Yuqori qon bosimi bilan yashash va bu yurak kasalligi yoki insultga olib kelishidan qo‘rqmaslik uchun diyetangizni kuzatib borishingiz, gipertoniya bilan mos kelmaydigan ovqatlarni chiqarib tashlashingiz zarur.

“Inson qon bosimini tartibga solish mumkin”, — deydi terapevt Yekaterina Mayorova. “Buning uchun turmush tarzini o‘zgartirish kerak — jismoniy faollikni qo‘shing, vazn yo‘qoting, zararli odatlardan voz keching”.

Shifokor qon bosimi yuqori bo‘lgan odamlar o‘z diyetasida imkon qadar kamaytirishi kerak bo‘lgan beshta oziq-ovqat guruhini ajratib ko‘rsatdi yoki undan ham yaxshirog‘i — ularni butunlay iste’mol qilmaslik kerakligini tavsiya qildi.

• Yog‘li go‘sht, baliq bulyonlari, dudlangan go‘sht va margarindan voz kechish.
• Spirtli ichimliklar gipertoniklarning asosiy dushmanlaridan biridir.
• Tuzning organizmdagi suvni ushlab turish qobiliyati borligi sababli bu bosimning oshishiga olib keladi, uning iste’moli kuniga uch-besh grammdan oshmasligi kerak.
• Qovurilgan va achchiq ovqat tezda katta zarar keltiradi.
• Barcha shirinliklar kilogramm ortishiga olib keladi, bu esa gipertonik bemorlar uchun umuman kerak emas.

Bundan tashqari, achchiq qahva, choy, kakao, anor sharbati, shokolad, turp, o‘rik, turshak yoki boshqa quritilgan mevalar, asal bosimni oshirishi ma’lum.

Gipertoniya bilan xavf-xatarga duch kelmaslik kerak, shuning uchun fastfudlar, tayyor souslar va shirin gazlangan ichimliklardan voz kechish yaxshiroqdir.

Ziravorlar nuqtayi nazaridan, xantal, qalampir, zarchava, kardamon, dolchin, zanjabil qon bosimini oshirishini yodda tutish kerak.