Qanday qilib kompyuter qarshisida sog‘liqqa zarar yetkazmasdan ishlash mumkin?

Bir kunda kompyuter qarshisida sakkiz-o‘n soatgacha vaqtingizni o‘tkazish bilan siz o‘z organizmingizga jiddiy zarar yetkazishingiz mumkin.

• Ko‘zlaringizni ehtiyot qiling. Zamonaviy texnika eski ekranlarchalik ko‘zlarning sog‘lig‘iga zarar bermaydi. Lekin ularga tushadigan zo‘riqishdan qochib qutulib bo‘lmaydi. Ekrangacha bo‘lgan masofa yarim metrni, uning egilish burchagi esa — taxminan 30 gradusli bo‘lishiga e’tibor bering. Muntazam ravishda ko‘zlar uchun mashqlar bajarib turing.
• Qomatingizni to‘g‘ri tuting. Kresloni suyanchig‘ining egilish burchagi 30 gradusni tashkil etadigan, o‘tirg‘ich balandligini esa qo‘llarni gorizontal holatda tutishga imkon beradigan qilib to‘g‘rilang. Oyoqlar to‘g‘ri burchak ostida turishi, yelkalar esa— ko‘tarilib ham, tushib ham turmasligi kerak.
• Tanaffuslar qilib turing va mashqlar bajaring. Har yarim soatda 5 daqiqaga ishdan chalg‘ishga harakat qiling, oyoqlarni mashq qildiring va ko‘zlaringizga dam bering.

Manba: “Xitrosti jizni”