• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Карантин пайтида кўп овқат еб, семириб кетмаслик учун 7 тавсия

    Уйда ўтирганда инсон хоҳлаб ёки хоҳламай кўп овқат еб қўяди. Безарар туюладиган бу одат ортиқча вазн тўплашга олиб келиши мумкин. Қуйида бу ёмон одатдан қандай қутулиш ҳақида сўз юритамиз.

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Кичкина қадоқдаги егуликлар сотиб олинг

    Бирон егуликни охиригача еб қўйишга одатланган бўлсангиз, имкон қадар кичикроқ қадоқдаги маҳсулотни сотиб олинг. Шунда севимли маҳсулотингизни кам порцияда ейишга муваффақ бўласиз.

    Тўғри, кейинги қадоқни очиш ҳам мумкин, лекин бунинг учун ортиқча ҳаракат талаб қилинади, бу пайтда сиз бундай қилиш керак эмаслиги ҳақида ўйлаб кўрасиз.

    Кичик ликопчалардан фойдаланинг

    Кўп овқат ейишимизга баъзан катта ўлчамдаги коса ва ликопчалар ҳам сабаб бўлади. Шунинг учун уйдаги идишларни кичикроқ ўлчамдагиси билан алмаштириш зарар қилмайди.  Шу тарзда кўзлар ва мияни алдай оласиз, ликопча тўла овқат бўлса-да, ортиқча еб юбормайсиз.

    Зарарли егуликларни фойдали маҳсулотлар билан алмаштиринг

    Агар шўр мазага эга чипсларни ёқтирсангиз, унинг соғлом муқобилини топсангиз бўлади.

    Масалан, қуритилган олмали чипслар ёки бошқа қуруқ мевалар. Шўр нарсаларни истеъмол қилишни камайтириш саломатлигингизга ҳам ижобий таъсир кўрсатади.

    Яхши кўрган егуликларингизни узоқроққа яшириб қўйинг

    Музлатгич ёки шкафни очиб, ёқтирган егулигингизни кўриб қолгудек бўлсангиз, қўлларингиз беихтиёр ўша томонга узатилади. Бундай егуликларни кўздан йироқда сақланг, фойдасини тезда сезасиз. Мутахассисларнинг тадқиқотларига кўра, очиқ турган конфет идишидан, ёпиқ турган конфет қадоғидан 2,2 баравар кўпроқ ширинлик олиб ейилади.

    Секин ейишга ўрганинг

    Овқатни чайнашга қанча кўп вақт ажратсангиз, мияда тўқлик ҳиссини туйиш учун шунча вақт бўлади. Тадқиқотлар овқатни секин ейдиган инсонлар семиришга камроқ мойил бўлишини кўрсатган.

    Фақат оч қолганингизда бирон нарса енг

    Ўйламасдан овқат еявериш очлик ҳисси қанчалик ҳаққоний эканлигини аниқлашга халал беради. Очлик даражасини 1 дан 10 гача баҳоланг. 1-даражада очлик ҳисси йўқ бўлади, 10-даражада эса бирон нарса ейиш мумкин.

    Телевизор олдида овқатланманг

    Телевизор кўраётиб ёки компьютер қаршисида ўтириб овқат еманг. Овқатланаётганингизда таом мазасини ҳис этинг, шунда жараёндан лаззатланиб, тўйганингизни сезасиз.

    Мавзуга доир:

    • Ўзингизни алдашни бас қилинг! Карантинда шуғулланиш учун 10 та мотивацион тавсия
    • Ҳар бир инсон ёшлигида қилиши керак бўлган 10 та иш

    03.04.2020, 08:56   Изоҳ (0)   38329
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Йиртиқ шиппак, синган ойна. Яна қандай буюмларни уйда сақламаслик керак?

    02.04.2020, 09:43

    Ҳар бир инсон ёшлигида қилиши керак бўлган 10 та иш

    01.04.2020, 08:51

    NASA астронавтларидан карантин пайтида асқатадиган 5 та маслаҳат

    31.03.2020, 12:04

    Карантинда танангиз ҳақида қайғуринг. Оддий, лекин муҳим тавсиялар

    27.03.2020, 13:17

    Битта кўйлакни 20 йил кийиб юрган британиялик аёл

    26.03.2020, 21:01

    Меган Маркл ва шаҳзода Гарридан пандемияда амал қилиниши керак бўлган 6 тавсия

    26.03.2020, 06:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Винисиус янги шартнома борасида “Реал” билан келиша олмади

    Спорт | 26 июн, 17:09

    Ўзбекистонда “эскроу” тизими сабаб янги уй-жойлар нархи кескин ошиши рад этилди

    Ўзбекистон | 26 июн, 17:08

    Британия қироли Чарльз Netflix билан шартнома имзолади

    Лайфстайл | 26 июн, 17:05

    Шавкат Мирзиёев амалий ташриф билан Минскка жўнаб кетди

    Ўзбекистон | 26 июн, 17:01

    Кенияда ҳукуматга қарши намойишларда 16 киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 26 июн, 16:45

    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга

    Реклама | 26 июн, 15:00

    “Оғир кун”: юрак хуружлари энг кўп душанба куни юз бериши аниқланди

    Лайфстайл | 26 июн, 16:43

    “Франция Исроилга учирилган Эрон дронларини уриб туширган” — Франция мудофаа вазири

    Дунё | 26 июн, 16:25

    Ўзбекистонда доллар курси яна ошди

    Ўзбекистон | 26 июн, 16:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.