• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Помидорнинг кўпчиликка номаълум 7 та фойдали хусусияти

    Барча севиб истеъмол қиладиган қизил сабзавот аслида энг тўйимли манбалардан биридир. «Новий очаг» нашри помидорнинг соғлиқ учун бир қанча фойдали томонлари билан бўлишди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    «Помидор ҳар бир инсон одатдагидек қабул қиладиган озиқ-овқатлардан биридир, — дейди фан доктори, нутрициолог ҳамда 15 та китоб муаллифи  Жонни Боуден. — Аммо уларни мева ва сабзавотларни ёмон кўрадиганлар ҳам тановул қилади».

    Помидор истеъмол қилишнинг фойдалари

    «Помидорлар жуда тўйимли бўлса-да, пиширилгандан кейин янада тўйимлироқ бўладиган маҳсулотлардан биридир. Уларни тайёрлаш пайтида, аслида, ликопен чиқарилади», — дейди Боуден. Дарҳақиқат, тадқиқотлар шуни кўрсатадики, 100 мг хом помидор таркибида 2,573 мкг ликопен, 100 мг помидор соусида эса 15,152 мкг мавжуд.

    Помидорнинг соғлиқ учун фойдали хусусиятлари

    Помидор юрак саломатлигини яхшилаши мумкин

    «Помидордаги озуқа моддалари ҳақида гап кетганда, биринчи навбатда помидорга чиройли қизил ранг берадиган табиий антиоксидант бўлган ликопенни инобатга олиш керак», — дейди Боуден.

    Тадқиқотлар натижасида аниқ бўлдики, ликопен юрак-қон томир тизимига бир неча жиҳатдан таъсир қилади. Бошқа нарсалар қаторида, у қон босимини назорат қилишга ёрдам беради, атеросклерознинг олдини олади, ёмон холестерин (паст зичликдаги липопротеинлар) ва ёғлар даражасини пасайтиради, юқори зичликдаги липопротеин зарралари синтезини рағбатлантиради.

    Помидор саратон хавфини камайтириши мумкин

    «Ликопен 2002 йилги машҳур пицца тадқиқотида катта эътиборни тортди, — дейди мутахассис. — Тадқиқотчилар ҳафтасига икки ёки ундан кўп марта пицца истеъмол қилган эркакларда простата саратони билан касалланиш хавфи 23 фоизга камайганини аниқлади, бу бутун дунё бўйлаб эътибордан четда қолмади. Олимларнинг фикрича, бу таъсир помидор соусидаги ликопен туфайли юзага келган».

    Ўшандан кейин помидорни истеъмол қилиш билан тухумдон, ошқозон, ошқозон ости бези ва простата саратони хавфи ўртасида боғлиқлик борлигини кўрсатадиган бошқа тадқиқотлар пайдо бўлди.

    Помидорлар витамин етишмаслигини тўлдириши мумкин

    «Помидор C витамини ва калийнинг ажойиб манбаи бўлиб, кўпчилик унга муҳтож, — дейди Боуден. — Қизиқарли факт: помидор пюресида ҳар бир граммида янги помидорга қараганда кўпроқ калий, томат пастасида эса пюрега қараганда икки баравар къп калий бор! Бироқ, помидор одатда юқори калийли маҳсулот ҳисобланади. Таққослаш учун, ўртача помидорда 292 мг калий бор, ўртача бананда эса 422 мг».

    Помидор қандли диабетнинг таъсирини камайтириши мумкин

    Агар сизда қандли диабет бўлса, сабзавот ва меваларни рационга киритиш  оқилона қарордир. Бироқ, тадқиқотлар шуни кўрсатдики, помидор аслида диабет келтириб чиқарадиган оксидловчи стрессни, яллиғланишни, атеросклерозни ва тўқималарнинг шикастланишини камайтиради.

    Помидор истеъмол қилинган заҳоти қонда шакарни пасайтирмайди, аммо узоқ муддатли ҳимоя хусусиятларини эътиборсиз қолдирмаслик керак.

    Помидорлар ичакларни яхшилаш таъсирига эга

    Кўпгина маҳсулотлар сингари, помидор ҳам клетчатканинг ажойиб манбаи ҳисобланади. Битта ўртача помидорда 1,5 грамм клетчатка мавжуд.

    Клетчатка маҳсулотнинг овқат ҳазм қилиш тизими орқали ҳаракатланишига ёрдам беради, шунинг учун ичаклар фаолияти яхшиланади. Бундан ташқари, помидор истеъмолидан кейин узоқ вақт тўқлик ҳисси тарк этмайди, бу эса бошқа овқатлардан, масалан, тозаланган углеводлардан фарқли ўлароқ, вазн йўқотишига олиб келиши мумкин.

    Помидорлар терини ҳимоя қилиши мумкин

    Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, помидорни истеъмол қилиш терига ультрабинафша таъсирини ва қуёш куйдириши хавфини камайтириши мумкин. Олимларнинг фикрича, бу помидор таркибидаги каротеноидларнинг юқори миқдори билан боғлиқ.

    Албатта, помидорли салат истеъмол қилиш — бу қуёшдан ҳимояловчи кремни суртишга ҳожат қолмайди, дегани эмас. Қуёшда, албатта, SPF 30 ёки ундан кўпроқ қуёшдан ҳимоя қилувчи кенг спектрли кремни қўллашда давом этиш ва бонус сифатида помидорнинг ҳимоя афзалликларидан баҳраманд бўлиш лозим.

    Помидор кўриш қобилиятини сақлаб қолиши мумкин

    Агар кўпроқ ликопенга бой маҳсулотларни истеъмол қилиш учун яна бир сабаб керак бўлса, тадқиқотлар ликопенни истеъмол қилиш катаракта ривожланиш хавфини камайтириш билан боғлади.

    Помидорлар билан биргаликда бир нечта тухум ва яшил баргли сабзавотларни истеъмол қилинг, уларнинг иккаласида ҳам лутеин ва зеаксантин  — кўз учун фойдали бўлган каротеноид мавжуд.

    Мавзуга доир:

    • Лавр япроғи: таркиби, фойдали хусусиятлари ҳамда кимларга ушбу зиравор мумкин эмас?
    • Тадқиқот: Кунига атиги бир бўлак пишлоқ истеъмол қилиш инсульт хавфини камайтиришга ёрдам беради
    • Аёллар саломатлиги учун смородинанинг қандай фойдалари бор?

    27.07.2022, 09:55   Изоҳ (0)   24414
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бош тез-тез оғриса, қандай йўл тутиш керак?

    26.07.2022, 18:59

    Лавр япроғи: таркиби, фойдали хусусиятлари ҳамда кимларга ушбу зиравор мумкин эмас?

    26.07.2022, 10:50

    Организмда йўқотилган кальций ўрнини қандай тўлдириш мумкин?

    25.07.2022, 19:20

    Аёлларда қорин катталашиши: бунга олиб келувчи 6 та кутилмаган сабаб

    25.07.2022, 17:22

    Тадқиқот: Кунига атиги бир бўлак пишлоқ истеъмол қилиш инсульт хавфини камайтиришга ёрдам беради

    25.07.2022, 12:49

    Оддий сабзавот ва мевалар ёрдамида олдини олиш мумкин бўлган 7 та касаллик

    25.07.2022, 10:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Бразилиялик олим биринчи марта Людвиг ван Бетховеннинг ташқи кўринишини тиклади

    Лайфстайл | 30 май, 13:11

    Ким Чен Ин артиллерия машқларида қатнашди (фото)

    Дунё | 30 май, 12:55

    Ўзбекистон терма жамоаси Бразилияга қарши ўртоқлик учрашуви ўтказиши мумкинми?

    Спорт | 30 май, 12:45

    Онколог саратон хавфини икки баравар оширадиган маҳсулотларни санаб ўтди

    Лайфстайл | 30 май, 12:40

    “Хавотирланишга асос йўқ” — Нурмат Отабеков Ўзбекистонда коронавирус билан боғлиқ эпидемиологик вазият ҳақида

    Ўзбекистон | 30 май, 12:29

    АҚШ фуқаросини қийноққа солгани учун Сурия 20 млн доллар жаримага тортилди

    Дунё | 30 май, 12:14

    Пакет билан бўғишган, куйдириш билан қўрқитишган: Тошкентда фуқаролар бўйнига жиноят илмоқчи бўлган ИИО ходимлари жазоланди

    Ўзбекистон | 30 май, 12:06
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.