• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кўриш қобилиятини узоқ йиллар давомида ўткир бўлишига ёрдам берадиган 8 та маслаҳат

    Кўриш қобилиятининг ёмонлашиши — инсонлар азият чекадиган энг кенг тарқалган фобиялардан бири. Афсуски, ёшга боғлиқ узоқни кўриш қобилиятининг ёмонлашишини олдини олишнинг деярли имкони йўқ, бироқ бошқа кўз касалликлари хавфини камайтириш мумкин. «Новий очаг» нашри катаракт, глаукома ва кўзларнинг қуруқлашиш хавфини камайтиришга ёрдам берадиган маслаҳатларни тақдим этди. Нафақат сабзи ва кўз машқлари: бу оддий маслаҳатлар кўзингизни касалликлардан ҳимоя қилишга ва қариликгача яхши кўришга ёрдам беради.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Ҳафтада камида икки марта исмалоқ истеъмол қилинг

    Исмалоқ таркибида ёшга боғлиқ сариқ нуқта дегенерациясини олдини оладиган, фойдали модда бўлган лютеин миқдори кўп. Америка дегенерацияси жамғармаси томонидан ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, ҳафтасига икки марта ярим порция исмалоқ истеъмол қилиш кўз касаллиги хавфини сезиларли даражада камайтиради ва кексаликда ҳам кўриш қобилиятини сақлаб қолишга ёрдам беради.

    Мониторни кўриш масофасидан узоқроққа ўрнатинг

    Компьютерда ишлаётганда монитор кўриш масофасидан пастда жойлашганлигига эътибор беринг. Ишлаётганингизда кўзларингиз қисман кўз қовоқлари билан қопланади, бу эса ўз навбатида суюқликнинг буғланишини камайтиради ва қуруқ кўз синдроми ривожланишининг олдини олишга ёрдам беради.

    Жисмоний тарбия билан шуғулланиш

    Спорт ҳақиқатан ҳам соғлиқни, шу жумладан кўз саломатлигини яхшилайди. Мунтазам жисмоний машқлар билан шуғулланиш қон айланишини яхшилайди ва бунинг натижасида тананинг барча аъзолари кислород билан яхши таъминланади. Ҳафтада камида 150 дақиқа машқ қилишга ҳаракат қилинг — бу глаукома ривожланиш хавфини 40 фоизга камайтиради.

    Ёғли балиқ истеъмол қилинг

    Омега-3 ёғ кислоталарига бой лосос, сардина, тунец, палтус ва бошқа ёғли балиқлар нафақат қон томирлари ва юрак учун фойдали, кўриш қобилиятини ҳам яхшилайди. Узоқ вақт давомида кўриш қобилиятининг яхши сақланиши учун ҳафтада камида икки марта балиқ истеъмол қилинг.

    Транс ёғларидан сақланинг

    Тайёр ширинликлар, чипслар, айниқса, кўп қовурилган овқатлар соғлигимиз ва кўриш қобилияти учун хавфли ҳисобланади. Уларни тез-тез истеъмол қилиш яширин яллиғланиш жараёнини кучайтиради ва ёшга боғлиқ макула дегенерацияси тез пайдо бўлади, кейин эса кўриш қобилиятини ёмонлашади.

    Қуёшдан ҳимоя қилувчи кўзойнакларини тақинг

    Иложи борича UVA ва UVB нурларини тўсадиган қуёшдан сақлайдиган кўзойнакларни танланг. Ультрабинафша нурланиш линзаларнинг оқсилларига зарар етказади, бу эса ёшга боғлиқ катаракт хавфини оширади. Кўзойнак тақиш нафақат ёз ва баҳорда, балки қишда ҳам муҳим: қорда акс этадиган қуёш нурлари кўзларингизга жиддий зарар етказиши мумкин.

    Аллергиянгиз бор ёки йўқлигини аниқлаш учун тестдан ўтинг

    Агар кўзларингиз тез-тез қичийдиган бўлса, бу инфекциянинг белгиси бўлиши мумкин ёки ривожланаётган аллергияни кўрсатиши мумкин. Бундан ташқари, оғриётган кўзларингизни доимий равишда ишқалаш конъюнктивит ва бошқа кўз инфекцияларининг ривожланиш хавфини ошириши мумкин. Шунинг учун, агар аллергиянгиз борлигига шубҳа қилсангиз, шифокор билан маслаҳатлашинг ва унинг барча тавсияларига риоя қилинг.

    Чекманг

    Мунтазам чекиш нафақат кўриш қобилиятига, балки рангларни ажратиш қобилиятига ҳам таъсир қилиши мумкин. Psychiatry Research’да чоп этилган тадқиқот шуни кўрсатдики, вақт ўтиши билан чекувчиларнинг қизил-яшил ва кўк-сариқ рангларни ажратиш қобилияти пасаяди. Бундан ташқари, кунига бир қути ёки ундан кўп сигарет чекиш, охир-оқибат, контрастни фарқлаш қобилиятини ҳам пасайтиради.

    Мавзуга доир:

    • Қорағатнинг кўриш қобилиятига ижобий таъсир қилиши ростми?
    • Ҳали ҳам кеч эмас: Кўриш қобилиятини сақлаб қолишга ёрдам берадиган тавсиялар.
    • Кўриш қобилиятига салбий таъсир ўтказувчи 4 та зарарли одат.
    • Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган витамин ва минераллар.

    01.11.2022, 10:47   Изоҳ (0)   19640
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандай қилиб болаларни ўқишга ўргатиш керак: муҳим қоидалар ва самарали усуллар

    31.10.2022, 20:01

    Меваларни узоқ сақлайдиган тўп, буюмлар учун органайзер ва аёлларга тавсия этиладиган бошқа оқилона харидлар (фото)

    29.10.2022, 19:49

    Таом тайёрлашда аёллар томонидан йўл қўйиладиган 7 та хато

    28.10.2022, 17:34

    Музлаткичда сақлаш тавсия этилмайдиган 10 та маҳсулот

    27.10.2022, 21:51

    Дазмолни ўчиришни унутиб қўймасликка ёрдам берадиган 3 та лайфхак

    27.10.2022, 14:42

    Дазмоллашни ёқтирмайдиганлар учун 3 та лайфхак

    26.10.2022, 11:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда 270 киши ҳалок бўлган Air India самолёти ҳалокатининг сабаби маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 19:10

    Хоразмда 7-қаватдан ўзини ташлаган қизлар жинсий зўравонлик қурбони бўлганми?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:55

    “Челси” ва “Арсенал” “Барселона” футболчиси учун курашмоқда

    Спорт | 12 июл, 18:50

    АҚШда Трампнинг руҳиятида ёшга боғлиқ ўзгаришлар кузатилаётгани маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 18:35

    Жазирама кунларда юз терисини қандай парвариш қилиш керак? Косметолог тавсияси

    Гўзаллик | 12 июл, 18:20

    Ўзбекистонда сентябрдан сертификатсиз чет тили ўқитувчилари ишдан бўшатилиши мумкин

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:13

    Ўзбекистонда аёллар ҳуқуқлари: зўравонликка қарши чоралар ўзини оқлаяптими?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:00

    Сурхондарёда икки ҳайвонни овлаганлар табиатга 4,5 млрд сўм зарар етказди

    Ўзбекистон | 12 июл, 17:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.