Қуруқ тери ташқи кўринишга ҳам ёмон таъсир қилади, шу билан бирга терида қичишишларни келтириб чиқаради. Қиш ойларида, ҳаво қуруқроқ ва совуқроқ бўлганда, қуруқ тери кенг тарқалган муаммога айланади.
Бундай ҳолатда, кўплаб ечимлар мавжуд, жумладан, намлантирувчи кремларни суртиш, уйда намлагични ишлатиш, иссиқ ҳаммом ва душдан фойдаланмаслик керак. Бироқ, совуқ ойларда терига таъсир қиладиган бошқа омиллар ҳам мавжуд. Озиқ-овқат маҳсулотлари танадаги намликни ушлаб туришга биз ўйлагандан кўра кўпроқ таъсир қилиши мумкин. Тери қуруқлашишига сабаб бўладиган бир қанча одатлар мавжуд.
Ҳафталик менюда балиқ гўштининг етишмаслиги
Ҳар ҳафтада тахминан 220 г балиқ истеъмол қилиш тавсия этилади. Балиқлар, айниқса совуқ сувларда учрайдиган ёғли балиқлар омега-3 ёғ кислоталари DHA ва EPA ва юрак-қон томир, визуал ва руҳий саломатликни қўллаб-қувватлайдиган турли хил «соғлом ёғларни» ўз ичига олади. Мутахассисларнинг фикрича, инсонларда кўпроқ яхши ишлаб чиқилган ва амалга ошириладиган клиник синовлар ҳали ҳам зарур бўлса-да, баъзи далиллар омега-3 ёғ кислоталари қуруқ теридан келиб чиқадиган деформацияларга таъсир ўтказадиган тери тўсиғига эга эканини кўрсатади.
Тухум сариғини истеъмол қилмаслик
Тухум сариғи асосий озиқ моддалар, жумладан Д витамини ўз ичига олган озуқавий моддадир. Баъзи далиллар Д витаминининг паст даражаси терининг намланиш даражаси билан боғлиқ бўлиши мумкинлигини кўрсатади, бу Д витаминига бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш кераклигини тасдиқлайди. Америка юрак ассоциациясининг илмий хулосаси (AHA) шуни кўрсатадики, соғлом инсонлар кунига бутун тухум ёки унинг эквивалентигача истеъмол қилиши мумкин, бу эса юракнинг соғлом бўлишига ёрдам беради.
Агар сиз тухум сариғини ёқтирмасангиз, таркибида Д витамини бор бошқа маҳсулотларни: қизил икра, қўзиқорин (улар Д витаминига энг бой озиқ-овқат ҳисобланади) ва 100 фоиз бойитилган апельсин шарбатини истеъмол қилишингиз мумкин.
Коллаген манбаларининг етишмаслиги
Коллаген терини соғлом сақлаш учун қўшимчалар, газаклар ва ҳатто ичимликлардаги замонавий таркибий қисм ҳисобланади. Бу қўшимча билан боғлиқ баъзи фикрлар шубҳали бўлса-да, коллагенни қабул қилиш ва қуруқ тери ўртасидаги боғлиқлик бўлиши мумкин. Коллаген трипептиддан фойдаланган ҳолда олиб борилган тадқиқотлар терининг эластиклиги ва намланишида сезиларли яхшиланишни кўрсатди, бу эса қуруқ терига эга бўлганлар учун фойдали бўлиши мумкинлигини кўрсатди. Гарчи бу восита ҳамма учун самарали бўлмаса ва маълумотлар ҳали ҳам кам бўлса-да, уни диетага киритиш хавфли эмас ва аксинча, ёрдам бериши мумкин.
Шу билан бирга, мутахассисларнинг таъкидлашича, агар инсон мувозанатли парҳезга эга бўлса, унга коллаген қўшимчалари керак эмас. «Мол гўшти, товуқ гўштидан қилинган шўрва (товуқ ва мол гўшти) коллагеннинг ажойиб манбаси ва қиш учун жуда мос келади, дейди, тиббиёт фанлари доктори, дерматолог ва Skin Klique асосчиси Сара Аллен.
Суюқлик етишмаслиги
Концепция жуда оддий: агар танангиз етарли даражада намланмаса, терингиз қуриб қолиши мумкин. Сувсизланиш терининг тезда қуриб кетишига олиб келади. «Кун давомида кўп миқдорда сув ичиш жуда муҳим, чунки у намликни сақлаб қолади. Бу нафақат ҳужайраларингизнинг оптимал ишлаши, балки терининг намланиши учун ҳам муҳимдир», — дейди Сара Аллен.
Спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш
Вақти-вақти билан бир стакан шароб ёки бир стакан пиво терига катта таъсир кўрсатмайди. Бироқ спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш чанқоқни келтириб чиқаради, бу эса тери қуруқлашишига олиб келади. Коктейл ичмоқчи бўлсангиз, таркибида алкоголь бўлмаган вариантини танланг.
Мавзуга доир:
- Қулупнай, апельсин ва супермаркетдан сотиб олиш тавсия этилмайдиган озиқ-овқат маҳсулотлари.
- Кўкат, зайтун ёғи ва гречка: Қорин соҳасидаги ёғни эритишга ёрдам берадиган 6 та озиқ-овқат маҳсулотлари.
- Касалликдан кейин организм тез тикланишига ёрдам берадиган 5 хил озиқ-овқат маҳсулотлари.
- Йогурт, қаҳва ва нонуштада истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган бошқа маҳсулотлар.
Изоҳ (0)