учун қўшимчалар, газаклар ва ҳатто ичимликлардаги замонавий таркибий қисм ҳисобланади. Бу қўшимча билан боғлиқ баъзи фикрлар шубҳали бўлса-да, коллагенни қабул қилиш ва қуруқ тери ўртасидаги боғлиқлик бўлиши мумкин. Коллаген трипептиддан фойдаланган ҳолда олиб борилган тадқиқотлар терининг эластиклиги ва намланишида сезиларли яхшиланишни кўрсатди, бу эса қуруқ терига эга бўлганлар учун фойдали бўлиши мумкинлигини кўрсатди. Гарчи бу восита ҳамма учун самарали бўлмаса ва маълумотлар ҳали ҳам кам бўлса-да, уни диетага киритиш хавфли эмас ва аксинча, ёрдам бериши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Шу билан бирга, мутахассисларнинг таъкидлашича, агар инсон мувозанатли парҳезга эга бўлса, унга коллаген қўшимчалари керак эмас. «Мол гўшти, товуқ гўштидан қилинган шўрва (товуқ ва мол гўшти) коллагеннинг ажойиб манбаси ва қиш учун жуда мос келади, дейди, тиббиёт фанлари доктори, дерматолог ва Skin Klique асосчиси Сара Аллен.

    Суюқлик етишмаслиги

    Концепция жуда оддий: агар танангиз етарли даражада намланмаса, терингиз қуриб қолиши мумкин. Сувсизланиш терининг тезда қуриб кетишига олиб келади. «Кун давомида кўп миқдорда сув ичиш жуда муҳим, чунки у намликни сақлаб қолади. Бу нафақат ҳужайраларингизнинг оптимал ишлаши, балки терининг намланиши учун ҳам муҳимдир», — дейди Сара Аллен.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш 

    Вақти-вақти билан бир стакан шароб ёки бир стакан пиво терига катта таъсир кўрсатмайди. Бироқ спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш чанқоқни келтириб чиқаради, бу эса тери қуруқлашишига олиб келади. Коктейл ичмоқчи бўлсангиз, таркибида алкоголь бўлмаган вариантини танланг.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Мавзуга доир:

    • Қулупнай, апельсин ва супермаркетдан сотиб олиш тавсия этилмайдиган озиқ-овқат маҳсулотлари.
    • Кўкат, зайтун ёғи ва гречка: Қорин соҳасидаги ёғни эритишга ёрдам берадиган 6 та озиқ-овқат маҳсулотлари.
    • Касалликдан кейин организм тез тикланишига ёрдам берадиган 5 хил озиқ-овқат маҳсулотлари.
    • Йогурт, қаҳва ва нонуштада истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган бошқа маҳсулотлар.

    19.12.2022, 17:45   Изоҳ (0)   6587
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Уйқусизлик қийнаганда қандай йўл тутиш керак?

    17.12.2022, 20:46

    Қай вақтда солишингизга қараб таомнинг мазали бўлишини белгилаб берадиган маҳсулотлар

    17.12.2022, 19:44

    Уй шароитида ўзингизга ёққан ҳидга эга антиперспирант тайёрлаб кўринг

    17.12.2022, 13:52

    Қишки таътилда касал бўлмасликнинг 4 та усули

    17.12.2022, 11:56

    Нордон мандаринларнинг мазасини ширин қилишга ёрдам берадиган лайфхаклар

    16.12.2022, 18:46

    Буни аниқ синаб кўрмагансиз: қандай қилиб нонни узоқ вақт давомида янгидек сақлаш мумкин?

    16.12.2022, 16:14
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Буюк Британия Арктикани “музлатиш” учун 13,4 млн доллар ажратди

    Дунё | 24 июн, 00:10

    Эрон АҚШнинг Яқин Шарқдаги базаларига ҳужум қилди (видео)

    Дунё | 23 июн, 23:49

    “Дарё” дайжести: 23 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 23 июн, 23:36

    Трамп Эронга берилган зарбаларни танқид қилган конгрессменни ҳайдаб чиқаришга чақирди

    Дунё | 23 июн, 23:30

    CNN: Эрон ва Исроил ўртасидаги можаро икки йилгача чўзилиши мумкин

    Дунё | 23 июн, 23:20

    “Ҳақиқатга тўғри келмайди” – Сенат Танзила Норбоева номидан тарқалгани айтилган хабарларни рад этди

    Ўзбекистон | 23 июн, 23:10

    Саидлазиз Саидкаримов Президент администрацияси Назорат инспекцияси бошлиғи лавозимидан озод этилди

    Ўзбекистон | 23 июн, 22:53

    Президент экспортчи корхоналарни қўллаб-қувватлаш бўйича топшириқ берди

    Ўзбекистон | 23 июн, 22:52
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.