• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Грипп юқмайди: Иммунитетни ҳақиқатан ҳам кўтарадиган 10 та маҳсулот

    Озиқ-овқатлар таркибидаги моддалар организмга ҳар қандай витамин қўшимчалардан кўра яхши сўрилади. Шунинг учун ёдда тутинг: агар ўзингизни ва яқинларингизни вируслардан ҳимоя қилмоқчи бўлсангиз, ишни тўғри овқатланишдан бошлашингиз керак. Иммунитетингизни кўтариш учун организмга фойдали бўлган маҳсулотлар рўйхатини тузиб чиқинг.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Йогурт

    Иммунитетни кўтариш учун овқатланиш рационига қандай маҳсулотларни киритиш керак? Кўплаб тадқиқотлар шуни кўрсатдики, пробиотикларга бой озиқ-овқатлар ичак флорасини нормаллаштириши ва шу билан бирга иммунитет тизимини мустаҳкамлаши мумкин. Агар касал бўлиб қолсангиз, табиий йогурт ёки қатиқ истеъмол қилиш касаллик вақтини 2-3 кунга қисқартиришга ёрдам беради. Мавсумий грипп ва кучли шамоллаш пайтида табиий йогуртларни ичинг ёки лактобактериялар ва бифидобактериялар қабул қилинг.

    Саримсоқ

    Саримсоқ — аллицинга бой бу маҳсулот энг кучли микробларга қарши таъсирга эга. Ёдда тутинг: саримсоқ эзилганда аллицин ҳосил бўлади ва пиширилганда эса ушбу модда тезда йўқолади. Иммунитет тизимига фойдали бўлиши учун овқатингизга янги майдаланган саримсоқни қўшиб истеъмол қилинг.

    Занжабил

    Занжабилнинг фойдали хусусиятлари қадим замонлардан бери маълум. Олимлар занжабил таркибида А, C, Б витаминлари, магний, синк, фосфор, темир, калий борлигини аниқлади. Занжабил илдизи иммунитет тизимига яхши таъсир қилади, шунингдек метаболизмни фаоллаштиради. Яна бир фойдали жиҳати шундаки, занжабил танани иситувчи таъсирига эга, бу эса қишда ёқимли бўлади.

    Брокколи

    Брокколининг таркибида кучли антибактериал таъсирга эга бўлган органик бирикма — сулфорафон мавжуд. Кўплаб шифокорлар брокколи ҳатто хавфли ўсмаларнинг ривожланишига тўсқинлик қилишини айтган.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Ертут 

    Барча резавор мевалар иммунитетга яхши таъсир қилади ва атроф-муҳитнинг зарарли таъсирини бартараф этишга ёрдам берадиган антиоксидантларга бой. Бироқ ертутда антосиянинларнинг кўп миқдори мавжуд ва бу туфайли улар организмни мукаммал даражада мустаҳкамлайди. Мазали мева иммунитетни мустаҳкамловчи таъсирга эга.

    Олма

    Олманинг энг фойдали хусусияти ичакларда яшовчи фойдали бактериялар учун яхши озиқ-овқат бўлган эрувчан толанинг юқори миқдоридир. Маълум бўлганидек, соғлом ичак микрофлораси кучли иммунитетнинг калити ҳисобланади.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Асал

    Асалда организмнинг ҳимоя кучларини мустаҳкамловчи жуда кўп фойдали моддалар мавжуд. Яна бир муҳим хусусияти: асал тинчланишга ва стрессни енгишга ёрдам беради. Қанча кам ташвиш бўлса, иммунитет шунча юқори бўлади. Совуқ мавсумда кунига бир ош қошиқ истеъмол қилинг ва таъсирни кучайтириш учун асални ёнғоқ билан аралаштиринг. Болаларнинг иммунитетини мустаҳкамлаш учун ушбу маҳсулотдан фойдаланишни унутманг.

    Наъматак

    Наъматакда C витамининг юқори миқдори мавжуд, унинг қайнатмаси ўзини вируслардан ҳимоя қилмоқчи бўлганлар ва касал бўлганлар учун катта ёрдам беради.

    Ўрмон ёнғоғи (фундук)

    Ёнғоқлар — ҳақиқий табиий дори ҳисобланади. Ёнғоқларда мавжуд бўлган ўсимлик моддалари проантоцианидинлар энг кучли антиоксидантлар бўлиб, улар C витаминидан деярли 20 баробар кучлироқ. Проантосиандинлар ҳам қон томирлари деворларини мустаҳкамлайди, қон босимини пасайтиради ва юрак-қон томир касалликларининг олдини олишда самарали восита бўла олади.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Денгиз балиқлари

    Денгиз балиқлари қимматли омега-3 ёғ кислоталари, оқсил, аминокислоталар ва энг муҳими, иммунитет ҳужайраларининг ишида фаол иштирок этадиган синкга бой. Ёғли балиқлар жуда фойдали ҳисобланади — сардиналар, форел, лосос, тунец балиқлари болалар ва катталар учун ажойиб иммунитетни кўтарувчи маҳсулотлардир.

    Мавзуга доир:

    • Суртма, чой ва смузи: Грипп билан касалланганда асқатадиган 5 рецепт.
    • Чой ва апельсин мумкин эмас: қандай одатлар грипп ва коронавирусдан халос бўлишга тўсқинлик қилади?
    • Кучли иммунитет ва нозик қомат: лимон шарбатини рационга қўшиш учун 7 сабаб.
    • Иммунитет пасайишига олиб келадиган кундалик одатлар.

    26.09.2022, 15:55   Изоҳ (0)   20153
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тоза асални қалбакиси билан адаштирмаслик учун нималарга эътибор бериш керак?

    25.09.2022, 11:49

    Чангютгич яна нималарга қодирлигини биласизми? У билан амалга ошириш мумкин бўлган 10 та лайфхак

    24.09.2022, 17:55

    Нима учун тухумни музлаткич эшигида сақлаш мумкин эмас?

    23.09.2022, 20:52

    Ғалати таъм ва фойдасиз тежамкорлик: Кузда қандай сабзавотлар ва меваларни музлатмаслик керак?

    23.09.2022, 12:42

    Печдан фойдаланишда пишириқ ҳамда қурилмага зарар етказиши мумкин бўлган 7 хато 

    23.09.2022, 11:12

    Микротўлқинли печдан фойдаланишда кўпчилик йўл қўядиган 10 та хато

    22.09.2022, 20:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Систит — бу уят эмас!


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россияда ўзбекистонлик ишчи бошига цемент тўлдирилган челак ташлаб юборилди

    Ўзбекистон | 3 июн, 17:08

    Россияда 15 ёшли қизга жинсий тажовуз қилган ўзбекистонлик ушланди

    Ўзбекистон | 3 июн, 16:57

    Индонезияда 3 нафар британиялик ўлимга ҳукм қилиниши мумкин

    Дунё | 3 июн, 16:52

    Тошкентда чўкаётган қизларни қутқариб, ҳалок бўлган фуқаро “Жасорат” медали билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 3 июн, 16:47

    Марк Цукерберг рафиқаси учун ноёб автомобиль буюртма қилди

    Лайфстайл | 3 июн, 16:43

    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар

    Реклама | 3 июн, 15:00

    Нега музлаткичга магнитлар ёпиштириш мумкин эмас?

    Лайфстайл | 3 июн, 16:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.