• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish nimasi bilan foydali?

    Grechkani kefir bilan iste’mol qilish — bu organizmni toksinlardan tozalash, ovqat hazm qilish, metabolizmni yaxshilash va vaznni kamaytirishning eng oddiy, ammo juda samarali usuli, deb yozadi Wday.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Nima uchun ertalab och qoringa kelfirli grechka iste’mol qilish foydali hisoblanadi?

    Grechka o‘simlik oqsili va sog‘lom uglevodlar manbai bo‘lib, u uzoq vaqt davomida to‘qlik hissi va energiya beradi. Bundan tashqari, grechkada inson salomatligi uchun zarur bo‘lgan ko‘plab mikroelement va vitaminlar mavjud:

    • kaliy;
    • temir;
    • fosfor;
    • yod;
    • foliy kislotasi;
    • niotsin;
    • B guruhi vitaminlari;
    • PP vitamini.
    Shuningdek, grechka antioksidantlarning eng yirik manbai hisoblanadi — hujayra qarishini sekinlashtirish qobiliyati ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Kletchatkaga boy bo‘lgan xom donlar ovqat hazm qilishni yaxshilashga va qonda shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Shifokorlar gipertoniya, ateroskleroz, tromboz, revmatizm, qandli diabet kabi kasalliklarning oldini olish uchun kundalik ratsionga grechkani kiritishni tavsiya etadi.

    Kefirda esa ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydigan muhim aminokislota va bifidobakteriyalar ham mavjud. Ikkala mahsulot ham bir-birini mukammal ravishda to‘ldiradi, organizmni barcha kerakli oziq moddalar bilan ta’minlaydi, lekin ortiqcha yog‘ va uglevodlar bilan qiynamaydi.

    Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish organizmni tozalashga, to‘plangan toksinlarni chiqarib tashlashga, qondagi qand miqdorini normallashtirishga yordam beradi.

    Grechka qo‘shilgan sutli sho‘rva retsepti

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Kerakli mahsulotlar:

    • sut — 1 litr;
    • grechka — 0,5 stakan;
    • shakar — 1,5 osh qoshiq;
    • tuz — bir chimdim;
    • sariyog‘ — 25 gramm.
    Sut qaynatib olinadi. Oldindan yuvilgan grechka sutga qo‘shiladi, olov pasaytirilib, vaqti-vaqti bilan aralashtiriladi va 15 daqiqa davomida pishiriladi. Tuz va shakar qo‘shilgandan so‘ng yana 5 daqiqa pishiriladi. Sariyog‘ qo‘shib, iste’mol qilish mumkin.

    Grechka va guruchli bo‘tqa retsepti

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Kerakli mahsulotlar:

    • grechka — 100 gramm;
    • guruch — 100 gramm;
    • o‘simlik yog‘i — 1 osh qoshiq;
    • suv — 2,5 stakan;
    • tuz.
    Guruch va grechka aralashtiriladi va suv tiniq bo‘lguncha yuviladi. Idishda suv qaynatib olinadi, grechka-guruch aralashmasi qo‘shiladi. Suv qaynashi bilanoq tuz va o‘simlik moyi qo‘shiladi. Olov pasaytiriladi va suv deyarli bug‘lanib ketguncha 15 daqiqa qaynatib olinadi. Tayyor bo‘lgach, bo‘tqa olovdan olinib, qopqog‘i yopiladi va 10 daqiqa davomida sochiq bilan o‘raladi. Bu vaqt ichida don qolgan namlikni shimib oladi. Bo‘tqaga sariyog‘ qo‘shib, iste’mol qilish mumkin.

    Kefirli grechkani qanday pishirish va iste’mol qilish kerak?

    Grechka tarkibidagi ozuqa moddalari va kletchatkaning maksimal miqdorini saqlab qolish uchun uni pishirish shart emas. Kefirga qo‘shilgan xom grechka juda yoqimli ta’m va tuzilishga ega bo‘ladi.

    • Buning uchun 2 osh qoshiq grechka sovuq suvda yuvilib, so‘ngra ustidan qaynoq suv quyiladi.
    • Suv shimib olingach, grechka idishga solinadi va 200 ml kefir quyiladi. Muzlatkichda bir kecha qoldiriladi.
    • Uni ertalab, och qoringa, nonushta o‘rniga iste’mol qilish mumkin.
    • Tuz, shakar, sariyog‘ va boshqa mahsulotlar qo‘shilmaydi.
    Agar maqsad vazn yo‘qotish bo‘lsa, kefirli grechkani ertalabki nonushtaga bir haftadan ikki haftagacha iste’mol qilish kerak. Kundalik kaloriya iste’molini kuzatib borish lozim: agar boshqa ovqatlar kaloriyalarda juda yuqori bo‘lmasa, tez orada ijobiy natijalarni sezish mumkin. Organizmni tozalash, vitamin va kletchatkaga bo‘lgan ehtiyojni to‘ldirish uchun nonushtaga haftada bir yoki ikki marta kefirli grechka iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Kuzgi sabzavotlar bakteriya va viruslardan qanday himoya qiladi?
    • Quritilgan mevalarning inson organizmiga qanday foyda va zarari bor?
    • Nima uchun ertalab ishtaha yo‘qolib, kechki payt ovqatlanishga bo‘lgan istak kuchayadi?

    05.10.2022, 11:45   Izoh (0)   14504
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Oyoqdan yoqimsiz hid kelsa, qaysi organni tekshirtirish kerak?

    05.10.2022, 10:32

    Tezroq uxlab qolishga yordam beradigan 7 ta mahsulot

    04.10.2022, 20:37

    Qandli diabet, dori vositalari va maishiy texnika: eshitish qobiliyatiga salbiy ta’sir qiladigan 8 ta kutilmagan odat

    04.10.2022, 17:49

    Bel shamollaganda tez tuzalishi uchun nima qilish kerak?

    04.10.2022, 12:14

    Shifokorlar tavsiya qiladi: klyukva — immunitet uchun eng yaxshi vosita

    04.10.2022, 09:45

    Stress, faol hayot tarzi va spirtli ichimliklar: kechqurun tana haroratining ko‘tarilish sabablari

    03.10.2022, 20:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.