• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Помидорнинг кўпчиликка номаълум 7 та фойдали хусусияти

    Барча севиб истеъмол қиладиган қизил сабзавот аслида энг тўйимли манбалардан биридир. «Новий очаг» нашри помидорнинг соғлиқ учун бир қанча фойдали томонлари билан бўлишди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    «Помидор ҳар бир инсон одатдагидек қабул қиладиган озиқ-овқатлардан биридир, — дейди фан доктори, нутрициолог ҳамда 15 та китоб муаллифи  Жонни Боуден. — Аммо уларни мева ва сабзавотларни ёмон кўрадиганлар ҳам тановул қилади».

    Помидор истеъмол қилишнинг фойдалари

    «Помидорлар жуда тўйимли бўлса-да, пиширилгандан кейин янада тўйимлироқ бўладиган маҳсулотлардан биридир. Уларни тайёрлаш пайтида, аслида, ликопен чиқарилади», — дейди Боуден. Дарҳақиқат, тадқиқотлар шуни кўрсатадики, 100 мг хом помидор таркибида 2,573 мкг ликопен, 100 мг помидор соусида эса 15,152 мкг мавжуд.

    Помидорнинг соғлиқ учун фойдали хусусиятлари

    Помидор юрак саломатлигини яхшилаши мумкин

    «Помидордаги озуқа моддалари ҳақида гап кетганда, биринчи навбатда помидорга чиройли қизил ранг берадиган табиий антиоксидант бўлган ликопенни инобатга олиш керак», — дейди Боуден.

    Тадқиқотлар натижасида аниқ бўлдики, ликопен юрак-қон томир тизимига бир неча жиҳатдан таъсир қилади. Бошқа нарсалар қаторида, у қон босимини назорат қилишга ёрдам беради, атеросклерознинг олдини олади, ёмон холестерин (паст зичликдаги липопротеинлар) ва ёғлар даражасини пасайтиради, юқори зичликдаги липопротеин зарралари синтезини рағбатлантиради.

    Помидор саратон хавфини камайтириши мумкин

    «Ликопен 2002 йилги машҳур пицца тадқиқотида катта эътиборни тортди, — дейди мутахассис. — Тадқиқотчилар ҳафтасига икки ёки ундан кўп марта пицца истеъмол қилган эркакларда простата саратони билан касалланиш хавфи 23 фоизга камайганини аниқлади, бу бутун дунё бўйлаб эътибордан четда қолмади. Олимларнинг фикрича, бу таъсир помидор соусидаги ликопен туфайли юзага келган».

    Ўшандан кейин помидорни истеъмол қилиш билан тухумдон, ошқозон, ошқозон ости бези ва простата саратони хавфи ўртасида боғлиқлик борлигини кўрсатадиган бошқа тадқиқотлар пайдо бўлди.

    Помидорлар витамин етишмаслигини тўлдириши мумкин

    «Помидор C витамини ва калийнинг ажойиб манбаи бўлиб, кўпчилик унга муҳтож, — дейди Боуден. — Қизиқарли факт: помидор пюресида ҳар бир граммида янги помидорга қараганда кўпроқ калий, томат пастасида эса пюрега қараганда икки баравар къп калий бор! Бироқ, помидор одатда юқори калийли маҳсулот ҳисобланади. Таққослаш учун, ўртача помидорда 292 мг калий бор, ўртача бананда эса 422 мг».

    Помидор қандли диабетнинг таъсирини камайтириши мумкин

    Агар сизда қандли диабет бўлса, сабзавот ва меваларни рационга киритиш  оқилона қарордир. Бироқ, тадқиқотлар шуни кўрсатдики, помидор аслида диабет келтириб чиқарадиган оксидловчи стрессни, яллиғланишни, атеросклерозни ва тўқималарнинг шикастланишини камайтиради.

    Помидор истеъмол қилинган заҳоти қонда шакарни пасайтирмайди, аммо узоқ муддатли ҳимоя хусусиятларини эътиборсиз қолдирмаслик керак.

    Помидорлар ичакларни яхшилаш таъсирига эга

    Кўпгина маҳсулотлар сингари, помидор ҳам клетчатканинг ажойиб манбаи ҳисобланади. Битта ўртача помидорда 1,5 грамм клетчатка мавжуд.

    Клетчатка маҳсулотнинг овқат ҳазм қилиш тизими орқали ҳаракатланишига ёрдам беради, шунинг учун ичаклар фаолияти яхшиланади. Бундан ташқари, помидор истеъмолидан кейин узоқ вақт тўқлик ҳисси тарк этмайди, бу эса бошқа овқатлардан, масалан, тозаланган углеводлардан фарқли ўлароқ, вазн йўқотишига олиб келиши мумкин.

    Помидорлар терини ҳимоя қилиши мумкин

    Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, помидорни истеъмол қилиш терига ультрабинафша таъсирини ва қуёш куйдириши хавфини камайтириши мумкин. Олимларнинг фикрича, бу помидор таркибидаги каротеноидларнинг юқори миқдори билан боғлиқ.

    Албатта, помидорли салат истеъмол қилиш — бу қуёшдан ҳимояловчи кремни суртишга ҳожат қолмайди, дегани эмас. Қуёшда, албатта, SPF 30 ёки ундан кўпроқ қуёшдан ҳимоя қилувчи кенг спектрли кремни қўллашда давом этиш ва бонус сифатида помидорнинг ҳимоя афзалликларидан баҳраманд бўлиш лозим.

    Помидор кўриш қобилиятини сақлаб қолиши мумкин

    Агар кўпроқ ликопенга бой маҳсулотларни истеъмол қилиш учун яна бир сабаб керак бўлса, тадқиқотлар ликопенни истеъмол қилиш катаракта ривожланиш хавфини камайтириш билан боғлади.

    Помидорлар билан биргаликда бир нечта тухум ва яшил баргли сабзавотларни истеъмол қилинг, уларнинг иккаласида ҳам лутеин ва зеаксантин  — кўз учун фойдали бўлган каротеноид мавжуд.

    Мавзуга доир:

    • Лавр япроғи: таркиби, фойдали хусусиятлари ҳамда кимларга ушбу зиравор мумкин эмас?
    • Тадқиқот: Кунига атиги бир бўлак пишлоқ истеъмол қилиш инсульт хавфини камайтиришга ёрдам беради
    • Аёллар саломатлиги учун смородинанинг қандай фойдалари бор?

    27.07.2022, 09:55   Изоҳ (0)   23980
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бош тез-тез оғриса, қандай йўл тутиш керак?

    26.07.2022, 18:59

    Лавр япроғи: таркиби, фойдали хусусиятлари ҳамда кимларга ушбу зиравор мумкин эмас?

    26.07.2022, 10:50

    Организмда йўқотилган кальций ўрнини қандай тўлдириш мумкин?

    25.07.2022, 19:20

    Аёлларда қорин катталашиши: бунга олиб келувчи 6 та кутилмаган сабаб

    25.07.2022, 17:22

    Тадқиқот: Кунига атиги бир бўлак пишлоқ истеъмол қилиш инсульт хавфини камайтиришга ёрдам беради

    25.07.2022, 12:49

    Оддий сабзавот ва мевалар ёрдамида олдини олиш мумкин бўлган 7 та касаллик

    25.07.2022, 10:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Анчелотти “Реал” бошқарувини қачон тарк этиши маълум бўлди

    Спорт | 9 май, 23:38

    Суперлига. “Динамо” “Сурхон”ни мағлуб этиб, турнир жадвалида кучли учликка кириб олди

    Спорт | 9 май, 22:35

    АҚШ бюджети тақчиллиги йил бошидан бери 196 млрд долларга кўпайди

    Дунё | 9 май, 22:05

    Францияда икки генерал ҳокимиятни танқид қилгани учун ишдан олинди

    Дунё | 9 май, 21:35

    “Ливерпуль” “Реал”нинг қароридан норози бўлди

    Спорт | 9 май, 21:12

    НАТО Киевга тинчлик шартномасининг бир қисми сифатида аъзоликни ваъда қилмаганини билдирди

    Дунё | 9 май, 20:35

    Суперлига. Водий дербисида “Нефтчи” устун келди

    Спорт | 9 май, 20:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.