• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +21°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Озмоқчи бўлганлар учун тақиқланган мевалар

    Агар сиз озмоқчи бўлсангиз, ҳамма мевалар ҳам бир хилда фойдали ҳисобланмайди.

    Фото: Rambler

    Фото: Rambler

    Бизга болаликдан ҳамма пишган сабзавот ва мевалар соғлиқ учун фойдали бўлиши, қомат учун зарарли эмаслиги онгимизга сингдириб келинган. Лекин овқатланишга бўлган замонавий муносабат бундан қатъий фарқ қилади ва биз мукаммал қоматга эришмоқчи бўлганлар ҳар қандай меваларни ҳам ейиши мумкин эмаслиги тўғрисида кўп эшитамиз.

    Агар сиз мева ейишни яхши кўрсангиз ёки овқатлар ўрнини улар билан тўлиқ алмаштирмоқчи бўлсангиз, мақоламизни диққат билан ўқиб чиқишни масалаҳат берамиз. Бу сизга семириб кетмаслик учун қайси меваларни ейиш мумкинлиги, қайсиларини эса чеклаш кераклигини тушунишга ёрдам беради.

    Ўрик

    Ўрик инсулиннинг қонга тушишига таъсир кўрсатувчи жуда ширин мева ҳисобланади. Инсулин миқдорининг ўзгариши қанча тез-тез содир бўлса, ортиқча вазн йиғилиш эҳтимоли шунча катта бўлади.

    Нима билан алмаштириш мумкин?

    Энг яхшиси ўрикни резавор мевалар, айниқса қулупнай билан алмаштирганингиз маъқул. Унинг таркибида шакар деярли йўқ, лекин клетчаткалар ва сув жуда кўп. Қулупнай шишларни кетказишга ёрдам беради ва целлюлитни камайтиради.

    Авокадо

    Биз авакадони енгил салатлар ва қайлаларга қўшишимизга қарамасдан, бу жуда парҳезли таом ҳисобланмайди. У жуда калорияли ва унинг таркибида катта миқдорда ёғ кислоталари мавжуд. Тўйинмаган ёғларнинг кам миқдори фойдали бўлиши мумкин, лекин ҳар ҳолда бир кунда яримтадан кўп авакадо ейиш тавсия қилинмайди.

    Нима билан алмаштириш мумкин?

    Агар сиз одатдаги сабзавотли салатларнинг турини кўпайтирмоқчи ёки гўшт учун ажойиб қайла қилмоқчи бўлсангиз резавор мевалар қўшиб тайёрланадиган рецептларга эътибор қилинг. Улар ёз фаслида сизнинг организмингиз учун зарур бўлган кўплаб C витаминлари ва антиоксидантларга жуда бой.

    Узум

    Парҳезшунослар узумларга жуда ишончсиз ва шубҳа билан қарайдилар. Гап нафақат унинг ширинлиги ва калориялилигида, балки  ҳазм қилиш тизимига салбий таъсир кўрсатишидадир. Узум қандли диабет ва семириб кетишда, гастрит ва ярали касалликларда тўғри келмайди.

    Нима билан алмаштириш мумкин?

    Узумларнинг энг ажойиб ва тежамли ўрнини босувчиси — олмалар ҳисобланади. Яхшиси яшил навларини сотиб олинг, лекин агар сизда меъда-ичак йўлларида муаммолар бўлса, унда ширинроқ бўлган сариқ ва қизил олмаларни танлашингиз мумкин.

    Манба: Women’s Health

    28.07.2017, 21:41   Изоҳ (0)   30116
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кўзойнакдаги қирилган излардан қандай қутулиш мумкин?

    28.07.2017, 18:24

    Кир ювиш воситасининг сифатини аниқлашнинг оддий йўли

    27.07.2017, 21:42

    Эмалланган идишларни ишлатиш ва тозалаш қоидалари

    27.07.2017, 17:47

    Қўл ювиш ҳақида олимлар рад этган уйдирмалар

    27.07.2017, 15:00

    Кондиционерсиз қандай қилиб уйдаги ҳароратни салқинлаштириш мумкин?

    27.07.2017, 13:32

    Яхши кайфият билан уйғониш ва кун бўйи уни сақлаб қолиш учун нималар қилиш керак?

    26.07.2017, 18:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди

     

    Тавсия этамиз

    Севги ёхуд КГБ махсус операцияси — грек миллиардерига уйланган совет хизматчиси

    7 июн, 16:20

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентнинг айрим кўчалари веломарафон сабаб вақтинча ёпилади

    Ўзбекистон | 7 июн, 22:52

    Марк-Андре тер Штеген “Барселона”дан кетиши мумкин

    Спорт | 7 июн, 22:50

    Шавкат Мирзиёев ва Покистон бош вазири Шаҳбоз Шариф бир-бирини Қурбон ҳайити билан табриклади

    Ўзбекистон | 7 июн, 21:19

    Италия А Сериясида 2025/26 йилги мавсум учун тақвим эълон қилинди

    Спорт | 7 июн, 21:17

    Тошкентдан Фарғонага гиёҳвандлик воситасини олиб кетаётган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 7 июн, 21:10

    Ўзбекистонликлар тўрт ойда туристик мақсадларда энг кўп қайси давлатларга чиқаётгани очиқланди

    Ўзбекистон | 7 июн, 20:00

    Қамчиқ довонида йўлнинг бир қисми вақтинча ёпилган

    Ўзбекистон | 7 июн, 19:11

    Шавкат Мирзиёев Ўзбекистон Қаҳрамони Азим Латипов вафоти муносабати билан ҳамдардлик йўллади

    Ўзбекистон | 7 июн, 18:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.