Ҳаддан ташқари иссиқ ҳавода кўп сув ичиш, шляпа кийиш ва қуёшдан ҳимоя қилувчи кремлардан фойдаланиш кераклиги кўпчиликка маълум. Лекин иссиқ ҳавода нималар қилиш мумкин эмас? Marie Claire нашри қуйида ана шу саволга жавоб берди.
Кўпгина шаҳарлардаги ғайритабиий иссиқлик туфайли ёзги мавсумда саломатликни сақлаш бўйича тавсиялар яна кун тартибидан ўрин олди. Мутахассислар доимо суюқлик ичиш ва организмни қуёшдан ҳимоя қилиш зарурлигини эслатмоқда. Аммо иссиқ ҳавода саломатликка зарар етказиши мумкин бўлган бошқа бир қанча одатлар ҳам мавжуд.
Мева шарбатини ичиш
Шакар миқдори юқори бўлган шарбатлар организмни сув каби тўйинтирмайди. Мева шарбатлари ва газланган ичимликлардаги шакар қўшимча гидрацияга эҳтиёж туғдиради, бу эса иссиқ ҳавода зарарли. Аммо айрим маҳсулотлар орқали тузни қабул қилиш организмга сув истеъмолини мувозанатлаш ва метаболизмни яхшироқ тартибга солиш имконини беради.
Жуда совуқ ичиш
Иссиқда жуда совуқ ичимликлар ичиш яхши эмас, чунки у бурун бўшлиғини музлатиб қўйиши мумкин, бу қуёшда ҳаддан ташқари қизиб кетиш каби ёқимсиз. Салқинлаш истаги бўлса-да, ўта совуқ ичимликлар бунга ёрдам бера олмайди. Кўпинча кондиционер ёки вентилятор ёнида қолиб, шакарсиз салқин ичимлик ёки хона ҳароратидаги сувни ичиш орқали намликни сақлаш мумкин.
Совуқ душ қабул қилиш
Мутахассислар чиндан ҳам совуқ душ қабул қилмасликни маслаҳат беради. Совуқ душдан кўра илиқ душ бутун тизимга камроқ кучланишни келтириб чиқаради ва организмни кучли тебранишлар ҳамда улар билан боғлиқ стрессдан қутқаради.
Тор кийим кийиш
Жуда тор кийим қон айланишига халақит беради ва табиий ҳаракатчанликни бузади, бу салқин ҳавода сезилмаслиги мумкин, аммо иссиқ ҳавода жиддий хавф туғдиради. Организм зўриқади, шу жумладан скелет, қон томирлари, асаб тугунлари ва ҳатто тери ҳам шикастланиши, ҳам кўпайиб бораётган бактериялардан азият чекиши мумкин. Шунинг учун қулай ҳис қилишга ёрдам берадиган табиий матолардан тикилган кенг кийимларга устунлик бериш тавсия этилади.
Оғир вазифаларни бажариш
Иссиқда машаққатли ишлар билан шуғулланманг — ҳеч бўлмаганда қуёш чиққандан кейин ва қуёш ботишидан олдин ташқарида ортиқча ишламанг. Ёдда тутингки, иссиқда қолиш жуда хавфли. Иссиқлик тўлқини билан бирга ҳаво ифлосланишининг ортиб бораётган даражаси ҳисобга олинса, бу ўпка учун зарарли. Бу огоҳлантириш нафақат жисмоний машқлар, балки жисмоний меҳнат учун ҳам амал қилади, чунки юқори ҳарорат ва юқори даражадаги фаоллик сувсизланишга ва кўпинча ўлимга олиб келадиган иссиқ уришига олиб келиши мумкин.
Пардаларни очиб қўйиш
Қуёшли кунларда пардаларни очиқ қолдирмаслик тавсия этилади. Бу ҳеч бўлмаганда қуёш чиққандан кейин ва қуёш ботишидан олдинги вақтга тегишли. Кундузи очиқ пардалар иссиқлик ва қуёш нурига йўл очади, бу ҳақиқатан ҳам иссиқ кунлар учун яхши эмас. Бундан ташқари, организмни салқин сақлаш учун иссиқ ҳавода печ, кир ювиш машинаси ва қуритгич каби жиҳозлардан фойдаланмаслик керак, чунки улар ўзидан иссиқлик чиқаради. Иложи бўлса, фақат кондиционердан фойдаланиш тавсия этилади.
Спиртли ичимликлар ичиш
Спиртли ичимликларни истеъмол қилишнинг кўпайиши тез-тез пешоб чиқаришни рағбатлантиради. Бу гидрацияни оширишдан кўра, диуретик ҳолат юзага келтиради. Бундан ташқари, ҳатто енгил заҳарланиш ҳам фикрлашга таъсир қилиши ва иссиқда керакли эҳтиёт чораларини кўролмасликка олиб келиши мумкин. Шифокорлар буни соғлиқ ва ҳатто ҳаёт учун катта хавф деб ҳисоблайди.
Изоҳ (0)