• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмда B гуруҳи витаминлари етишмаслигининг 6 та аломати

    B гуруҳи витаминлари (жами еттита) барча элементларнинг энг энергияга бойидир, чунки улар истеъмол қилинган калорияларни энергияга айлантиришга ёрдам беради. Энг муҳим витаминлардан бири B12 витамини бўлиб, у ДНК ишлаб чиқарилиши, шунингдек, асаб ва қон айланиш тизимининг соғлиғига боғлиқ. Ушбу витаминнинг тавсия этилган кунлик истеъмоли 2,4 микрограмни ташкил қилади ва кўп ҳолларда у озиқ-овқат маҳсулотлардан олинади. Аммо кундалик рацион етарли даражада турли хил бўлмаса, организмда B12 витамини етишмаслиги мумкин. «Новий очаг» нашри B гуруҳи витаминлари етишмаслигининг бир нечта аломатларини маълум қилди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Қўл ва оёқлар увишиши

    B12 витамини асабларни ҳимоя қилувчи миелин ишлаб чиқаришда иштирок этади. Агар мазкур витамин етарли бўлмаса, асаблар керакли даражада ҳимояланмайди. Натижада оёқ-қўлларда қон айланмаслиги ва ҳатто увишиш кузатилиши мумкин.

    Чарчоқ

    B гуруҳи витамини етишмовчилигининг классик белгиларидан бири доимий чарчоқ ҳиссидир. Гап шундаки, B12 витамини етишмаслиги туфайли мегалобластик анемия ривожланиши мумкин — у организмда кислородни етказиб берадиган қизил қон таначалари ишлаб чиқаради. Натижада энг муҳим органлар етарлича кислород олмайди ва чарчоқ ҳисси пайдо бўлади.

    Рангпарлик

    Оқарган ёки ҳатто сарғиш рангдаги тери B12 витамини етарли эмаслигининг яна бир белгисидир. Сабаби ҳужайралар етарлича кислород олмайди. Аммо шуни унутмаслик керакки, юз рангининг кескин ўзгариши жиддий касалликларнинг намоёни бўлиши мумкин. Масалан, гепатит ёки ҳатто жигар саратони каби. Шунинг учун ўз вақтида шифокор билан маслаҳатлашиш муҳимдир.

    Депрессия

    B12 витамини нейротрансмиттерларни ишлаб чиқаришда иштирок этади, улардан бири серотонин, яъни унинг етишмаслиги депрессия ривожланиши билан боғлиқ. Бундан ташқари, B12 нейронлар орасидаги алоқа учун зарурдир ва агар унда муаммо бўлса, бу ҳам жиддий касалликнинг ривожланишига олиб келиши мумкин. Умуман олганда, агар ҳаётга нисбатан норозилик ва энергия шубҳали даражада пасайган бўлса, қон топшириш ва B12 витамини даражасини текширтириш тавсия этилади.

    Хотира билан боғлиқ муаммолар

    B12 витамини миядаги метаболик жараёнларнинг меъёрда ишлаши учун зарурдир, мос равишда унинг етишмаслиги жиддий хотира муаммолари ва ҳатто деменсиянинг ривожланишига олиб келиши мумкин. Шунинг учун маълумотни эслаб қолиш ёки қайта ишлашда қийинчиликлар сезилса, B гуруҳи витаминлари даражасини текширишни унутмаслик лозим. Уларнинг етишмаслиги жиддий ва деярли қайтариб бўлмайдиган касалликларга олиб келиши мумкин.

    Ёш 50 дан ошганда

    Буни, албатта, аломат деб аташ қийин, аммо 50 ёшдан ошган инсонларда ҳам B12 витамини танқислиги юзага келиши мумкин. Гап шундаки, ошқозон кислотаси ушбу витаминнинг сўрилиши учун зарурдир ва унинг организмда ишлаб чиқарилиши ёш ўтиб бориши билан камаяди. Шунинг учун 50 ёшдан ошганларга ҳар йили қон таҳлилини ўтказиш ва барча керакли витамин ва минераллар даражасини кузатиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Рационга киритиш тавсия этилади: метаболизмни тезлаштиришга ёрдам берадиган 8 та маҳсулот
    • Қаришга қарши овқатланишдаги 7 қоида: ёш кўринишни сақлаб қолиш учун нималар истеъмол қилиш керак?
    • Иммунитетни мустаҳкамлайди, стрессни бартараф этади ва вазнни назорат қилади: қўзиқориннинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    07.11.2022, 10:42   Изоҳ (0)   21934
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Рационга киритиш тавсия этилади: метаболизмни тезлаштиришга ёрдам берадиган 8 та маҳсулот

    06.11.2022, 20:54

    Куйгандан кейинги оғриқни енгиллаштирувчи 4 та самарали усул

    06.11.2022, 15:52

    Иммунитетни мустаҳкамлайди, стрессни бартараф этади ва вазнни назорат қилади: қўзиқориннинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    06.11.2022, 14:04

    Қайнатилган маккажўхорининг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    06.11.2022, 10:54

    Кечаси ишлаш организм учун зарарлими?

    06.11.2022, 09:15

    Офис ходимларига қандай касалликлар таҳдид солади?

    05.11.2022, 21:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55

    АҚШ соғлиқни сақлаш вазири америкаликларни дунёдаги энг касал миллат деб атади

    Дунё | 1 июл, 21:45

    “Ёшлар Иттифоқи” қуриб битказган “Аср қурилиши” — БАМ тарихи

    Дунё | 1 июл, 21:35

    WP: Маск рақобатчиларнинг махфий маълумотларига кириш имкониятига эга бўлган

    Дунё | 1 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.