• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маданият

    Кеннеди каби ўқи, Эйнштейндек дам ол: буюк инсонларнинг фойдали одатлари

    Даҳолик — бу ҳар биримизга турли даражада берилган неъматдир. Агар бунга ўтмиш ва ҳозирги замоннинг таниқли кишиларининг тажрибаси ва билимларини қўшсак, ҳақиқатан ҳам катта муваффақиятларга эришиш имкониятига эга бўламиз.

    1-одат: ўқиш

    Барча буюк одамлар кўп ва тез ўқиганлар. Мисол учун, Билл Гейтс ҳафтада камида битта китоб ўқиб тугатади ва ҳар йили ўзининг севимли асарлари рўйхатини эълон қилади. Уоррен Баффет вақтининг 80 фоизини китоб ўқишга бағишлайди, Марк Цукерберг катта иш юкига қарамай, ҳар куни турли босма нашрларга вақт ажратади. Китобхонликнинг катта мухлислари Стив Жобс, Жон Кеннеди, Теодор Рузвельт, Наполеон Бонапарт, Алберт Эйнштейн, Лев Толстой бўлган.

    Маълумки, Оноре де Балзак катта тезликда ўқиган — 2000 та сўздан иборат роман ўқиши учун унга ярим соат вақт кетган. У билан фақат Жон Кеннеди тенглаша олган, унинг ўқиш тезлиги дақиқасига 1000 та сўздан ошган. Америкалик ихтирочи Томас Эдисон ўқиш қобилиятидан ташқари ажойиб хотирага эга эди — у китобни деярли сўзма-сўз ёдлай оларди. Америка президенти Франклин Рузвельтнинг тез ўқиш қобилиятлари ҳайратланарли даражада бўлган.

    Франклин Делано Рузвельт

    Франклин Делано Рузвельт
    Фото: Marie Claire

    Тез ўқиш қобилиятини қандай ривожлантириш мумкин:

    • «тормоз»дан халос бўлинг — матнни гапириб бериш, олдинги жумлаларни ва параграфларни қайта ўқиш одати;
    • биз периферик кўришни ривожлантирамиз — бу матннинг катта қисмларини кўзларингиз билан қамраб олиш имконини беради;
    • юзаки ўқишни ўзлаштирамиз — қисқа вақт ичида жумланинг маъносини тушунишга ёрдам берадиган калит сўзларни қидириш.
    2-одат: эрта туриш

    Энг машҳур одамларнинг куни жуда эрта бошланади — эрталаб соат 4-5 да. Масалан, Бенжамин Франклин эрталаб соат 5:00 да, Apple бош директори Тим Кук соат 4:00 да, Билл Гейтс 5:00-6:00 да уйғонган. Чарльз Дарвин 3.30 да турган, 4.00 да эса аллақачон ишда бўлган. Винсент ван Гог тахминан бир хил жадвалга амал қилган — улар соат 7.00 да асар яратишни бошлайди ва 18.00 атрофида ишини тугатади.

    Тим Кук

    Тим Кук
    Фото: Marie Claire

    Эрта туриш буюк одамларга эрталабнинг энг самарали соатларини машаққатли меҳнатга бағишлаш, шунингдек, куннинг давомийлигини сезиларли даражада ошириш имконини беради.

    Эрта тонгда одамни уйғотишга ёрдам берадиган баъзи маслаҳатлар:

    • эрталаб учун мақсадлар қўйинг — нима учун соат 5 да уйғонишни хоҳлаётганингизни, нима қилишни, бу вақтни қандай бошқаришни аниқ билишингиз керак;
    • «тўғри» ухлашни ташкил қилинг — оғир овқат ва жисмоний фаолиятдан сақланинг, гаджетлардан воз кечинг, ўқинг, бир вақтнинг ўзида ётишга ҳаракат қилинг;
    • ўзингизнинг уйғониш одатини яратинг - медитация қилинг, кунингизни режалаштиринг, севимли таомингизни тайёрланг ва ҳоказо.
    4-одат: тўлиқ дам олинг

    Ишнинг унумдорлиги бевосита унинг кучини тиклаш қобилиятига боғлиқ. Буни сайр қилиш (Бетховен, Дарвин, Фрейд ва Диккенс қилганидек), ўқиш (Рузвельт ёки Наполеон Бонапарт каби) ёки ижодий севимли машғулот (масалан, Эйнштейн мусиқа асбобларини чалиб дам олиш) орқали амалга оширилиши мумкин.

    Танаффус учун ажойиб ечим қисқа уйқу ҳисобланади. Кеннеди, Рокфеллер, Дали, Эйнштейн ва Маргарет Тетчер кун давомида қисқа ухлашни яхши кўрар эди.

    Алберт Эйнштейн

    Алберт Эйнштейн
    Фото: Marie Claire

    Кун давомида дам олиш сизга ёрдам беради:

    • нафас олиш машқлари;
    • медитация;
    • фаолият турини ўзгартириш (қаттиқ ақлий меҳнатдан сўнг, жисмоний меҳнат қилишингиз мумкин ва аксинча);
    • массаж, душ, бассейн;
    • табиат товушлари ва тасвирлари.
    5-одат: кам ухлаш

    Одам учун ўртача уйқунинг нормал давомийлиги 7-8 соат. Бироқ кўплаб буюклар сезиларли даражада кам ухлашади. Масалан, Наполеон ва Франклинга 4 соат етарди, Моцарт ва Маргарет Тетчерга - 5 соат, Илон Маскка - 6 соат, Никола Тесла эса баъзан атиги 2 соатгина ухларди.

    Кўп фазали уйқу деб аталадиган нарса даҳолар орасида ҳам кенг тарқалган. Масалан, Леонардо да Винчи ҳар 4 соатда 15 дақиқа ухларди. Бу вариант ҳамма учун эмас, лекин кўпчилик машҳур одамлар қисқа уйқу иш унумдорлигини оширади деган фикрга қўшиладилар.

    Маргарет Тетчер

    Маргарет Тетчер
    Фото: Marie Claire

    Қандай қилиб камроқ ухлашни ўрганиш керак:

    • уйқуни самаралироқ қилинг: қоронғида ухланг, дам олишдан 2 соат олдин гаджетлардан воз кечинг;
    • тетиклантирувчи ичимликларни камроқ ичинг (қаҳва, чой, энергетик ичимликлар), тушдан кейин оғир овқатлардан сақланинг.
    6-одат: концентрация

    Бажарилиши керак бўлган вазифаларга диққатни жамлашнинг турли усуллари мавжуд. Мисол учун, Леонардо да Винчи, Моцарт ва бошқа кўплаб буюк истеъдодлар кундалик юритган. Уларнинг фикрига кўра, бу тинчланишга, стрессдан халос бўлишга ва фикрлашни тартибга солишга ёрдам беради.

    Вольфганг Амадей Моцарт

    Вольфганг Амадей Моцарт
    Фото: Marie Claire

    Концентрацияни қандай ўрганиш керак:

    • кўп вазифаларни бажаришдан воз кечинг - бир вақтнинг ўзида бир нечта муаммоларни ҳал қилиш уларнинг ҳеч бирига тўлиқ эътибор қаратишга имкон бермайди;
    • муҳим ва кичик нарсаларни ажратиб олинг ва диққатни биринчисига қаратинг;
    • эрталаб кўпроқ стрессни талаб қиладиган вазифаларни бажаринг;
    • ишлаётганингизда, кўриш соҳангиздаги барча чалғитадиган нарсаларни (гаджетлар, китоблар ва бошқалар) олиб ташланг.

    12.07.2022, 14:53   Изоҳ (0)   13096
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Instagram: Ҳулкар Абдуллаева хонадонида тўй, Шаҳзод Султоновга турмушга чиқаётган Феруза Норматова, 21 кундан бери оч қолаётган Севара Назархон

    11.07.2022, 22:40

    Орзулар амалга ошади: Мухлислари билан турмуш қурган машҳурлар (фото)

    11.07.2022, 17:53

    Насриддин Тусий номидаги Шамаха астрофизика расадхонаси музейига кичик фотосаёҳат

    11.07.2022, 11:56

    Instagram: Туркияда дам олаётган Тоҳир Содиқов, Альцгеймерга чалинганидан сўнг илк бор кўриниш берган Жумадулла Раметов, Феруза Норматова хонадонида фотиҳа тўйи

    10.07.2022, 22:49

    «Жонгинам», «Дилором», «Карвон кўрдим». Ўзбек эстрадасидаги энг муваффақиятли cover-қўшиқлар (видео)

    10.07.2022, 17:33

    Кейт Уинслет, Эмма Уотсон, Жонни Депп ва мухлисларига яхшилик қилиши билан эътиборга тушган бошқа машҳурлар

    10.07.2022, 11:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Сирдарёда ёнғин ва портлаш хавфи сабаб 4 та заправка вақтинча ёпилди

    Ўзбекистон | 3 август, 09:48

    Андижонда ўқитувчилар мактабни таъмирлашга жалб қилингани назоратга олинди

    Ўзбекистон | 3 август, 08:42

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.