• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ётиб телефон кўриш, рюкзак тутиш ва қадди-қоматга зарар етказадиган бошқа зарарли одатлар

    Гавдани тик тутиш фақатгина жисмоний саломатлик гарови эмас. Эгилишни тўхтатиш, елкаларни тўғрилаш, умуртқа поғонасини тиклаш, бўйинни чўзишда бир дақиқага бўлса-да, инсон ўзини яхши ҳис қилади, стресс камаяди ва ҳатто депрессия аломатлари ҳам енгиллашади, бу илмий жиҳатдан исботланган. Шунингдек, ёшроқ кўриниш ҳам мумкин. Икки дақиқада 10 йилга ёшроқ кўринишни хоҳловчилар қоматнинг ҳолатига эътибор қаратиши зарур.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Стулда ёки креслода эгилиб ўтириш

    Иш фаолиятингиз ўтирган тарзда олиб бориладими? Стул ёки офис креслоси бўйга мос келишига ишонч ҳосил қилиш лозим: агар ҳамма нарса мос бўлса, автоматик равишда орқа қисм тўғри тутилади. Аммо агар бирор нарса нотўғри бўлса, пастки орқа томонда зўриқиш пайдо бўлиши мумкин ва бу стулдан тургандан кейин оғриқ билан намоён бўлади. Ушбу ҳолатда доимо олдинга чўзилиш, елкани ва иякни ҳам олдга ташлаш кузатилади. Тана бу ҳолатни ўзлаштиради, вақт ўтиши билан ушбу одат тик турганда ҳам, юриш пайтида ҳам такрорланади. Ачинарлиси, ҳақиқий ёшга яна 5-10 йил қўшилади. Шунинг учун орқа қисмни тўғри тутиш, елкани эркин қўйиш, оёқларни елка кенглигида очиш ва шу ҳолатни сақлаб қолиш тавсия этилади.

    Телефондан фойдаланишда бўйин ва иякни эгиш

    Тан олиш керак, ҳамма шундай қилади. Телефон суҳбати унчалик узоқ бўлмаса ҳам ва қўллар бўш бўлса ҳам, ияк ва бўйин қисилади. Агар ушбу ҳолат мунтазам равишда такрорланса, бир елка бошқасидан пастроқ бўлади ва бу бузилишнинг ўрнини эгаллаш учун мушак ва лигаментлар таранглашади. Ушбу ҳолатда кўп ўтмай инсульт хавфи ортади. Шунинг учун телефонда суҳбатлашишда қулоқчиндан фойдаланиш тавсия этилади – бу соғлиқ учун фойдалидир.

    Ётоқда ёки диванда ётиб ишлаш

    Айниқса, масофадан туриб ишлайдиганларга тегишли, шундай эмасми? Бу жуда ёқимли, эрталаб уйғониб, офисга бориш ўрнига шунчаки ноутбук очилади ва иш жойи пайдо бўлади. Аммо бу ҳақиқатан ҳам хавфсизми? Ноутбук тиззага қўйиб ишланганда бачадон бўйни умуртқа поғонаси доимо таранглашади: елкалар кўтарилади, ияк туширилади ва бўйин олдинга чўзилади, бу жуда носоғлом одат. Вақт ўтиши билан бу ҳолат тана учун одатий ҳолга айланиши мумкин.

    Қорин билан ухлаш 

    Уйқу ҳолати соғлиқ, феъл-атвор ва ҳатто гўзаллик ҳақида кўп нарсаларни айтиб бериши мумкин. Шифокорларнинг огоҳлантиришича, умуртқа поғонаси учун энг хавфли уйқу ҳолати – қорин билан ухлаш. Бўйин ва елка мускулларининг доимий таранглиги уларнинг яллиғланишига олиб келиши ва бош бурилишини қийинлаштириши мумкин. Бу на саломатлик, на ўзни яхши ҳис қилиш, на жозибадорликни оширади. Иложи бўлса, чалқанча ухлаш лозим, шунингдек, матраснинг сифатига ҳам эътибор қаратиш тавсия этилади.

    Рюкзак тақиш

    Рюкзакдаги оғирликни елкалар кўтаради ва бу қай даражада хавфсиз? Рюкзак ҳақиқатан ҳам бел учун энг хавфсиз аксессуардир, лекин ундан тўғри фойдалангандагина. Рюкзак камари жуда узун бўлмаслиги керак, улар бир хил узунликда бўлиши лозим ва рюкзакнинг оғирлиги бутун орқа томонга, елкадан белга тақсимланиши муҳим. Агар бу талабларнинг биттаси бузилган бўлса ҳам, танага қўшимча юк тушади ва бу қоматда жиддий ўзгаришларга олиб келади.

    Мавзуга доир:

    • Ҳар куни соатлаб сериал томоша қилиш саломатликка қандай таъсир қилади?
    • Бўйин соҳасидаги зўриқишни бартараф этишга ёрдам берадиган 3 тавсия
    • Организм қариши: ушбу жараённи секинлаштира олмаслигимизнинг 6 сабаби

    22.12.2021, 16:30   Изоҳ (0)   12497
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Вазн ташлашга қарор қилганлар ўтиши керак бўлган 5 текширув

    22.12.2021, 13:38

    Парҳезсиз озиш бўйича 7 тавсия

    22.12.2021, 09:38

    Ҳар куни соатлаб сериал томоша қилиш саломатликка қандай таъсир қилади?

    21.12.2021, 19:56

    Жиғилдон қайнашининг олдини олади, кайфиятни кўтаради: бананнинг фойдали хусусиятлари

    21.12.2021, 17:39

    Ёнғоқ, зарчава ва тўсатдан шамоллаганда рационга киритиш керак бўлган бошқа маҳсулотлар

    21.12.2021, 12:25

    Болалар креми, салицил спирти ва совун: Терига зарар етказадиган арзон маҳсулотлар

    21.12.2021, 10:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда дунёдаги энг баланд темир йўл кўприги очилди (видео)

    Дунё | 6 июн, 23:00

    Қозоғистон ҳарбийларини Буюк Британияда ўқитади

    Дунё | 6 июн, 22:00

    Суперлига. Қолдирилган баҳсда “Хоразм” “Қизилқум”ни йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 6 июн, 21:10

    Россияда IELTS топширганлар қамалиши мумкин

    Дунё | 6 июн, 21:00

    Шавкат Мирзиёевни Қурбон ҳайити билан кимлар табриклади?

    Ўзбекистон | 6 июн, 19:57

    Украина “Ўргимчак тўри”га ўхшаш янги операцияларга тайёрланмоқда — The Washington Post

    Дунё | 6 июн, 19:30

    Германия юзлаб мигрантларни мамлакатга киритмади

    Дунё | 6 июн, 18:50

    Украиналик болалар дам олиш ва реабилитация учун Тошкентга келди (фото)

    Ўзбекистон | 6 июн, 17:46
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.