• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмнинг қайта тикланишини тезлаштириш учун ЎРВИ ва шамоллашда қандай овқатланиш керак? Нутрициолог маслаҳат беради

    Нутрициолог Наталя Гончарова тўғри овқатланиш билан организмга қандай ёрдам бериш кераклигини маълум қилди. Кўпинча юқумли касалликларда метаболик бузилишлар юзага келади: метаболизм ўз функцияларини бажармайди ва нафақат ошқозон-ичак тракти билан боғлиқ муаммолар, балки асоратлар — уйқучанлик, чарчоқ, циклнинг бузилиши, тери ҳолатининг ёмонлашиши ва бошқа нохуш ҳолатлар кузатилади. Бунинг учун организмнинг заифлашуви вақтида рационни тўғри тузиш керак, деб ёзади The Symbol.

    Фото: The Symbol

    Фото: The Symbol

    Оч қолиш мумкин эмас

    Юқумли касаллик вақтида организмни оч қолдириш мумкин эмас. Акс ҳолда, ҳужайралар одатдагидек ишлашни тўхтатади. Организм мавжуд энергия захираларини сарфлашга ўтади. Бу эса касалликдан кейинги тикланишни кечиктиради.

    Мураккаб углеводлар

    Мураккаб углеводларни ўз ичига олган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш керак: дон, нўхат, ясмиқ, картошка, сабзи каби. Ўткир юқумли касалликларда базал метаболизм интенсивлигининг ошиши туфайли энергияга бўлган эҳтиёж ортади, бу биринчи навбатда углеводлар билан таъминланади. Шу билан бирга, организмдаги углевод захиралари чекланган, шунинг учун тўқима оқсиллари, скелет мушаклари оқсиллари энергия алмашинувида фаол иштирок этади, бу эса организмни янада заифлаштиради.

    Қанча оқсил керак?

    Оқсил истеъмолини камайтириш керак эмас. Оғир интоксикация, иситма, диарея синдроми ва юқумли-токсик жараённинг бошқа кўринишлари билан кечадиган бир қатор юқумли касалликларда оқсил йўқотилиши кунига 150-200 граммга етиши мумкин. Осил етишмовчилиги овқат ҳазм қилиш ферментлари, антитолалар синтезининг бузилишига, қон зардоби бактерициди фаоллигининг пасайишига ва эндокрин тизимнинг чарчашига олиб келади.

    Сув

    Юқумли касаллик вақтида суюқлик истеъмол қилишни кўпайтириш керак. Терлашнинг кучайиши туфайли организм сувсизланишдан азият чекиши мумкин, шунинг учун илиқ ичимликлар, шу жумладан оддий сув организмни тезроқ тиклашга ёрдам беради.

    Витаминлар ёрдами

    Қоида тариқасида, юқумли касаллик вақтида полигиповитаминоз ҳодисалари қайд этилади, бу озиқ-овқат орқали витаминлар истеъмол қилишнинг пасайиши, организм томонидан уларга бўлган эҳтиёжнинг ошиши ва уларнинг ичакдан сўрилишининг ёмонлашиши билан боғлиқ. Ўткир инфекцияларда овқатланиш бузилишининг энг муҳим омили термогенез ва метаболик стресснинг кучайиши туфайли организмда энергия ҳаракатларининг ортиши ҳисобланади. Шунинг учун қўшимча витаминлар қабул қилиш керак. Мисол учун, C, D витамини, рухга бой маҳсулотлар истеъмол қилишни ошириш тавсия этилади.

    Ёғлар керакми?

    Аммо юқумли касалликлар шароитида ёғ миқдорини камайтириш яхшироқ. Лекин тўйинмаган ёғли кислоталар — ўсимлик мойлари ёки омега қўшимчаларини қабул қилиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Совуқ об-ҳавода истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган 5 та маҳсулот
    • Совуқ об-ҳавода организмни иситиш хусусиятига эга 7 та маҳсулот
    • Шамоллашда самарасиз ҳисобланган халқона даволаш усуллари

    05.11.2022, 16:34   Изоҳ (0)   14416
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Организмда қандай модда етишмаслиги натижасида ширинликка бўлган иштиёқ кучаяди?

    05.11.2022, 12:37

    Уйқучанлик билан қандай курашиш мумкин?

    04.11.2022, 19:44

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 5 та оддий одат

    04.11.2022, 11:45

    Келажакда чиройли қоматдан маҳрум қиладиган болаликдаги 5 та одат

    03.11.2022, 20:48

    Бола нутқи ривожланишдан ортда қолганда қандай йўл тутиш керак?

    03.11.2022, 13:08

    Ёшариб бораётган инсульт: болаларда инсультнинг сабаблари, ўзига хос хусусиятлари, турлари ва белгилари

    03.11.2022, 10:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55

    АҚШ соғлиқни сақлаш вазири америкаликларни дунёдаги энг касал миллат деб атади

    Дунё | 1 июл, 21:45

    “Ёшлар Иттифоқи” қуриб битказган “Аср қурилиши” — БАМ тарихи

    Дунё | 1 июл, 21:35

    WP: Маск рақобатчиларнинг махфий маълумотларига кириш имкониятига эга бўлган

    Дунё | 1 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.