• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Гўзаллик

    Сочларнинг узун ва қалин бўлишига ҳисса қўшадиган фойдали маҳсулотлар

    Сочлар мустаҳкам бўлиши учун қандай маҳсулотларни истеъмол қилиш кераклиги ҳақида Cosmopolitan нашри маълумот бериб ўтади.

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Сочлар учун фойдали бўлган компонентлар

    Сочлар мустаҳкам бўлиши учун рационда ёғ кислоталари, оқсил ва витамин бисёр бўлиши керак. Қуйидаги озуқа моддалари, айниқса, энг муҳими ҳисобланади:

    • биотин – сочларни ўстиради;
    • D витамини – соч фоликулалари учун фойдали;
    • E витамини – соч тўкилишининг олдини олади;
    • темир моддаси – алопециянинг олдини олади;
    • C витамини – темир моддасининг сингиши учун ёрдам беради;
    • омега-3 ёғ кислотаси – яллиғланишга қарши ёрдам беради.
    Сочлар саломатлиги учун муҳим бўлган маҳсулотлар

    Рационга эътиборли бўлиб, қуйидаги маҳсулотларни унга киритишга ҳаракат қилинг.

    Мандарин

    Мандарин ва бошқа цитрус мевалар C витаминининг кони экани ҳисобига темир моддасининг яхшироқ сингишига ёрдам беради.

    Лосос

    Денгиз балиғида организм, хусусан, сочлар саломатлиги учун муҳим бўлган омега-3 ёғ кислотаси сероб бўлади. Ушбу кислота яллиғланишга қарши курашиб, соч тўкилишининг олдини олади, шунингдек, ўсишини жадаллаштиради. Жилокор ва ялтироқ бўлишига ҳисса қўшади.

    Исмалоқ

    Исмалоқ темир моддаси, магний ва соч тўкилишининг олдини оладиган микроэлементларнинг кони ҳисобланади.

    Тухум

    Тухумда А ва Д витаминидан ташқари, антиоксидантлардан, каротиноидлар ҳам мўл бўлади. Қолаверса, тухум соч ва тирноқлар учун муҳим бўлган биотинни ҳам ўз ичига олади.

    Йогурт

    Шакар ва қўшимчаларсиз оддий йогурт соч ва тирноқларнинг ўсиши учун муҳим бўлган оқсил, тери ва сочлар ҳолати учун аҳамиятли бўлган B гуруҳи витаминларини ўз ичига олади.

    Сули ёрмаси

    Сули ёрмаси клетчатка, омега-3 ёғ кислотаси, рух ва бошқа бирикмаларнинг ҳам кони.

    Дуккакли маҳсулотлар

    Ясмиқ, нўхат ва ловия таркибида қон ҳужайраларининг ҳосил бўлишида муҳим бўлган фолий кислотаси мавжуд.

    Жигар

    Жигарда ҳам исмалоқ сингари темир моддаси, сочларнинг гўзаллиги учун аҳамиятли бўлган B гуруҳи витаминлари бисёр.

    Ёнғоқ

    Грек ёнғоғида соч тўкилишининг олдини олиб, ўсишини жадаллаштирадиган фойдали ёғлар кўп миқдорда бўлади.

    Сабзи

    Ушбу маҳсулот организмда А витаминига айланадиган бета-каротинни ўз ичига олади. Унинг танқислигида сочлар ингичка ва қуруқ бўлиб қолади. Уни доимий равишда истеъмол қилиш саломатликка фойда бериши аниқ.

    Киви

    Кивида ҳам темирнинг сингиши учун муҳим бўлган C витамини мавжуд.

    Қизил булғори қалампири

    Қизил булғори қалампири C витаминининг кунлик меъёрини ўз ичига олади. Шунингдек, унда яллиғланишга қарши самара берадиган антиоксидантлар мужассам.

    Мавзуга доир:

    • Тери ёш кўринишига ёрдам берувчи 10 маҳсулот
    • Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 маҳсулот
    • Тунда овқатланиш организмга қандай таъсир қилади?
    • Бехосдан касал бўлмаслик учун рационга қандай маҳсулотлар қўшиш керак?

    27.12.2021, 13:25   Изоҳ (0)   24846
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Янги йилга қандай маникюр қилдирса бўлади? (фото)

    23.12.2021, 21:55

    Стресс ва руҳий муаммолар: киприк тўкилишининг 6 та асосий сабаби

    20.12.2021, 11:09

    Муаммо фақат парвариш қилишда эмас: юз терисининг кўчиши қандай касалликнинг белгиси ҳисобланади?

    19.12.2021, 22:56

    Кўз атрофи терисини парваришлаш қоидалари

    19.12.2021, 09:56

    Ультрабинафша нурлар, косметика ва кўз остида ҳалқалар пайдо бўлишига олиб келадиган 5 сабаб

    17.12.2021, 18:39

    Қошларнинг мукаммал кўринишига ёрдам берадиган 7 тавсия

    16.12.2021, 15:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам

     

    Тавсия этамиз

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Apple уч миллиард дона iPhone сотди

    Дунё | 1 август, 23:45

    Эроннинг “Истиқлол” клуби Рустам Ашурматов билан шартномани бекор қилиши мумкин

    Спорт | 1 август, 23:30

    “АҚШ Ғазо секторидаги очарчиликка қарши курашиш режаси устида ишламоқда” — Трамп

    Дунё | 1 август, 23:25

    “Исроилнинг Ғазодаги ҳаракатлари яҳудий қадриятларига зид” — нидерландиялик раввин

    Дунё | 1 август, 23:10

    АҚШдаги музей экспозициядан Трампнинг импичментлари ҳақидаги маълумотни олиб ташлади

    Дунё | 1 август, 23:00

    Хитойда одамлар аномал иссиқдан метрода ўтириб сақланмоқда

    Дунё | 1 август, 22:40

    Чет элларда оғир шароитда қолган ўзбекистонликларни ватанга қайтариш акциясига старт берилди

    Ўзбекистон | 1 август, 22:14
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.