• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Asab tolalarini mustahkamlashda muhim bo‘lgan vitaminlar

    Hayotimizda turli stressli holatlar bo‘lib turadi, ularni kundalik hayotdan butunlay chiqarib tashlab bo‘lmasligi ayon. Tushkunlik va ruhiyatdagi notinchliklar esa markaziy nerv tizimida buzilishlarga olib keladi. Ularning oldini olish uchun shifokor tavsiyasiga ko‘ra turli vitaminlar qabul qilish mumkin.

    Endokrinolog Zuhra Pavlova o‘zining Telegram kanalida organizmda qaysi vitamin yetishmasligi asab tizimi bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqarishi haqida gapirib berdi, deb yozadi “Sports.kz”.

    Foto: Diabetis

    “Tibbiyotda B guruhi vitaminlari asab tizimining barqaror ishlashi, kayfiyatni yaxshilash va ruhiy kasalliklarga chalinmaslik uchun kerak, degan tushuncha bor. Ammo ayrim vitaminlar faqat nerv tizimi uchun, boshqalari esa ovqat hazm qilish uchun foydali, deyish noto‘g‘ri. Chunki mikroelement va vitaminlar barcha organlar va tizimlarga birdek ta’sir qiladi.

    Misol tariqasida, B1 vitamini (tiamin) tanqisligida ensefalopatiya rivojlanadi. Bunda to‘qimalarda distrofik o‘zgarishlar ro‘y berib, miya faoliyatining buzilishiga olib keladi. Tiamin turli xil yong‘oqlar, donlar, parranda go‘shtida mavjud.

    Hatto to‘g‘ri va sog‘lom ovqatlanish tartibiga rioya etadigan insonlarda ham B1 vitamini yetishmovchiligi kuzatilishi mumkin, sababi ba’zan vitamin va minerallar organizmga yaxshi so‘rilmaydi. Bunday muammo oshqozon va hazm sistemasi kasallangan yoki sorbentlar (organizmni tozalovchi va ichaklarni yuvuvchi maxsus preparatlar) ni me’yordan ortiq iste’mol qiladigan shaxslarda uchraydi.

    Magniy yetishmasligi ham vitaminlarning organizmda yaxshi so‘rilmasligiga sabab bo‘ladi. Shuning uchun B1 vitamini tanqisligi sog‘lom odamlarda ham uchrashi mumkin.

    Organizmda B1, B6, B9 va B12 vitaminlarining tanqisligi gomotsistein (proteinogen bo‘lmagan aminokislota) darajasini oshiradi. Aminokislotalar miqdorining ko‘payishi esa o‘z navbatida yurak-qon tomir patologiyalari va Alsgeymer kasalligiga olib keladi.

    Alsgeymer kasalligida neyronlarning ko‘rinishi.
    Foto: Health issues

    C va E vitaminlari asab tizimi va miyaning to‘liq ishlashini ta’minlab turadi. Bosh miyaning C vitaminiga bo‘lgan ehtiyoji juda yuqori bo‘lib, qon plazmasida miya hujayralariga qaraganda 200 baravar kamroq uchraydi. C vitamini organizmda yallig‘lanish jarayonlarini bartaraf etadi hamda va neyrodegenerativ kasalliklarni, jumladan, Alsgeymerning oldini oladi.

    E vitamini bosh miyaning kognitiv funksiyalari — fikrlash, eslash, qaror qabul qilish kabilar uchun javobgardir. Bosh miya to‘qimalaridagi moddalar almashinuvi jarayoniga esa fosfor, kaltsiy, magniy, sink, mis, marganes kabi mikroelementlar ta’sir qiladi. Ularning barchasi zanjirdek bir-biriga shunchalik bog‘liqki, bir elementni ikkinchisida ustun qo‘yish xatodir.

    Bugungi kunda Alsgeymer kasalligi faqat keksalarda emas, balki mehnatga layoqatli insonlarda ham uchramoqda. Uning asosida hujayralardagi kalsiy almashinuvining buzilishi va genetika yotadi. Shunga qaramay, irsiyat bilan bog‘liq mazkur kasallikka chalinmaslik mumkin. Buning uchun ijobiy fikrlash, stressli vaziyatlardan qochish, to‘g‘ri ovqatlanish, sport bilan shug‘ullanish va to‘liq uyquni ta’minlash kabilarga amal qilish lozim”, — deydi endokrinolog Pavlova.

    29.04.2024, 13:32   Izoh (0)   22407
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Birinchi yordam: bel sohasida nerv tolalari qisilganda nima qilish kerak?

    05.01.2024, 13:35

    Shifokor tavsiyasi: ertagayoq endokrinologga murojaat etish uchun 16 sabab

    18.04.2024, 16:58

    Kuchli taxikardiya nima sababdan yuzaga keladi?

    24.04.2024, 18:47

    Poliglot mashhurlar: bir nechta tilda erkin so‘zlasha oladigan Gollivud yulduzlari (video)

    29.04.2024, 10:33

    G‘alati narsalar: Shimoliy koreyaliklarning aqlbovar qilmaydigan 7 ta kundalik odati

    29.04.2024, 10:33

    “Botir uning o‘g‘li” — Sherali Jo‘rayevning birinchi turmush o‘rtog‘i Xursanoy aya

    28.04.2024, 22:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Kanada AQSH tovarlariga javob bojlarini bekor qiladi

    Dunyo | 22 avgust, 22:20

    Ilon Mask Mark Sukerberg bilan OpenAI’ni sotib olishni muhokama qilgani ma’lum bo‘ldi

    Dunyo | 22 avgust, 22:10

    Gurbanguli Berdimuhamedov Shavkat Mirziyoyevga tuya va bo‘taloq sovg‘a qildi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 21:51

    2,6 mlrd so‘mlik tovar kodlarini o‘zgartirib, bojxona to‘lovidan qochmoqchi bo‘lganlar aniqlandi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 21:48

    Qashqadaryodan Toshkentga olib ketilayotgan 600 kg yaroqsiz go‘sht savdoga chiqishining oldi olindi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 21:30

    Tramp Baydenni Ukrainaga Rossiyaga javob berishga imkon bermagani uchun tanqid qildi

    Dunyo | 22 avgust, 21:15

    O‘zbekistonda yangi o‘quv yili boshlanish sanasi maʼlum bo‘ldi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 21:06

    Samarqandda tez yordamga yo‘l bermagan Spark haydovchisi javobgarlikka tortildi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 21:00

    Taxtda olib yurilgan murda: “Muhtasham yuz yil”da sulton Sulaymonning o‘limi haqidagi dahshatli haqiqat tushirib qoldirilgan

    Kino | 22 avgust, 20:49

    AQSH razvedkasida Rossiya bo‘yicha ishlovchi 36 nafar xodim maxfiy ma’lumotlarga kirish huquqidan mahrum qilindi

    Dunyo | 22 avgust, 20:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.