• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Karantin paytida ko‘p ovqat yeb, semirib ketmaslik uchun 7 tavsiya

    Uyda o‘tirganda inson xohlab yoki xohlamay ko‘p ovqat yeb qo‘yadi. Bezarar tuyuladigan bu odat ortiqcha vazn to‘plashga olib kelishi mumkin. Quyida bu yomon odatdan qanday qutulish haqida so‘z yuritamiz.

    Foto: Cosmopolitan

    Foto: Cosmopolitan

    Kichkina qadoqdagi yeguliklar sotib oling

    Biron yegulikni oxirigacha yeb qo‘yishga odatlangan bo‘lsangiz, imkon qadar kichikroq qadoqdagi mahsulotni sotib oling. Shunda sevimli mahsulotingizni kam porsiyada yeyishga muvaffaq bo‘lasiz.

    To‘g‘ri, keyingi qadoqni ochish ham mumkin, lekin buning uchun ortiqcha harakat talab qilinadi, bu paytda siz bunday qilish kerak emasligi haqida o‘ylab ko‘rasiz.

    Kichik likopchalardan foydalaning

    Ko‘p ovqat yeyishimizga ba’zan katta o‘lchamdagi kosa va likopchalar ham sabab bo‘ladi. Shuning uchun uydagi idishlarni kichikroq o‘lchamdagisi bilan almashtirish zarar qilmaydi.  Shu tarzda ko‘zlar va miyani alday olasiz, likopcha to‘la ovqat bo‘lsa-da, ortiqcha yeb yubormaysiz.

    Zararli yeguliklarni foydali mahsulotlar bilan almashtiring

    Agar sho‘r mazaga ega chipslarni yoqtirsangiz, uning sog‘lom muqobilini topsangiz bo‘ladi.

    Masalan, quritilgan olmali chipslar yoki boshqa quruq mevalar. Sho‘r narsalarni iste’mol qilishni kamaytirish salomatligingizga ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Yaxshi ko‘rgan yeguliklaringizni uzoqroqqa yashirib qo‘ying

    Muzlatgich yoki shkafni ochib, yoqtirgan yeguligingizni ko‘rib qolgudek bo‘lsangiz, qo‘llaringiz beixtiyor o‘sha tomonga uzatiladi. Bunday yeguliklarni ko‘zdan yiroqda saqlang, foydasini tezda sezasiz. Mutaxassislarning tadqiqotlariga ko‘ra, ochiq turgan konfet idishidan, yopiq turgan konfet qadog‘idan 2,2 baravar ko‘proq shirinlik olib yeyiladi.

    Sekin yeyishga o‘rganing

    Ovqatni chaynashga qancha ko‘p vaqt ajratsangiz, miyada to‘qlik hissini tuyish uchun shuncha vaqt bo‘ladi. Tadqiqotlar ovqatni sekin yeydigan insonlar semirishga kamroq moyil bo‘lishini ko‘rsatgan.

    Faqat och qolganingizda biron narsa yeng

    O‘ylamasdan ovqat yeyaverish ochlik hissi qanchalik haqqoniy ekanligini aniqlashga xalal beradi. Ochlik darajasini 1 dan 10 gacha baholang. 1-darajada ochlik hissi yo‘q bo‘ladi, 10-darajada esa biron narsa yeyish mumkin.

    Televizor oldida ovqatlanmang

    Televizor ko‘rayotib yoki kompyuter qarshisida o‘tirib ovqat yemang. Ovqatlanayotganingizda taom mazasini his eting, shunda jarayondan lazzatlanib, to‘yganingizni sezasiz.

    Mavzuga doir:

    • O‘zingizni aldashni bas qiling! Karantinda shug‘ullanish uchun 10 ta motivatsion tavsiya
    • Har bir inson yoshligida qilishi kerak bo‘lgan 10 ta ish

    03.04.2020, 08:56   Izoh (0)   38388
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yirtiq shippak, singan oyna. Yana qanday buyumlarni uyda saqlamaslik kerak?

    02.04.2020, 09:43

    Har bir inson yoshligida qilishi kerak bo‘lgan 10 ta ish

    01.04.2020, 08:51

    NASA astronavtlaridan karantin paytida asqatadigan 5 ta maslahat

    31.03.2020, 12:04

    Karantinda tanangiz haqida qayg‘uring. Oddiy, lekin muhim tavsiyalar

    27.03.2020, 13:17

    Bitta ko‘ylakni 20 yil kiyib yurgan britaniyalik ayol

    26.03.2020, 21:01

    Megan Markl va shahzoda Garridan pandemiyada amal qilinishi kerak bo‘lgan 6 tavsiya

    26.03.2020, 06:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Ukraina hududlarini berish — Rossiyaning tuzog‘i” — YI oliy vakili

    Dunyo | 23 avgust, 19:00

    APL. “Manchester Siti” “Tottenhem”ga imkoniyatni boy berdi. Husanov maydonga tushmadi

    Sport | 23 avgust, 18:40

    Turkiya birinchi xonimi Melaniya Trampga G‘azodagi vaziyat borasida maktub yo‘lladi

    Dunyo | 23 avgust, 18:25

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02

    Buyuk Britaniyada orqasida yelkanga o‘xshash organi bor yangi dinozavr turi kashf etildi

    Dunyo | 23 avgust, 17:55

    Gollivuddan qolishmaydi: Qozog‘istonda suratga olingan uchta eng sara filmlar (treyler)

    Kino | 23 avgust, 17:30

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.