• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Карьера

    Иш саломатлигингизга путур етказишининг 4 белгиси

    Агар сиз кўп ишласангиз, организмингиз ўйлаганингиздан кўра кўпроқ стрессни бошидан кечиради — бунинг сабаблари ҳар доим ҳам аён бўлмаслиги мумкин. Сиз ўз иш ҳафтангизни бироз енгиллаштира олишингиз учун қуйидаги бандлар ҳаётингизда иштирок этиш ёки этмаслигини текшириб кўришни таклиф қиламиз.

    Фото: Rambler Weekend

    Фото: Rambler Weekend

    Сиз ҳамма вақт ўтириб ишлайсиз

    Агар одам офисда ишласа, у деярли бутун кунни ўтириб ўтказади. Бу соғлиққа ёмон таъсир кўрсатади. Шифокорларнинг айтишича, ҳар куни 8 соатдан ортиқ ўтириб ишлаш диабет ва юрак касалликларига олиб келади.

    Организмга ёрдам беришнинг бир неча усуллари бор: ҳар соатда кичикроқ машқлар бажариб туриш, кўпроқ пиёда юриш учун машинани офисдан узоқроқда қолдириш ёки ҳамма қўнғироқларга тик турган ҳолатда жавоб бериш.

    Сиз тушликни ўтказиб юборасиз

    Ҳатто ишингиз шунчалик кўп бўлса ҳам тушлик танаффус учун ҳеч бўлмаса 30 дақиқа вақт ажратишингиз зарур. Бир вақтнинг ўзида хатларга жавоб бериш ва тушлик қилиш — вақтни тежашнинг энг яхши усули деб ўйлайсизми? Бу организмга фойдадан кўра кўпроқ зарар етказади.

    Сиз тез-тез ишда ушланиб қоласиз

    Ҳафталар давомида иш вақтидан ташқари вақтда ишлаган кишилар кўпинча қаттиқ чарчашини эътироф этади. Уларга агар камроқ ухласа кўпроқ иш бажариш мумкиндек кўринади, лекин бундай режимда концентрация ёмонлашади, унумдорлик эса сезиларли даражада пасаяди.

    Турку университети руҳшунослари тадқиқот ўтказди ва уйқу етишмаслиги ёки сифатсиз уйқу когнитив бузилишларга: хотирадаги камчиликлар, қарор қабул қила олмаслик, диққатнинг тарқоқлигига олиб келишини исбот қилди.

    Агар ўз вақтида кетишнинг иложи бўлмаса, меъёр белгилашга ҳаракат қилинг — дам олишга етадиган вақт қолиши учун сиз қачон компьютерни албатта ўчиришингиз керак.

    Сиз ухлаш олдидан хатларга жавоб берасиз

    Сиз ҳатто ётишда ҳам ёзишмаларни давом эттирасизми? Демак, офисдан аллақачон кетган бўлсангиз ҳам дам олиш ўрнига иш ҳақида ўйлашни давом эттирасиз.

    Бирон бир муҳим ишни унутиб қолдиришдан қўрқишингизни тушуниш мумкин, лекин баъзи хатлар эрталабгача бемалол кутиб тура олади. Агар вазифангиз доимий банд бўлишни талаб қилса, ўзингиз учун қоида белгиланг — масалан, ишга алоқадор хатларни ухлашгача бўлган икки соат давомида очмаслик.

    Манба: Rambler Weekend

    19.01.2018, 06:47   Изоҳ (0)   15320
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Омма олдида нутқ сўзлаш қўрқувидан қутулиш учун оддий ҳийла

    10.01.2018, 19:41

    Муваффақиятли бўлишга ёрдам берувчи 7 одат

    10.01.2018, 09:07

    Унумдорликни ошириш учун 6 та оддий ва амалий маслаҳат

    20.12.2017, 12:13

    Муваффақиятли раҳбарлар иш кунини қандай ўтказади?

    18.12.2017, 14:42

    Муваффақиятли раҳбарлар унумдорликни ошириш учун фойдаланадиган 5 ҳийла

    15.12.2017, 12:40

    Душанба кунларидан қўрқиш ҳиссини қандай енгиш мумкин?

    06.12.2017, 18:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Японияда денгиз сувида эрийдиган пластик яратилди (видео)

    Дунё | 5 июн, 11:50

    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 

    Реклама | 5 июн, 10:30

    Қурбон ҳайити куни айрим жойларда ёмғир ёғиши мумкин  

    Ўзбекистон | 5 июн, 11:36

    Болгария еврони миллий валюта сифатида қабул қилмоқчи

    Дунё | 5 июн, 11:20

    ЖЧ—2026. Ўзбекистон мундиал масаласини ҳал қилишга яқин турибди (превю)

    Спорт | 5 июн, 11:15

    Британиялик олимлар дунёдаги энг кичик скрипкани ясади

    Лайфстайл | 5 июн, 11:11

    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади

    Реклама | 5 июн, 09:46

    Болалар нафақаси: 2024 йил январдан бери қанча оилага тўлов тўхтатилгани маълум бўлди

    Иқтисодиёт | 5 июн, 10:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.