• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нон ва ширинликлардан воз кечилса, организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    Сўнгги пайтларда нон ва бошқа ун маҳсулотлари инсон организми учун зарарли экани ҳақида маълумотлар пайдо бўлди. Лекин улардан бутунлай воз кечиб бўлмайди. Масалан, жавдар, жўхори, биринчи навли ундан тайёрланадиган нонлар жуда фойдали. Ҳақиқатан ҳам, оппоқ, юмшоқ, оғизга солганда хамирга айланиб қолувчи оппоқ нонлар эса соғлиқ учун салбий таъсирга эга. Ушбу маҳсулотни истеъмол қилмаслик нафақат саломатлик учун, балки ҳамёнга ҳам фойда келтириши мумкин. Хўш, кундалик рациондан оқ нон чиқариб юборилса, инсон организмида қандай ўзгаришлар вужудга келади?

    Фото: «istockphoto.com»

    Фото: «istockphoto.com»

    Вазн ташланади

    Оқ нон жуда юқори колорияли маҳсулот ҳисобланади. Атиги 100 грамм оқ нон 200-300 ккал энергия қийматига эга. Афсуски унинг 2 грамми ҳужайраларда, қолган қисми эса сезиларли даражада сон, бўкса ҳамда қорин қисмида ёғ шаклида тўпланиб бораверади. Шунингдек, бу каби нонлар таркибида гликемик индекс мавжуд бўлиб, у шоколадли батонлардан анча юқори. Шунинг учун ҳам, айнан оқ нон тановул қилгандан сўнг ҳеч қанча вақт ўтмай очлик ҳиси пайдо бўлаверади.

    Фото: «istockphoto.com»

    Фото: «istockphoto.com»

    Маълумотларга кўра, оқ нондан воз кечганларнинг 70 фоиздан кўпроғи дастлабки икки ҳафтадаёқ сезиларли даражада вазн ташлаган. Бу семизликдан азият чекаётганлар учун энг яхши тавсия.

    Фото: «istockphoto.com»

    Фото: «istockphoto.com»

    Теридаги тошмалар йўқолади

    Инсон териси ҳар томонлама унинг парҳезига боғлиқ, нотўғри ва бетартиб овқатланиш ортидан юзда турли хил тошмалар пайдо бўлиши мумкин. Кўпинча ҳуснбузар ва қора доғлар оқ нон таркибидаги елимшиқ (клейковина) моддаларга тананинг реакциясидир. Афсуски у танадан чиқиб кетмай, ичак деворларига ёпишиб қолади. Бундай пайтда дарҳол косметолог ҳузурига чопмай, аввал овқатланиш режасини назоратга олиш афзал. Оқ нон ва бошқа ун маҳсулотининг истеъмоли тўхтатилиши билан юз сезиларли даражада тозаланади.

    Овқат ҳазм қилиш жараёни яхшиланади

    Асосан, овқат ҳазм қилиш тизимидаги муаммолар ичакдаги ҳужайралар яхлитлигини бузадиган елимшиқ (клейковина) миқдорининг кўпайиши ва организм учун жуда зарур бўлган элемент – сертолаларнинг етишмаслигидан келиб чиқади. Барча қора нон маҳсулотларида бириктирувчи тўқималар мавжуд, фақатгина олий навли ундан тайёрланадиган маҳсулотларда ушбу бирикма мавжуд эмас. Организмда бириктирувчи тўқималар меъёрида бўлиши учун бир кунда 5-6 бўлак қора нон истеъмол қилиш керак.

    Фото: «istockphoto.com»

    Фото: «istockphoto.com»

    Қувват янада ортади

    Оқ нон рациондан чиқарилгандан сўнг кўпроқ мева ва сабзавотлар истеъмол қилинса, организмда энергия миқдори ортиб боради. Шунингдек, таомномага жўхори уни, сули ёрмаси ҳамда гречка маҳсулотларини қўшиш фойдали ҳамда улар тананинг умумий ҳолатини яхшилашга ёрдам беради. Бундан ташқари, бўлаётган  ўзгаришлар миянинг ишлашига ижобий таъсир қилади. Хотира яхшиланиб, диққатни жамлашда қийинчилик бўлмайди.

    Очлик ҳисси йўқолади

    Инсон нафақат ширинлик ёки зарарли нарсаларга, балки оқ нонга ҳам ўрганиб қолиши мумкин. Оқ нон истеъмолидан сўнг қонда шакар миқдори ортади ва ундан инсулин гормони ҳосил бўлади. Агар бир бўлак нон тановул қилинса, организм яна талаб қилаверади. Натижада муддатидан олдин очлик ҳиси пайдо бўлади.

    Ёшлик тарк этмайди

    Агар оқ нон таркиби яхшилаб ўрганиб чиқилса, унинг таркибида деярли озуқавий моддалар йўқ. Витаминга бой бўлмаган маҳсулотлар эса танани ёш ва янгидек бўлишига йўл қўймайди. Шунинг учун ҳам нонни севувчи ёшлар тенгдошларига қараганда анча катта кўринади.

    Мавзуга доир:

    • Озиқ-овқат маҳсулотлари таркибидаги антибиотиклар инсон саломатлигига қандай таъсир кўрсатади?
    • Озиш илинжидагилар таомномасидан чиқариб ташлаши тавсия этиладиган маҳсулотлар
    • Ҳуснбузарлар — сутдан, шишлар — ширинликлардан. Маҳсулотлар ташқи кўринишга қандай таъсир кўрсатади?

    07.08.2020, 13:46   Изоҳ (0)   50361
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун соч тўкилади? Сабаблар ва ечимлар

    05.08.2020, 11:26

    Америкалик олимлар қиздирилган тамакининг зарарсизлиги ҳақидаги фикрларни рад этди

    30.07.2020, 17:29

    Тарвузнинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    27.07.2020, 14:19

    Эрта тонгда ичиш тавсия этиладиган 6 хил фойдали шарбат

    24.07.2020, 07:35

    Меъёридан ортиқ туз истеъмол қилаётганингизнинг 5 та белгиси

    22.07.2020, 19:29

    Иммунитетни кўтаришнинг кўпчилик билмайдиган 10 та усули

    22.07.2020, 15:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Систит — бу уят эмас!


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШда аёл “жинни чиқариш” учун ўғлини ўлдириб қўйди

    Дунё | 2 июн, 14:45

    Golden Boy 2025: Бу йилги мукофот учун асосий даъвогарлар кимлар?

    Спорт | 2 июн, 14:41

    Xiaomi бош терисини ҳимоя қилувчи “ақлли”фен ишлаб чиқарди

    Лайфстайл | 2 июн, 14:20

    Ирландия қирғоқларида 350 йил олдин чўкиб кетган кема топилди (видео)

    Дунё | 2 июн, 14:17

    Марказий Осиё давлатлари ташқи ишлар вазирлари Ҳиндистонда учрашади 

    Дунё | 2 июн, 13:53

    Месси ва Роналду бир жамоада ўйнаши мумкин

    Спорт | 2 июн, 13:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.