• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Asab tolalarini mustahkamlashda muhim bo‘lgan vitaminlar

    Hayotimizda turli stressli holatlar bo‘lib turadi, ularni kundalik hayotdan butunlay chiqarib tashlab bo‘lmasligi ayon. Tushkunlik va ruhiyatdagi notinchliklar esa markaziy nerv tizimida buzilishlarga olib keladi. Ularning oldini olish uchun shifokor tavsiyasiga ko‘ra turli vitaminlar qabul qilish mumkin.

    Endokrinolog Zuhra Pavlova o‘zining Telegram kanalida organizmda qaysi vitamin yetishmasligi asab tizimi bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqarishi haqida gapirib berdi, deb yozadi “Sports.kz”.

    Foto: Diabetis

    “Tibbiyotda B guruhi vitaminlari asab tizimining barqaror ishlashi, kayfiyatni yaxshilash va ruhiy kasalliklarga chalinmaslik uchun kerak, degan tushuncha bor. Ammo ayrim vitaminlar faqat nerv tizimi uchun, boshqalari esa ovqat hazm qilish uchun foydali, deyish noto‘g‘ri. Chunki mikroelement va vitaminlar barcha organlar va tizimlarga birdek ta’sir qiladi.

    Misol tariqasida, B1 vitamini (tiamin) tanqisligida ensefalopatiya rivojlanadi. Bunda to‘qimalarda distrofik o‘zgarishlar ro‘y berib, miya faoliyatining buzilishiga olib keladi. Tiamin turli xil yong‘oqlar, donlar, parranda go‘shtida mavjud.

    Hatto to‘g‘ri va sog‘lom ovqatlanish tartibiga rioya etadigan insonlarda ham B1 vitamini yetishmovchiligi kuzatilishi mumkin, sababi ba’zan vitamin va minerallar organizmga yaxshi so‘rilmaydi. Bunday muammo oshqozon va hazm sistemasi kasallangan yoki sorbentlar (organizmni tozalovchi va ichaklarni yuvuvchi maxsus preparatlar) ni me’yordan ortiq iste’mol qiladigan shaxslarda uchraydi.

    Magniy yetishmasligi ham vitaminlarning organizmda yaxshi so‘rilmasligiga sabab bo‘ladi. Shuning uchun B1 vitamini tanqisligi sog‘lom odamlarda ham uchrashi mumkin.

    Organizmda B1, B6, B9 va B12 vitaminlarining tanqisligi gomotsistein (proteinogen bo‘lmagan aminokislota) darajasini oshiradi. Aminokislotalar miqdorining ko‘payishi esa o‘z navbatida yurak-qon tomir patologiyalari va Alsgeymer kasalligiga olib keladi.

    Alsgeymer kasalligida neyronlarning ko‘rinishi.
    Foto: Health issues

    C va E vitaminlari asab tizimi va miyaning to‘liq ishlashini ta’minlab turadi. Bosh miyaning C vitaminiga bo‘lgan ehtiyoji juda yuqori bo‘lib, qon plazmasida miya hujayralariga qaraganda 200 baravar kamroq uchraydi. C vitamini organizmda yallig‘lanish jarayonlarini bartaraf etadi hamda va neyrodegenerativ kasalliklarni, jumladan, Alsgeymerning oldini oladi.

    E vitamini bosh miyaning kognitiv funksiyalari — fikrlash, eslash, qaror qabul qilish kabilar uchun javobgardir. Bosh miya to‘qimalaridagi moddalar almashinuvi jarayoniga esa fosfor, kaltsiy, magniy, sink, mis, marganes kabi mikroelementlar ta’sir qiladi. Ularning barchasi zanjirdek bir-biriga shunchalik bog‘liqki, bir elementni ikkinchisida ustun qo‘yish xatodir.

    Bugungi kunda Alsgeymer kasalligi faqat keksalarda emas, balki mehnatga layoqatli insonlarda ham uchramoqda. Uning asosida hujayralardagi kalsiy almashinuvining buzilishi va genetika yotadi. Shunga qaramay, irsiyat bilan bog‘liq mazkur kasallikka chalinmaslik mumkin. Buning uchun ijobiy fikrlash, stressli vaziyatlardan qochish, to‘g‘ri ovqatlanish, sport bilan shug‘ullanish va to‘liq uyquni ta’minlash kabilarga amal qilish lozim”, — deydi endokrinolog Pavlova.

    29.04.2024, 13:32   Izoh (0)   22331
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Birinchi yordam: bel sohasida nerv tolalari qisilganda nima qilish kerak?

    05.01.2024, 13:35

    Shifokor tavsiyasi: ertagayoq endokrinologga murojaat etish uchun 16 sabab

    18.04.2024, 16:58

    Kuchli taxikardiya nima sababdan yuzaga keladi?

    24.04.2024, 18:47

    Poliglot mashhurlar: bir nechta tilda erkin so‘zlasha oladigan Gollivud yulduzlari (video)

    29.04.2024, 10:33

    G‘alati narsalar: Shimoliy koreyaliklarning aqlbovar qilmaydigan 7 ta kundalik odati

    29.04.2024, 10:33

    “Botir uning o‘g‘li” — Sherali Jo‘rayevning birinchi turmush o‘rtog‘i Xursanoy aya

    28.04.2024, 22:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekiston fuqarolari qaysi davlatlarga vizasiz kira olishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 18:02

    Indoneziyada Levotobi Laki Laki vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 2 avgust, 17:55

    Saudiya klubi “Liverpul” hujumchisi uchun kurashda yetakchiga aylanib oldi

    Sport | 2 avgust, 17:50

    Titanlar, o‘lim ilohlari va alkimyo haqida: eng mashhur yapon animelari

    Kino | 2 avgust, 17:35

    “Odam IMEI qonuni”. Jamoatchilik faollari xorijdan qaytganlarni OIV testdan majburiy o‘tkazishga oid yangi qonunga qanday munosabatda?

    O‘zbekiston | 2 avgust, 17:20

    Parijdan Lissabongacha: hayot sifati bo‘yicha dunyodagi eng qulay shaharlar reytingi e’lon qilindi

    Sayohat | 2 avgust, 16:55

    Konor Makgregor Irlandiya prezidentligiga o‘z nomzodini qo‘yadi

    Dunyo | 2 avgust, 16:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.