• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +41°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нима учун эрталаб иштаҳа йўқолиб, кечки пайт овқатланишга бўлган истак кучаяди?

    Нега эрталаб иштаҳа бўлмай, кечки пайт овқатланишга бўлган истак кучайиб боради? Барча кашфиёт ва тадқиқотларга қарамай, физиологик вазифалар анатомиядан фарқли ўлароқ фаразий бўлиб қолмоқда. Эрталаб иштаҳасизлик ва тушдан кейин унинг мавжудлиги жуда кенг тарқалган ҳодиса бўлиб, бу вазни ёшига нисбатан ортиқча ёки семириб кетган одамларда кўп учрайди, деб ёзади Wday.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    «Кечки иштаҳа»нинг сабаблари:

    Қонда шакар миқдори

    Иштаҳанинг йўқлиги ёки пайдо бўлишининг сабаби нима? Тўқлик механизмларидан бири шакар даражасидир: у меъёрда ёки бироз кўтарилган қийматга эга бўлса, у ҳолда организм ва мия тўқ бўлади. Қиймат пасайиши билан мия организмга сигнал юборади ва очлик ҳисси пайдо бўлади.

    Нега туни билан овқат истеъмол қилинмаса ҳам қонда шакар миқдори тушиб кетмайди? Бу эрталаб стресс гормонлари даражаси ошгани учун. Шунингдек, глюконеогенез қондаги қанд миқдорини сақлаб туради. Натижада нонушта қилмаслик кузатилади.

    Қолаверса, организм эртанги кунга тайёргарлик кўради ва уни енгишга ёрдам берадиган заҳираларни ишлаб чиқаришни бошлайди. Шу жумладан, глюкоза ҳақида ҳам ғамхўрлик қилади, уни қонга бироз кўпроқ чиқаради. Бу ўзига хос тайёргарлик ҳисобланади.

    Кечқурун эса вазият бутунлай бошқача. Кун бўйи тинимсиз ишлаш ва тўғри овқатланиш натижасида кечга яқин организмда кучли очлик ҳисси пайдо бўлади. Қонда шакар даражаси кескин тушиб кетади, ошқозоннинг бўшлиги ҳам бунга қўшимча бўлади ва бу кучли очлик ҳиссини келтириб чиқаради.

    Инсон қанча узоқ овқатланмаса, иштаҳаси ҳам шунча камаяди

    Иккинчи сабаб яна гормоналдир: грелин ва лептин очлик ва тўқлик ҳиссини келтириб чиқаради. Масалан, кечгача овқатланмай, кейин бироз таом тановул қилиш ва уйқуга кетиш натижасида эрталаб очлик гормони овқатланиш вақти келганлигини кўрсатади. Аммо инсон узоқ вақт овқатланмаса, очлик ҳисси ҳам камроқ пайдо бўлади. Бунга рўза тутадиганларни мисол қилиш мумкин.

    Тўғри ҳар қандай газак истеъмол қилиш кучли очликни фаоллаштиради, шунинг учун бу ортиқча вазнли одамларда кўпроқ овқатланиш истагини қўзғатиши мумкин. Озиқ-овқат етишмаслиги грелинни бостиради ва очликни ҳиссини йўқотади. Ўз навбатида, эрталаб лептин (тўқлик гормони) даражаси бироз кўтарилади. Бундай вазиятда нонушта қилишни хоҳламаслик мантиқан тўғри.

    Одат

    Ҳар куни такрорланадиган овқатланиш хатти-ҳаракати турмуш тарзи, оиладаги овқатланиш маданияти, иш ёки мактабда овқатланиш зарурати билан шаклланади. Кундалик ҳаракатлар натижасида маълум бир одат пайдо бўлади ва организм ўзини сақлаб қолиш учун ташқи шароитларга мослаша бошлайди.

    Агар эрталаб нонушта ва кечки овқатни ўтказиб юбориш узоқ вақт давомида такрорланса, унда организм барча физиологик жараёнларнинг янги иш режимини яратади. Яъни инсон мазкур одати билан организмни эрталаб овқат сўрамаслиги ва кечқурун овқат талаб қилишига мослаштиради.

    «Нонушта қилиш учун ўзимни мажбурлашим керакми?»

    «Доимий равишда нонушта қилмаслик саломатлик ва умр кўриш давомийлигига салбий таъсир кўрсатишини исботловчи тадқиқотлар мавжуд. Бироқ мен соғлом одам фақат оч қолганда овқатланиши керак, деб ҳисоблайман. Эртанги ёки бир неча кейинги соат учун овқат еманг, буни одатга айлантирманг. Ўзингизни тингланг», — дейди мутахассис Татяна Демяненко.

    Мавзуга доир:

    • Яширин душман: қандай парҳезлар саломатликка зарар етказади?
    • «Ёрдам беринг, боғланиб қолдим». Озиқ-овқатга тобеликни келтириб чиқарадиган 5 та маҳсулот
    • Қандли диабет, стресс ва уйқусизлик: ширинликка бўлган мойилликнинг ошишига нима сабаб бўлади?

    21.09.2022, 17:33   Изоҳ (0)   13676
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 та маҳсулот

    20.09.2022, 19:45

    Юқорида сақланг: уйда болага зарар етказиши мумкин бўлган 5 та нарса

    20.09.2022, 14:35

    Тишлар саломатлиги билан боғлиқ кўп учрайдиган 5 та янглиш фикр

    19.09.2022, 19:47

    Иш самарадорлигига салбий таъсир кўрсатадиган кундалик одатлар

    19.09.2022, 10:34

    Буйракларда тош мавжудлигининг 5 та аломати

    18.09.2022, 13:53

    Яширин душман: қандай парҳезлар саломатликка зарар етказади?

    18.09.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Мозамбикда 120 нафар бола исёнчилар томонидан ўғирлаб кетилди

    Дунё | 25 июн, 15:10

    Путин 2027 йилгача урушни давом эттира олади — НАТО разведкаси

    Дунё | 25 июн, 15:00

    Витамин ва минераллар танқислигини қандай тўлдириш мумкин? Мутахассисдан 5 тавсия

    Саломатлик | 25 июн, 14:50

    Шавкат Мирзиёевнинг Мўғулистонга ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 14:38

    Юришдан ҳам яхшироқ: олимлар мия учун энг фойдали жисмоний фаоллик турини аниқлади

    Лайфстайл | 25 июн, 14:35

    Ўзбекистонда айрим товарларга импорт божини икки карра ошириб қўллаш бекор қилинади

    Ўзбекистон | 25 июн, 14:35

    Расман. “Ан-Насср” Стефано Пиолини истеъфога чиқарди

    Спорт | 25 июн, 14:30

    Хитойдаги кўршапалакларда одамга юқувчи янги вируслар аниқланди

    Дунё | 25 июн, 14:22
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.