• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yotib telefon ko‘rish, ryukzak tutish va qaddi-qomatga zarar yetkazadigan boshqa zararli odatlar

    Gavdani tik tutish faqatgina jismoniy salomatlik garovi emas. Egilishni to‘xtatish, yelkalarni to‘g‘rilash, umurtqa pog‘onasini tiklash, bo‘yinni cho‘zishda bir daqiqaga bo‘lsa-da, inson o‘zini yaxshi his qiladi, stress kamayadi va hatto depressiya alomatlari ham yengillashadi, bu ilmiy jihatdan isbotlangan. Shuningdek, yoshroq ko‘rinish ham mumkin. Ikki daqiqada 10 yilga yoshroq ko‘rinishni xohlovchilar qomatning holatiga e’tibor qaratishi zarur.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Stulda yoki kresloda egilib o‘tirish

    Ish faoliyatingiz o‘tirgan tarzda olib boriladimi? Stul yoki ofis kreslosi bo‘yga mos kelishiga ishonch hosil qilish lozim: agar hamma narsa mos bo‘lsa, avtomatik ravishda orqa qism to‘g‘ri tutiladi. Ammo agar biror narsa noto‘g‘ri bo‘lsa, pastki orqa tomonda zo‘riqish paydo bo‘lishi mumkin va bu stuldan turgandan keyin og‘riq bilan namoyon bo‘ladi. Ushbu holatda doimo oldinga cho‘zilish, yelkani va iyakni ham oldga tashlash kuzatiladi. Tana bu holatni o‘zlashtiradi, vaqt o‘tishi bilan ushbu odat tik turganda ham, yurish paytida ham takrorlanadi. Achinarlisi, haqiqiy yoshga yana 5-10 yil qo‘shiladi. Shuning uchun orqa qismni to‘g‘ri tutish, yelkani erkin qo‘yish, oyoqlarni yelka kengligida ochish va shu holatni saqlab qolish tavsiya etiladi.

    Telefondan foydalanishda bo‘yin va iyakni egish

    Tan olish kerak, hamma shunday qiladi. Telefon suhbati unchalik uzoq bo‘lmasa ham va qo‘llar bo‘sh bo‘lsa ham, iyak va bo‘yin qisiladi. Agar ushbu holat muntazam ravishda takrorlansa, bir yelka boshqasidan pastroq bo‘ladi va bu buzilishning o‘rnini egallash uchun mushak va ligamentlar taranglashadi. Ushbu holatda ko‘p o‘tmay insult xavfi ortadi. Shuning uchun telefonda suhbatlashishda quloqchindan foydalanish tavsiya etiladi – bu sog‘liq uchun foydalidir.

    Yotoqda yoki divanda yotib ishlash

    Ayniqsa, masofadan turib ishlaydiganlarga tegishli, shunday emasmi? Bu juda yoqimli, ertalab uyg‘onib, ofisga borish o‘rniga shunchaki noutbuk ochiladi va ish joyi paydo bo‘ladi. Ammo bu haqiqatan ham xavfsizmi? Noutbuk tizzaga qo‘yib ishlanganda bachadon bo‘yni umurtqa pog‘onasi doimo taranglashadi: yelkalar ko‘tariladi, iyak tushiriladi va bo‘yin oldinga cho‘ziladi, bu juda nosog‘lom odat. Vaqt o‘tishi bilan bu holat tana uchun odatiy holga aylanishi mumkin.

    Qorin bilan uxlash 

    Uyqu holati sog‘liq, fe’l-atvor va hatto go‘zallik haqida ko‘p narsalarni aytib berishi mumkin. Shifokorlarning ogohlantirishicha, umurtqa pog‘onasi uchun eng xavfli uyqu holati – qorin bilan uxlash. Bo‘yin va yelka muskullarining doimiy tarangligi ularning yallig‘lanishiga olib kelishi va bosh burilishini qiyinlashtirishi mumkin. Bu na salomatlik, na o‘zni yaxshi his qilish, na jozibadorlikni oshiradi. Iloji bo‘lsa, chalqancha uxlash lozim, shuningdek, matrasning sifatiga ham e’tibor qaratish tavsiya etiladi.

    Ryukzak taqish

    Ryukzakdagi og‘irlikni yelkalar ko‘taradi va bu qay darajada xavfsiz? Ryukzak haqiqatan ham bel uchun eng xavfsiz aksessuardir, lekin undan to‘g‘ri foydalangandagina. Ryukzak kamari juda uzun bo‘lmasligi kerak, ular bir xil uzunlikda bo‘lishi lozim va ryukzakning og‘irligi butun orqa tomonga, yelkadan belga taqsimlanishi muhim. Agar bu talablarning bittasi buzilgan bo‘lsa ham, tanaga qo‘shimcha yuk tushadi va bu qomatda jiddiy o‘zgarishlarga olib keladi.

    Mavzuga doir:

    • Har kuni soatlab serial tomosha qilish salomatlikka qanday ta’sir qiladi?
    • Bo‘yin sohasidagi zo‘riqishni bartaraf etishga yordam beradigan 3 tavsiya
    • Organizm qarishi: ushbu jarayonni sekinlashtira olmasligimizning 6 sababi

    22.12.2021, 16:30   Izoh (0)   12587
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Vazn tashlashga qaror qilganlar o‘tishi kerak bo‘lgan 5 tekshiruv

    22.12.2021, 13:38

    Parhezsiz ozish bo‘yicha 7 tavsiya

    22.12.2021, 09:38

    Har kuni soatlab serial tomosha qilish salomatlikka qanday ta’sir qiladi?

    21.12.2021, 19:56

    Jig‘ildon qaynashining oldini oladi, kayfiyatni ko‘taradi: bananning foydali xususiyatlari

    21.12.2021, 17:39

    Yong‘oq, zarchava va to‘satdan shamollaganda ratsionga kiritish kerak bo‘lgan boshqa mahsulotlar

    21.12.2021, 12:25

    Bolalar kremi, salitsil spirti va sovun: Teriga zarar yetkazadigan arzon mahsulotlar

    21.12.2021, 10:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv

     

    Tavsiya etamiz

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    18 iyul, 09:12

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    18 iyul, 08:47

    O‘rtoqlik uchrashuvi. “Bashakshehir” Germaniya klubidan ustun keldi. Shomurodovdan assist (video)

    17 iyul, 23:16

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent ko‘chalaridan biri avtomobil va yo‘lovchilar uchun bir oyga yopiladi

    O‘zbekiston | 19 iyul, 00:23

    Nepalda onlayn firibgarlik va jinoyatchilik ko‘payishi sababli Telegram bloklandi

    Dunyo | 18 iyul, 23:57

    Qirg‘iziston Tojikiston va O‘zbekiston bilan chegaralar tutashgan nuqta to‘g‘risidagi shartnomani ratifikatsiya qildi

    Dunyo | 18 iyul, 23:30

    O‘zbekistonda sudlar tomonidan oqlangan shaxslar soni 2,5 baravar kamaydi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 23:11

    Yaponiyada qotillikda ayblanib, 39 yil qamoqda o‘tirgan erkak aybsiz deb topildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:50

    Tramp, Putin va Si Szinpin sentyabrda Xitoyda uchrashishi mumkin — The Times

    Dunyo | 18 iyul, 22:35

    Tramp The Wall Street Journal ustidan sudga murojaat qilish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.