• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Агар ҳар куни макарон маҳсулоти истеъмол қилинса, нима бўлади? Мутахассис жавоб беради

    Италиялик озиқ-овқат мутахассиси Линдси Кейн спагетти истеъмолининг зарарли ҳамда фойдали томонлари ҳақида бир қанча янги маълумотлар бериб ўтди. Марҳамат, улар билан танишиб, рациондан жой олган макарон маҳсулотини истеъмол қилиш ҳақида яна бир бор ўйлаб кўришингиз мумкин.

    Фото: «wday.ru»

    Фото: «wday.ru»

    Озуқавий моддаларга бой сифатли парҳезнинг бир қисми сифатида макарон маҳсулотлари истеъмол қилинганда саломатликка зарар етказмаслиги мумкин. Макарон маҳсулоти нафақат мазали, балки фойдали ҳамдир. Ортиқча вазн эса фақатгина истеъмолчининг айби билан юзага келиши мумкин.

    Хўш, ҳар куни маълум миқдорда спагетти тановул қилинса, нима юз беради?

    Тана катта миқдорда энергия олади

    Жисмоний ҳаракат билан шуғулланувчи иштирокчилар учун углевод миқдорини ошириш, ҳар қандай мусобақа олдидан организмнинг энергия захирасини кўпайтириш усули узоқ вақтдан бери одат тусига кирган. Сабаби организм учун асосий энергия манбайи мураккаб углеводлардир. Улар танада парчаланиб, ортиқча қисми кейинчалик фойдаланиш учун гликоген сифатида сақланиши мумкин.

    Кайфиятни яхшилайди

    Мураккаб углеводлар аслида мияда бахт гормони деб аталадиган серотонин ишлаб чиқаришни рағбатлантиришга ёрдам беради. Серотонин, шунингдек, суякларнинг соғлиғини сақлашда муҳим рол ўйнайди ва жароҳатларни даволашда ёрдам беради. Бу марказий асаб тизимига ва триптофан аминокислотасига ижобий таъсир кўрсатади. Шундай қилиб, макаронни севувчилар уйқусизлик ва депрессияга камроқ мойил бўлади.

    Фото: «wday.ru»

    Фото: «wday.ru»

    Ҳужайра манбайи

    Бу кўпроқ дон унидан тайёрланган макарон маҳсулотларига тегишли. Айнан шундай хамирли таом танани тўйинтиради. Шунингдек, холестерин миқдорини камайтиради ва ошқозон-ичак тизимига фойдали таъсир кўрсатади. Аммо организм оқ, тозаланган ундан тайёрланган макаронни тезроқ ҳазм қилади ва шунинг учун бундай тўйинтириш самарасини бермайди.

    Витамин ва минераллар

    Макаронлар нафақат углеводлар, балки тана учун фойдали бўлган соғлом микроэлементларнинг бир қисми ҳисобланади. Кислород етказиб беришни қўллаб-қувватлайди, эрта қариш ва сурункали касалликларни келтириб чиқарадиган эркин радикалларга қарши курашишда ёрдам беради. Бундан ташқари, фосфор суякларнинг соғлиғида муҳим рол ўйнайди ва B витаминлари энергия алмашинувига яхши таъсир ўтказади.

    Ошқозон бузилиши

    Макаронни ортиқча истеъмол қилиш ошқозонда оғирлик ва ошқозон-ичак тизимидаги бошқа нохуш аломатларни ҳам пайдо қилиши мумкин. Натижада қорин шишади. Бундан ташқари, қонда шакар ўзгариши мумкин, бу қувватнинг ортиши ўрнига сустлик ва уйқучанлик ҳолатини келтириб чиқаради. Шунинг учун истеъмол қилинаётган макарон ҳажми бир мушт миқдордан ошмаслиги зарур.

    Макарон маҳсулотини парҳез вақтида ёки алоҳида истеъмол қилиш мумкин

    Қаттиқ буғдойдан тайёрланган макаронда жуда кўп миқдорда крахмал мавжуд. Крахмал пребиотик вазифани бажариб, бу ичакдаги фойдали бактерияларни озиқлантиришга ёрдам беради. Озиқ-овқат гипергликемиясидан кейин шакар даражасини пасайтиради, ҳужайраларнинг инсулинга сезгирлигини оширади.

    Фото: «wday.ru»

    Фото: «wday.ru»

    Шунингдек, салат таркибидаги совитилган макаронни истеъмол қилиш янги пиширилган иссиқ макароннинг бир қисмига қараганда анча фойдали. Агар чиндан ҳам макаронни яхши кўрсангиз, ҳар қандай озиқ-овқат дўконида глютенсиз ёрлиқли макарон маҳсулотларини харид қилиш мумкин. Улар гуруч, маккажўхори, гречка ва бошқа глютенсиз донлардан тайёрланади. Ушбу макарон таркибидаги калория миқдори қаттиқ буғдойдан тайёрланган макарон билан бир хил. Бироқ улар таркибида оқсил мавжуд эмас. Инсон ўз хусусиятларидан келиб чиқиб, рационига макарон маҳсулотини киритиши мумкин, аммо калория миқдорини назорат қилишни унутмаслик керак.

    Мавзуга доир:

    • Мавсум маҳсулоти: қовоқнинг сиз билмаган фойдали хусусиятлари
    • Таркибида C витамини апелсиндан ҳам кўпроқ бўлган кузги маҳсулотлар
    • Кальцийга творогдан ҳам бойроқ бўлган 5 маҳсулот

    14.10.2020, 13:26   Изоҳ (0)   23443
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    «Том ва Жерри», «Қизалоқ ва маймоқ». Бола психикасига салбий таъсир қиладиган мультфильмлар

    13.10.2020, 20:21

    Шиша ортидан: шаффоф тўсиқ коронавирусдан ҳимоя қиладими?

    13.10.2020, 10:59

    Бола психикасининг бузилишига сабаб бўладиган ўйинчоқлар

    10.10.2020, 20:48

    Нима сабабдан смартфондан уйғотгич сифатида фойдаланиш тавсия этилмайди?

    09.10.2020, 09:27

    Боланинг келажакда қашшоқ инсон бўлишига олиб келадиган тарбиядаги хатолар

    07.10.2020, 21:59

    Нон, сабзавот, мева ва ёрмаларни қандай сақлаш керак? Маҳсулотлар тез айниб қолмаслиги учун тавсиялар

    06.10.2020, 18:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Систит — бу уят эмас!


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Марк Цукерберг рафиқаси учун ноёб автомобиль буюртма қилди

    Лайфстайл | 3 июн, 16:43

    Нега музлаткичга магнитлар ёпиштириш мумкин эмас?

    Лайфстайл | 3 июн, 16:25

    Ўзбекистонда доллар курси яна кўтарилди 

    Ўзбекистон | 3 июн, 16:24

    БМТ: Суданни тарк этганлар сони 4 млндан ошди

    Дунё | 3 июн, 16:20

    Фаластинлик маҳбусларнинг яқинлари ҳаж зиёратига борди

    Дунё | 3 июн, 16:13

    “Мобил алоқа ҳақи ҳам камида 35 минг сўм”. Жамшид Қўчқоров электр энергияси нархи паст даражада оширилганини айтди

    Ўзбекистон | 3 июн, 16:09
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.