• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ётиб телефон кўриш, рюкзак тутиш ва қадди-қоматга зарар етказадиган бошқа зарарли одатлар

    Гавдани тик тутиш фақатгина жисмоний саломатлик гарови эмас. Эгилишни тўхтатиш, елкаларни тўғрилаш, умуртқа поғонасини тиклаш, бўйинни чўзишда бир дақиқага бўлса-да, инсон ўзини яхши ҳис қилади, стресс камаяди ва ҳатто депрессия аломатлари ҳам енгиллашади, бу илмий жиҳатдан исботланган. Шунингдек, ёшроқ кўриниш ҳам мумкин. Икки дақиқада 10 йилга ёшроқ кўринишни хоҳловчилар қоматнинг ҳолатига эътибор қаратиши зарур.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Стулда ёки креслода эгилиб ўтириш

    Иш фаолиятингиз ўтирган тарзда олиб бориладими? Стул ёки офис креслоси бўйга мос келишига ишонч ҳосил қилиш лозим: агар ҳамма нарса мос бўлса, автоматик равишда орқа қисм тўғри тутилади. Аммо агар бирор нарса нотўғри бўлса, пастки орқа томонда зўриқиш пайдо бўлиши мумкин ва бу стулдан тургандан кейин оғриқ билан намоён бўлади. Ушбу ҳолатда доимо олдинга чўзилиш, елкани ва иякни ҳам олдга ташлаш кузатилади. Тана бу ҳолатни ўзлаштиради, вақт ўтиши билан ушбу одат тик турганда ҳам, юриш пайтида ҳам такрорланади. Ачинарлиси, ҳақиқий ёшга яна 5-10 йил қўшилади. Шунинг учун орқа қисмни тўғри тутиш, елкани эркин қўйиш, оёқларни елка кенглигида очиш ва шу ҳолатни сақлаб қолиш тавсия этилади.

    Телефондан фойдаланишда бўйин ва иякни эгиш

    Тан олиш керак, ҳамма шундай қилади. Телефон суҳбати унчалик узоқ бўлмаса ҳам ва қўллар бўш бўлса ҳам, ияк ва бўйин қисилади. Агар ушбу ҳолат мунтазам равишда такрорланса, бир елка бошқасидан пастроқ бўлади ва бу бузилишнинг ўрнини эгаллаш учун мушак ва лигаментлар таранглашади. Ушбу ҳолатда кўп ўтмай инсульт хавфи ортади. Шунинг учун телефонда суҳбатлашишда қулоқчиндан фойдаланиш тавсия этилади – бу соғлиқ учун фойдалидир.

    Ётоқда ёки диванда ётиб ишлаш

    Айниқса, масофадан туриб ишлайдиганларга тегишли, шундай эмасми? Бу жуда ёқимли, эрталаб уйғониб, офисга бориш ўрнига шунчаки ноутбук очилади ва иш жойи пайдо бўлади. Аммо бу ҳақиқатан ҳам хавфсизми? Ноутбук тиззага қўйиб ишланганда бачадон бўйни умуртқа поғонаси доимо таранглашади: елкалар кўтарилади, ияк туширилади ва бўйин олдинга чўзилади, бу жуда носоғлом одат. Вақт ўтиши билан бу ҳолат тана учун одатий ҳолга айланиши мумкин.

    Қорин билан ухлаш 

    Уйқу ҳолати соғлиқ, феъл-атвор ва ҳатто гўзаллик ҳақида кўп нарсаларни айтиб бериши мумкин. Шифокорларнинг огоҳлантиришича, умуртқа поғонаси учун энг хавфли уйқу ҳолати – қорин билан ухлаш. Бўйин ва елка мускулларининг доимий таранглиги уларнинг яллиғланишига олиб келиши ва бош бурилишини қийинлаштириши мумкин. Бу на саломатлик, на ўзни яхши ҳис қилиш, на жозибадорликни оширади. Иложи бўлса, чалқанча ухлаш лозим, шунингдек, матраснинг сифатига ҳам эътибор қаратиш тавсия этилади.

    Рюкзак тақиш

    Рюкзакдаги оғирликни елкалар кўтаради ва бу қай даражада хавфсиз? Рюкзак ҳақиқатан ҳам бел учун энг хавфсиз аксессуардир, лекин ундан тўғри фойдалангандагина. Рюкзак камари жуда узун бўлмаслиги керак, улар бир хил узунликда бўлиши лозим ва рюкзакнинг оғирлиги бутун орқа томонга, елкадан белга тақсимланиши муҳим. Агар бу талабларнинг биттаси бузилган бўлса ҳам, танага қўшимча юк тушади ва бу қоматда жиддий ўзгаришларга олиб келади.

    Мавзуга доир:

    • Ҳар куни соатлаб сериал томоша қилиш саломатликка қандай таъсир қилади?
    • Бўйин соҳасидаги зўриқишни бартараф этишга ёрдам берадиган 3 тавсия
    • Организм қариши: ушбу жараённи секинлаштира олмаслигимизнинг 6 сабаби

    22.12.2021, 16:30   Изоҳ (0)   12538
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Вазн ташлашга қарор қилганлар ўтиши керак бўлган 5 текширув

    22.12.2021, 13:38

    Парҳезсиз озиш бўйича 7 тавсия

    22.12.2021, 09:38

    Ҳар куни соатлаб сериал томоша қилиш саломатликка қандай таъсир қилади?

    21.12.2021, 19:56

    Жиғилдон қайнашининг олдини олади, кайфиятни кўтаради: бананнинг фойдали хусусиятлари

    21.12.2021, 17:39

    Ёнғоқ, зарчава ва тўсатдан шамоллаганда рационга киритиш керак бўлган бошқа маҳсулотлар

    21.12.2021, 12:25

    Болалар креми, салицил спирти ва совун: Терига зарар етказадиган арзон маҳсулотлар

    21.12.2021, 10:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” видеорепортажи: Озодбек Назарбеков Наманганда катта саҳнага қайтди

    Ўзбекистон | 1 июл, 00:10

    Таиландда будда роҳиби ўз ҳамкасбини отиб ўлдирди

    Дунё | 30 июн, 23:55

    Шаҳрисабзда иккита дўкон ёниб кетди (видео)

    Ўзбекистон | 30 июн, 23:40

    Британияда ChatGPT туфайли иш ўринлари билан боғлиқ муаммолар пайдо бўлди

    Дунё | 30 июн, 23:25

    Японияда қора айиқ туфайли аэропорт фаолияти тўхтаб қолди (видео)

    Дунё | 30 июн, 23:10

    “Дарё” дайжести: 30 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 30 июн, 23:00

    “Операчи бўлиш осон эмас” — Ақлбек Пиязов италян тилини ўргангани, мусофирчиликдаги ҳаёти ва энг кўп олган гонорари ҳақида гапирди (фото, видео)

    Шоу-бизнес | 30 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.