• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нима учун эрталаб иштаҳа йўқолиб, кечки пайт овқатланишга бўлган истак кучаяди?

    Нега эрталаб иштаҳа бўлмай, кечки пайт овқатланишга бўлган истак кучайиб боради? Барча кашфиёт ва тадқиқотларга қарамай, физиологик вазифалар анатомиядан фарқли ўлароқ фаразий бўлиб қолмоқда. Эрталаб иштаҳасизлик ва тушдан кейин унинг мавжудлиги жуда кенг тарқалган ҳодиса бўлиб, бу вазни ёшига нисбатан ортиқча ёки семириб кетган одамларда кўп учрайди, деб ёзади Wday.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    «Кечки иштаҳа»нинг сабаблари:

    Қонда шакар миқдори

    Иштаҳанинг йўқлиги ёки пайдо бўлишининг сабаби нима? Тўқлик механизмларидан бири шакар даражасидир: у меъёрда ёки бироз кўтарилган қийматга эга бўлса, у ҳолда организм ва мия тўқ бўлади. Қиймат пасайиши билан мия организмга сигнал юборади ва очлик ҳисси пайдо бўлади.

    Нега туни билан овқат истеъмол қилинмаса ҳам қонда шакар миқдори тушиб кетмайди? Бу эрталаб стресс гормонлари даражаси ошгани учун. Шунингдек, глюконеогенез қондаги қанд миқдорини сақлаб туради. Натижада нонушта қилмаслик кузатилади.

    Қолаверса, организм эртанги кунга тайёргарлик кўради ва уни енгишга ёрдам берадиган заҳираларни ишлаб чиқаришни бошлайди. Шу жумладан, глюкоза ҳақида ҳам ғамхўрлик қилади, уни қонга бироз кўпроқ чиқаради. Бу ўзига хос тайёргарлик ҳисобланади.

    Кечқурун эса вазият бутунлай бошқача. Кун бўйи тинимсиз ишлаш ва тўғри овқатланиш натижасида кечга яқин организмда кучли очлик ҳисси пайдо бўлади. Қонда шакар даражаси кескин тушиб кетади, ошқозоннинг бўшлиги ҳам бунга қўшимча бўлади ва бу кучли очлик ҳиссини келтириб чиқаради.

    Инсон қанча узоқ овқатланмаса, иштаҳаси ҳам шунча камаяди

    Иккинчи сабаб яна гормоналдир: грелин ва лептин очлик ва тўқлик ҳиссини келтириб чиқаради. Масалан, кечгача овқатланмай, кейин бироз таом тановул қилиш ва уйқуга кетиш натижасида эрталаб очлик гормони овқатланиш вақти келганлигини кўрсатади. Аммо инсон узоқ вақт овқатланмаса, очлик ҳисси ҳам камроқ пайдо бўлади. Бунга рўза тутадиганларни мисол қилиш мумкин.

    Тўғри ҳар қандай газак истеъмол қилиш кучли очликни фаоллаштиради, шунинг учун бу ортиқча вазнли одамларда кўпроқ овқатланиш истагини қўзғатиши мумкин. Озиқ-овқат етишмаслиги грелинни бостиради ва очликни ҳиссини йўқотади. Ўз навбатида, эрталаб лептин (тўқлик гормони) даражаси бироз кўтарилади. Бундай вазиятда нонушта қилишни хоҳламаслик мантиқан тўғри.

    Одат

    Ҳар куни такрорланадиган овқатланиш хатти-ҳаракати турмуш тарзи, оиладаги овқатланиш маданияти, иш ёки мактабда овқатланиш зарурати билан шаклланади. Кундалик ҳаракатлар натижасида маълум бир одат пайдо бўлади ва организм ўзини сақлаб қолиш учун ташқи шароитларга мослаша бошлайди.

    Агар эрталаб нонушта ва кечки овқатни ўтказиб юбориш узоқ вақт давомида такрорланса, унда организм барча физиологик жараёнларнинг янги иш режимини яратади. Яъни инсон мазкур одати билан организмни эрталаб овқат сўрамаслиги ва кечқурун овқат талаб қилишига мослаштиради.

    «Нонушта қилиш учун ўзимни мажбурлашим керакми?»

    «Доимий равишда нонушта қилмаслик саломатлик ва умр кўриш давомийлигига салбий таъсир кўрсатишини исботловчи тадқиқотлар мавжуд. Бироқ мен соғлом одам фақат оч қолганда овқатланиши керак, деб ҳисоблайман. Эртанги ёки бир неча кейинги соат учун овқат еманг, буни одатга айлантирманг. Ўзингизни тингланг», — дейди мутахассис Татяна Демяненко.

    Мавзуга доир:

    • Яширин душман: қандай парҳезлар саломатликка зарар етказади?
    • «Ёрдам беринг, боғланиб қолдим». Озиқ-овқатга тобеликни келтириб чиқарадиган 5 та маҳсулот
    • Қандли диабет, стресс ва уйқусизлик: ширинликка бўлган мойилликнинг ошишига нима сабаб бўлади?

    21.09.2022, 17:33   Изоҳ (0)   13620
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 та маҳсулот

    20.09.2022, 19:45

    Юқорида сақланг: уйда болага зарар етказиши мумкин бўлган 5 та нарса

    20.09.2022, 14:35

    Тишлар саломатлиги билан боғлиқ кўп учрайдиган 5 та янглиш фикр

    19.09.2022, 19:47

    Иш самарадорлигига салбий таъсир кўрсатадиган кундалик одатлар

    19.09.2022, 10:34

    Буйракларда тош мавжудлигининг 5 та аломати

    18.09.2022, 13:53

    Яширин душман: қандай парҳезлар саломатликка зарар етказади?

    18.09.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Британиялик олимлар дунёдаги энг кичик скрипкани ясади

    Лайфстайл | 5 июн, 11:11

    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 

    Реклама | 5 июн, 10:30

    Болалар нафақаси: 2024 йил январдан бери қанча оилага тўлов тўхтатилгани маълум бўлди

    Иқтисодиёт | 5 июн, 10:55

    Ўзбекистонда олий ва касбий таълим муассасаларига қабул бошланди

    Ўзбекистон | 5 июн, 10:45

    Ортиқча ёғлардан халос бўлиш учун қандай нонушта қилиш керак? Мутахассислар маслаҳати

    Лайфстайл | 5 июн, 10:37

    Путин “Ўргимчак тўри” операцияси учун Украинага жавоб қайтарилишини айтди

    Дунё | 5 июн, 10:31

    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади

    Реклама | 5 июн, 09:46

    Тошкентда Қурбон ҳайити намози сабаб айрим кўчалар вақтинча ёпилади

    Ўзбекистон | 5 июн, 10:12
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.