• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Qishda teri quruqlashishiga sabab bo‘ladigan ovqatlanish bilan bog‘liq 5 ta xato

    Quruq teri tashqi ko‘rinishga ham yomon ta’sir qiladi, shu bilan birga terida qichishishlarni keltirib chiqaradi. Qish oylarida, havo quruqroq va sovuqroq bo‘lganda, quruq teri keng tarqalgan muammoga aylanadi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bunday holatda, ko‘plab yechimlar mavjud, jumladan, namlantiruvchi kremlarni surtish, uyda namlagichni ishlatish, issiq hammom va dushdan foydalanmaslik kerak. Biroq, sovuq oylarda teriga ta’sir qiladigan boshqa omillar ham mavjud. Oziq-ovqat mahsulotlari tanadagi namlikni ushlab turishga biz o‘ylagandan ko‘ra ko‘proq ta’sir qilishi mumkin. Teri quruqlashishiga sabab bo‘ladigan bir qancha odatlar mavjud.

    Haftalik menyuda baliq go‘shtining yetishmasligi

    Har haftada taxminan 220 g baliq iste’mol qilish tavsiya etiladi. Baliqlar, ayniqsa sovuq suvlarda uchraydigan yog‘li baliqlar omega-3 yog‘ kislotalari DHA va EPA va yurak-qon tomir, vizual va ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlaydigan turli xil “sog‘lom yog‘larni” o‘z ichiga oladi. Mutaxassislarning fikricha, insonlarda ko‘proq yaxshi ishlab chiqilgan va amalga oshiriladigan klinik sinovlar hali ham zarur bo‘lsa-da, ba’zi dalillar omega-3 yog‘ kislotalari quruq teridan kelib chiqadigan deformatsiyalarga ta’sir o‘tkazadigan teri to‘sig‘iga ega ekanini ko‘rsatadi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tuxum sarig‘ini iste’mol qilmaslik

    Tuxum sarig‘i asosiy oziq moddalar, jumladan D vitamini o‘z ichiga olgan ozuqaviy moddadir. Ba’zi dalillar D vitaminining past darajasi terining namlanish darajasi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatadi, bu D vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilish kerakligini tasdiqlaydi. Amerika yurak assotsiatsiyasining ilmiy xulosasi (AHA) shuni ko‘rsatadiki, sog‘lom insonlar kuniga butun tuxum yoki uning ekvivalentigacha iste’mol qilishi mumkin, bu esa yurakning sog‘lom bo‘lishiga yordam beradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Agar siz tuxum sarig‘ini yoqtirmasangiz, tarkibida D vitamini bor boshqa mahsulotlarni: qizil ikra, qo‘ziqorin (ular D vitaminiga eng boy oziq-ovqat hisoblanadi) va 100 foiz boyitilgan apelsin sharbatini iste’mol qilishingiz mumkin.

    Kollagen manbalarining yetishmasligi

    Kollagen terini sog‘lom saqlash uchun qo‘shimchalar, gazaklar va hatto ichimliklardagi zamonaviy tarkibiy qism hisoblanadi. Bu qo‘shimcha bilan bog‘liq ba’zi fikrlar shubhali bo‘lsa-da, kollagenni qabul qilish va quruq teri o‘rtasidagi bog‘liqlik bo‘lishi mumkin. Kollagen tripeptiddan foydalangan holda olib borilgan tadqiqotlar terining elastikligi va namlanishida sezilarli yaxshilanishni ko‘rsatdi, bu esa quruq teriga ega bo‘lganlar uchun foydali bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatdi. Garchi bu vosita hamma uchun samarali bo‘lmasa va ma’lumotlar hali ham kam bo‘lsa-da, uni diyetaga kiritish xavfli emas va aksincha, yordam berishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Shu bilan birga, mutaxassislarning ta’kidlashicha, agar inson muvozanatli parhezga ega bo‘lsa, unga kollagen qo‘shimchalari kerak emas. “Mol go‘shti, tovuq go‘shtidan qilingan sho‘rva (tovuq va mol go‘shti) kollagenning ajoyib manbasi va qish uchun juda mos keladi, deydi, tibbiyot fanlari doktori, dermatolog va Skin Klique asoschisi Sara Allen.

    Suyuqlik yetishmasligi

    Konsepsiya juda oddiy: agar tanangiz yetarli darajada namlanmasa, teringiz qurib qolishi mumkin. Suvsizlanish terining tezda qurib ketishiga olib keladi. “Kun davomida ko‘p miqdorda suv ichish juda muhim, chunki u namlikni saqlab qoladi. Bu nafaqat hujayralaringizning optimal ishlashi, balki terining namlanishi uchun ham muhimdir”, — deydi Sara Allen.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Spirtli ichimliklarni ko‘p iste’mol qilish 

    Vaqti-vaqti bilan bir stakan sharob yoki bir stakan pivo teriga katta ta’sir ko‘rsatmaydi. Biroq spirtli ichimliklarni ko‘p iste’mol qilish chanqoqni keltirib chiqaradi, bu esa teri quruqlashishiga olib keladi. Kokteyl ichmoqchi bo‘lsangiz, tarkibida alkogol bo‘lmagan variantini tanlang.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Mavzuga doir:

    • Qulupnay, apelsin va supermarketdan sotib olish tavsiya etilmaydigan oziq-ovqat mahsulotlari.
    • Ko‘kat, zaytun yog‘i va grechka: Qorin sohasidagi yog‘ni eritishga yordam beradigan 6 ta oziq-ovqat mahsulotlari.
    • Kasallikdan keyin organizm tez tiklanishiga yordam beradigan 5 xil oziq-ovqat mahsulotlari.
    • Yogurt, qahva va nonushtada iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan boshqa mahsulotlar.

    19.12.2022, 17:45   Izoh (0)   6630
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uyqusizlik qiynaganda qanday yo‘l tutish kerak?

    17.12.2022, 20:46

    Qay vaqtda solishingizga qarab taomning mazali bo‘lishini belgilab beradigan mahsulotlar

    17.12.2022, 19:44

    Uy sharoitida o‘zingizga yoqqan hidga ega antiperspirant tayyorlab ko‘ring

    17.12.2022, 13:52

    Qishki ta’tilda kasal bo‘lmaslikning 4 ta usuli

    17.12.2022, 11:56

    Nordon mandarinlarning mazasini shirin qilishga yordam beradigan layfxaklar

    16.12.2022, 18:46

    Buni aniq sinab ko‘rmagansiz: qanday qilib nonni uzoq vaqt davomida yangidek saqlash mumkin?

    16.12.2022, 16:14
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.