• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Чиройли қоматнинг асосий душманлари: ёзги салқин ичимликларда қанча шакар ва калория мавжуд?

    Ёзнинг жазирама иссиғи салқин газланган ичимликлар, тетиклантирувчи музли қаҳва ва шарбатларни кўпроқ ичишга мажбур қилади. Аммо бундай ичимликлар таркибида қанча калория, шакар мавжудлиги ва вазн ортишига сабаб бўлишини кўпчилик хаёлига ҳам келтирмайди, деб ёзади The Voice Mag.

    Фото: The Voice Mag

    Фото: The Voice Mag

    «Суюқ калориялар» килограмм ортиши нуқтаи назаридан энг хавфли маҳсулот тоифасига киради. Ҳатто ширинлик ва фастфудлар ҳам истеъмол қилингандан кейин гарчи калория миқдори ошиб кетса-да, тўқлик ҳиссини беради.

    Аммо ширали ичимликлар арзимас маҳсулот билан биргаликда вазиятни янада оғирлаштиради. Уларнинг ҳатто ўзи ичилганда ҳам организмга ҳеч қандай фойда бермайди. Шу билан бирга, фойдали маҳсулотлардан олиниши мумкин бўлган калория ва углеводларнинг бир қисмини йўққа чиқаради.

    Газли ичимликлар

    Кола, ситро, мевали газли ичимликлар антирейтингининг етакчилари ҳисобланади. 100 мл газланган ичимликда камида 35 калория ва 10 грамм шакар мавжуд. Албатта, буни бошқа тоифадаги ичимликлар билан солиштириш мумкин. Аммо тўйиб-тўйиб, овқатланмасдан ичиш мумкин бўлган газли ичимликларни фақат бир-икки стакандан кейин тўхтатиш керак.

    Агар шакарли газланган ичимликлар ичиш истаги тинч қўймаса, шакар ўрнини босувчи вариантларни танлаш мумкин. Аммо уларга ҳам ўрганиб қолмаслик керак: бир қатор тадқиқотлар шуни кўрсатадики, бундай қўшимчалар ичакларнинг фаолиятига таъсир қилади ва терида яллиғланиш пайдо бўлишига ёрдам беради. Шунинг учун газланган сувни фақат махсус вақтларда ичиш тавсия этилади.

    Шарбат

    Мева шарбатлари, ҳатто шакар қўшилмаса ҳам, етарли миқдорда углеводларни ўз ичига олади. Шундай қилиб, 100 мл шарбатда тахминан 45-55 калория ва 10-13 грамм шакар мавжуд.

    Кўриб турганингиздек, шарбатда, табиий бўлса-да, газли ичимликдан кам шакар йўқ. Шунинг учун сабзавот шарбатларини танлаш ёки бутун меваларни истеъмол қилган яхшироқ.

    Қаҳвали ичимликлар

    Табиий қаҳва таркибида шакар мавжуд эмас. Аммо ким уни қаймоқ, сироп ва шакарсиз ичишни яхши кўради?

    Албатта, ҳар қандай коктейлда қўшимча ва ўсимлик сути мавжуд бўлади. Шундай экан, баъзи қаҳва асосли ичимликлар калорияга бой бўлиши ажабланарли эмас!

    Битта кичик порция латте, капучино ёки раф қаҳвасида камида 18 грамм шакар бўлиши мумкин. Ғарб ташкилотларининг шакар истеъмолини камайтиришга қаратилган тадқиқотларига кўра, айрим қаҳвали ичимликлар 70-80 граммгача шакарни ўз ичига олиши мумкин. Кунлик меъёр эса 50 граммни ташкил этади.

    Яхна чой

    Ҳар 100 мл шиша чойда камида 8 грамм шакар мавжуд. Маълум бўлишича, бир шиша ичимлик шакарнинг кунлик истеъмолини деярли қоплаши мумкин!

    Албатта, бир неча йил олдин, энг йирик музли чой ишлаб чиқарувчиси ўз маҳсулотларидаги шакар миқдорини 4,5 граммгача камайтирди. Бундай чой ичиш истиқболи, албатта, вазн учун анча хавфсизроқ кўринади. Шунга қарамай, салқин минерал сув ёки совитилган шакарсиз ҳамда мевасиз уй чойини ичиш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Қаҳва ўрнига чой ичилса, саломатлик билан боғлиқ қандай ўзгаришлар юз беради?
    • Эрталаб оч қоринга сув ичишнинг ҳақиқатан ҳам фойдаси борми? Мутахассис жавоб беради
    • Тез-тез сув ичасизми? Чанқоқ ҳисси пайдо бўлишининг 7 та тиббий сабаби

    09.08.2022, 16:47   Изоҳ (0)   16692
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юрак саломатлигига ёрдам берадиган, таркибида туз кам бўлган маҳсулотлар

    09.08.2022, 10:41

    Ерёнғоқ пастасини рационга киритиш учун 4 та сабаб

    08.08.2022, 17:34

    Гулкарамнинг озуқавий қиймати ва унинг асосий афзалликлари 

    07.08.2022, 12:27

    «Қанча есам ҳам семирмайман». Вазн йиға олмасликка сабаб бўлувчи соғлиқдаги муаммолар

    05.08.2022, 20:49

    Поликистоз: ҳар бир аёл билиши керак бўлган 8 та аломат

    05.08.2022, 17:33

    Остеохондроз ва витамин танқислиги: қон босими ошишига нималар сабаб бўлади?

    05.08.2022, 12:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Систит — бу уят эмас!


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди

     

    Тавсия этамиз

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Маск БМТни молиялаштиришни тўхтатишни таклиф қилди

    Дунё | 4 июн, 00:25

    Женнифер Лопеснинг Ўзбекистондаги концертига чипталар сотуви қачон бошланиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 00:00

    Ли Чже Мён Жанубий Кореянинг янги президенти этиб сайланди

    Дунё | 3 июн, 23:45

    Жанубий Кореядаги ҳукмрон партия раҳбари сайловлардаги мағлубиятини тан олди

    Дунё | 3 июн, 23:38

    Андижонда ҳайдовчининг рулда чалғиб қолиши оқибатида 6 та машина тўқнашди (видео)

    Ўзбекистон | 3 июн, 23:30

    “Дарё” дайжести: 3 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 3 июн, 23:20

    Канададаги кенг кўламли ўрмон ёнғинлари Ойдан ҳам нарида кўринмоқда

    Дунё | 3 июн, 23:10

    Фарғонада 55 сотих ерни 5 минг долларга сотмоқчи бўлганлар ушланди

    Ўзбекистон | 3 июн, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.