• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Асаб толаларини мустаҳкамлашда муҳим бўлган витаминлар

    Ҳаётимизда турли стрессли ҳолатлар бўлиб туради, уларни кундалик ҳаётдан бутунлай чиқариб ташлаб бўлмаслиги аён. Тушкунлик ва руҳиятдаги нотинчликлар эса марказий нерв тизимида бузилишларга олиб келади. Уларнинг олдини олиш учун шифокор тавсиясига кўра турли витаминлар қабул қилиш мумкин.

    Эндокринолог Зуҳра Павлова ўзининг Telegram каналида организмда қайси витамин етишмаслиги асаб тизими билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқариши ҳақида гапириб берди, деб ёзади “Sports.kz”.

    Фото: Diabetis

    “Тиббиётда B гуруҳи витаминлари асаб тизимининг барқарор ишлаши, кайфиятни яхшилаш ва руҳий касалликларга чалинмаслик учун керак, деган тушунча бор. Аммо айрим витаминлар фақат нерв тизими учун, бошқалари эса овқат ҳазм қилиш учун фойдали, дейиш нотўғри. Чунки микроэлемент ва витаминлар барча органлар ва тизимларга бирдек таъсир қилади.

    Мисол тариқасида, B1 витамини (тиамин) танқислигида энцефалопатия ривожланади. Бунда тўқималарда дистрофик ўзгаришлар рўй бериб, мия фаолиятининг бузилишига олиб келади. Тиамин турли хил ёнғоқлар, донлар, парранда гўштида мавжуд.

    Ҳатто тўғри ва соғлом овқатланиш тартибига риоя этадиган инсонларда ҳам B1 витамини етишмовчилиги кузатилиши мумкин, сабаби баъзан витамин ва минераллар организмга яхши сўрилмайди. Бундай муаммо ошқозон ва ҳазм системаси касалланган ёки сорбентлар (организмни тозаловчи ва ичакларни ювувчи махсус препаратлар) ни меъёрдан ортиқ истеъмол қиладиган шахсларда учрайди.

    Магний етишмаслиги ҳам витаминларнинг организмда яхши сўрилмаслигига сабаб бўлади. Шунинг учун B1 витамини танқислиги соғлом одамларда ҳам учраши мумкин.

    Организмда B1, B6, B9 ва B12 витаминларининг танқислиги гомоцистеин (протеиноген бўлмаган аминокислота) даражасини оширади. Аминокислоталар миқдорининг кўпайиши эса ўз навбатида юрак-қон томир патологиялари ва Альцгеймер касаллигига олиб келади.

    Альцгеймер касаллигида нейронларнинг кўриниши.
    Фото: Health issue

    C ва E витаминлари асаб тизими ва миянинг тўлиқ ишлашини таъминлаб туради. Бош миянинг C витаминига бўлган эҳтиёжи жуда юқори бўлиб, қон плазмасида мия ҳужайраларига қараганда 200 баравар камроқ учрайди. C витамини организмда яллиғланиш жараёнларини бартараф этади ҳамда ва нейродегенератив касалликларни, жумладан, Альцгеймер нинг олдини олади.

    Э витамини бош миянинг когнитив функциялари — фикрлаш, эслаш, қарор қабул қилиш кабилар учун жавобгардир. Бош мия тўқималаридаги моддалар алмашинуви жараёнига эса фосфор, калций, магний, цинк, мис, марганец каби микроэлементлар таъсир қилади. Уларнинг барчаси занжирдек бир-бирига шунчалик боғлиқки, бир элементни иккинчисида устун қўйиш хатодир.

    Бугунги кунда Альцгеймер касаллиги фақат кексаларда эмас, балки меҳнатга лаёқатли инсонларда ҳам учрамоқда. Унинг асосида ҳужайралардаги калсий алмашинувининг бузилиши ва генетика ётади. Шунга қарамай, ирсият билан боғлиқ мазкур касалликка чалинмаслик мумкин. Бунинг учун ижобий фикрлаш, стрессли вазиятлардан қочиш, тўғри овқатланиш, спорт билан шуғулланиш ва тўлиқ уйқуни таъминлаш кабиларга амал қилиш лозим”, — дейди эндокринолог Павлова.

    29.04.2024, 13:32   Изоҳ (0)   22337
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Биринчи ёрдам: бел соҳасида нерв толалари қисилганда нима қилиш керак?

    05.01.2024, 13:35

    Шифокор тавсияси: эртагаёқ эндокринологга мурожаат этиш учун 16 сабаб

    18.04.2024, 16:58

    Кучли тахикардия нима сабабдан юзага келади?

    24.04.2024, 18:47

    Полиглот машҳурлар: бир нечта тилда эркин сўзлаша оладиган Голливуд юлдузлари (видео)

    29.04.2024, 10:33

    Ғалати нарсалар: Шимолий кореяликларнинг ақл бовар қилмайдиган 7 та кундалик одати

    29.04.2024, 10:33

    “Ботир унинг ўғли” — Шерали Жўраевнинг биринчи турмуш ўртоғи Хурсаной ая

    28.04.2024, 22:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда ўқитувчилар мактабни таъмирлашга жалб қилингани назоратга олинди

    Ўзбекистон | 3 август, 08:42

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.