• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Оддий сув вазн камайтиришга ёрдам берадими?

    Кўплаб илмий тажрибалар истеъмол қилинган сув ҳажми ва вазн йўқотиш ўртасидаги боғлиқликни исботлади, деб ёзади Lifehacker.

    Фото: Lifehacker

    Фото: Lifehacker

    Олимлар кунига бир литрдан кам сув ичганларнинг шунчаки ичимлик режимини ўзгартириб, истеъмол қилинган суюқлик миқдорини тахминан 2 литргача оширди. Бу вақт давомида иштирокчиларнинг вазни ва бел айланаси мунтазам равишда ўлчанди. Финалда тадқиқотчилар ҳар бир аёл турмуш тарзини ўзгартирмасдан 2 килогача вазн йўқотганини ва бели айланаси 2 сантиметргача кичрайганини аниқлади.

    Яна бир тадқиқот Германия мактабларида ўтказилди. 32 та таълим муассасасида ичимлик суви ўрнатилди, натижада болалар ҳар қандай ҳолатда чанқоғини қондириши мумкин эди. Қолаверса, мактаб ўқувчиларига сув қанчалик фойдали бўлиши мумкинлиги ҳақида бир нечта маърузалар ўқилди. Ўқув йилининг охирида мунтазам равишда сув ичиш ортиқча вазн хавфини 31 фоизга камайтириши аниқланди. Экспериментда 3000 га яқин бошланғич мактаб ёшидаги болалар иштирок этди.

    Нима учун одамдан сувдан озади?

    Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сув вазн йўқотишни тезлаштирадиган ҳамда қоматни сақлаб турадиган барча хусусиятларга эга.

    Сув калория сарфини оширади

    500 мл (тахминан икки стакан) сув ичиш кифоя ва 10 дақиқадан сўнг метаболизм даражаси 30 фоизга ошади, таъсир камида бир соат давом этади. Кунига 2 литр сув истеъмол қилинса, бу тахминан 100 ккал йўқотишга ёрдам беради. Тахминан ярим соатни ўртача тезликда сузиш, 40 дақиқа юриш ёки ярим соатдан кўпроқ вақт давомида полларни тозалаш учун сарфлаш мумкин эди. Агар совуқ сув ичилса, калория истеъмоли янада юқори бўлади, чунки организм кирувчи намликни тана ҳароратига каби қиздириш учун энергия сарфлайди.

    Сув калория истеъмолини камайтиради

    Чанқоқ сувдан бошқа калория миқдори юқори бўлган ичимликлар билан қонмайди: лимонадлар, ширин чой, шарбатлар, мевали ичимликлар, сут каби. Бунга ишониш қийин, лекин аслида фарқ жуда катта. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сувни яхши кўрадиганлар бошқаларга қараганда деярли 200 ккал кам истеъмол қилади.

    Сув иштаҳани бўғади ва организмдаги ёғни эритади

    Буни исботлаш учун олимлар ортиқча вазнли 50 нафар аёлни танлаб олди ва кунига уч марта — нонушта, тушлик ва кечки овқатдан ярим соат олдин 500 мл (2 стакан) сув ичишни таклиф қилди. Саккиз ҳафта ўтгач, аёлларнинг иштаҳаси пасайгани маълум бўлди, яъни улар аввалгидан камроқ овқат истеъмол қилди. Бу билан улар камроқ калорияга эга бўлиб, ортиқча вазндан халос бўлди. Ўртача 8 ҳафта ичида вазн йўқотиш тахминан 1,5 килони ташкил этди.

    Вазн йўқотиш учун қанча сув ичиш керак?

    Сув ҳақиқатан ҳам вазн йўқотиши ёки организмни соғлом сақлашга ёрдам бериши, ичимлик қанча кўп бўлса, натижа шунча яхши бўлади, дегани эмас.

    Эркаклар учун кунига тахминан 3,7 литр ва аёллар учун 2,7 литрдан сув ичиш мақсадга мувофиқдир. Бундан ташқари, шўрвалар ва сувли мевалар ҳам суюқликнинг ўрнини босади. Сув билан нохуш ҳолатга дуч келмаслик учун ушбу меъёрлардан ошиб кетиш мумкин эмас.

    Мавзуга доир:

    • Вазн йўқотишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам берувчи нонуштабоп 5 та маҳсулот
    • Сувни бир неча марта қайнатиш мумкинми?
    • Ҳар куни лимонли чой ичиш организмга қандай таъсир қилади?

    23.11.2022, 18:40   Изоҳ (0)   12443
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Йогурт, қаҳва ва нонуштада истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган бошқа маҳсулотлар

    23.11.2022, 09:55

    Юракни эҳтиёт қилинг: кардиолог кўригидан ўтиш учун 9 та сабаб

    22.11.2022, 13:35

    Вазн йўқотишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам берувчи нонуштабоп 5 та маҳсулот

    22.11.2022, 09:12

    Кунгабоқар ёғининг ўрнини боса оладиган 10 та маҳсулот

    21.11.2022, 21:45

    Сувни бир неча марта қайнатиш мумкинми?

    21.11.2022, 20:42

    Қалқонсимон безни уй шароитида қандай текшириш мумкин?

    21.11.2022, 17:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Сирдарёда 892 млн сўмлик ноқонуний заргарлик савдоси фош этилди

    Ўзбекистон | 5 июл, 22:22

    Суперлига. “ОКМК” Муборакда “Машъал”ни мағлуб этди

    Спорт | 5 июл, 22:20

    Исроил Эроннинг бешта ҳарбий объектга зарба берганини яширгани аниқланди

    Дунё | 5 июл, 22:05

    БМТ ишчи гуруҳи Гулнора Каримова ордерсиз ҳибсга олингани ҳақида хулоса чиқарди

    Ўзбекистон | 5 июл, 21:44

    Тошкентда июнь ойида тиланчилик билан шуғулланган 70 кишига нисбатан маъмурий қамоқ жазоси тайинланган

    Ўзбекистон | 5 июл, 20:28

    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади

    Реклама | 5 июл, 19:30

    Макрон Стармердан Фаластинни давлат сифатида тан олишни талаб қилмоқда — Telegraph

    Дунё | 5 июл, 19:50

    Трамп Эронни уран бойитиш ишларини давом эттираётганликда айблади

    Дунё | 5 июл, 19:05

    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!

    Реклама | 5 июл, 18:48

    Келаси ҳафта аввалида ҳарорат бир оз пасаяди

    Ўзбекистон | 5 июл, 18:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.