So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12212.07
    • RUB 127.16
    • EUR 12992.42
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Go‘zallik

    Sochlarning uzun va qalin bo‘lishiga hissa qo‘shadigan foydali mahsulotlar

    27.12.2021, 13:25 17234

    Sochlar mustahkam bo‘lishi uchun qanday mahsulotlarni iste’mol qilish kerakligi haqida Cosmopolitan nashri ma’lumot berib o‘tadi.

    Foto: Cosmopolitan

    Foto: Cosmopolitan

    Sochlar uchun foydali bo‘lgan komponentlar

    Sochlar mustahkam bo‘lishi uchun ratsionda yog‘ kislotalari, oqsil va vitamin bisyor bo‘lishi kerak. Quyidagi ozuqa moddalari, ayniqsa, eng muhimi hisoblanadi:

    • biotin – sochlarni o‘stiradi;
    • D vitamini – soch folikulalari uchun foydali;
    • E vitamini – soch to‘kilishining oldini oladi;
    • temir moddasi – alopetsiyaning oldini oladi;
    • C vitamini – temir moddasining singishi uchun yordam beradi;
    • omega-3 yog‘ kislotasi – yallig‘lanishga qarshi yordam beradi.
    Sochlar salomatligi uchun muhim bo‘lgan mahsulotlar

    Ratsionga e’tiborli bo‘lib, quyidagi mahsulotlarni unga kiritishga harakat qiling.

    Mandarin

    Mandarin va boshqa sitrus mevalar C vitaminining koni ekani hisobiga temir moddasining yaxshiroq singishiga yordam beradi.

    Losos

    Dengiz balig‘ida organizm, xususan, sochlar salomatligi uchun muhim bo‘lgan omega-3 yog‘ kislotasi serob bo‘ladi. Ushbu kislota yallig‘lanishga qarshi kurashib, soch to‘kilishining oldini oladi, shuningdek, o‘sishini jadallashtiradi. Jilokor va yaltiroq bo‘lishiga hissa qo‘shadi.

    Ismaloq

    Ismaloq temir moddasi, magniy va soch to‘kilishining oldini oladigan mikroelementlarning koni hisoblanadi.

    Tuxum

    Tuxumda A va D vitaminidan tashqari, antioksidantlardan, karotinoidlar ham mo‘l bo‘ladi. Qolaversa, tuxum soch va tirnoqlar uchun muhim bo‘lgan biotinni ham o‘z ichiga oladi.

    Yogurt

    Shakar va qo‘shimchalarsiz oddiy yogurt soch va tirnoqlarning o‘sishi uchun muhim bo‘lgan oqsil, teri va sochlar holati uchun ahamiyatli bo‘lgan B guruhi vitaminlarini o‘z ichiga oladi.

    Suli yormasi

    Suli yormasi kletchatka, omega-3 yog‘ kislotasi, rux va boshqa birikmalarning ham koni.

    Dukkakli mahsulotlar

    Yasmiq, no‘xat va loviya tarkibida qon hujayralarining hosil bo‘lishida muhim bo‘lgan foliy kislotasi mavjud.

    Jigar

    Jigarda ham ismaloq singari temir moddasi, sochlarning go‘zalligi uchun ahamiyatli bo‘lgan B guruhi vitaminlari bisyor.

    Yong‘oq

    Grek yong‘og‘ida soch to‘kilishining oldini olib, o‘sishini jadallashtiradigan foydali yog‘lar ko‘p miqdorda bo‘ladi.

    Sabzi

    Ushbu mahsulot organizmda A vitaminiga aylanadigan beta-karotinni o‘z ichiga oladi. Uning tanqisligida sochlar ingichka va quruq bo‘lib qoladi. Uni doimiy ravishda iste’mol qilish salomatlikka foyda berishi aniq.

    Kivi

    Kivida ham temirning singishi uchun muhim bo‘lgan C vitamini mavjud.

    Qizil bulg‘ori qalampiri

    Qizil bulg‘ori qalampiri C vitaminining kunlik me’yorini o‘z ichiga oladi. Shuningdek, unda yallig‘lanishga qarshi samara beradigan antioksidantlar mujassam.

    Mavzuga doir:

    • Teri yosh ko‘rinishiga yordam beruvchi 10 mahsulot
    • Har kuni iste’mol qilish zararli bo‘lgan 7 mahsulot
    • Tunda ovqatlanish organizmga qanday ta’sir qiladi?
    • Bexosdan kasal bo‘lmaslik uchun ratsionga qanday mahsulotlar qo‘shish kerak?

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “O‘zbekiston temir yo‘llari” xoldingga aylantiriladi

    Bugun, 19:15

    “Qo‘yliq Katta Bozori”da yana bir avtomashinalar yutuqli o‘yini boshlandi

    Bugun, 18:00
    Reklama

    Serdar Berdimuhamedov “Turkmaniston qahramoni” unvonini oldi

    Bugun, 19:10

    Temiryo‘l yuk stansiyalarini shaharlardan tashqariga ko‘chirish imkoniyati o‘rganiladi

    Bugun, 19:02

    “Yaxshi xodimga yolchimadim”. Davron Kabulov kiyim do‘koni yopilgani hamda mehmonxona biznesini boshlagani haqida gapirdi (video)

    Bugun, 18:53

    Temiryo‘l tizimida eskicha fikrlaydigan, tashabbus bildirmaydigan 30 ga yaqin rahbar yangilandi

    Bugun, 18:44

    Uzum Market yetakchilikni mustahkamlamoqda: mamlakat aholisining 80% dan ortig‘i milliy marketpleysni biladi

    Bugun, 16:30

    O‘zbekistonda temiryo‘l kompaniyasi avtomobilda yuk tashish bilan raqobat qila olmayotgani aytildi

    Bugun, 18:36

    Raqib jamoa sha’niga haqoratli so‘zlar ishlatgani uchun “PSJ” a’zolari Dembele, Kolo-Muani, Hakimi va Kurzavalar jazolanishi mumkin

    Bugun, 18:28

    Polsha Ukrainaga qanday sharotida qurol yetkazib beradi?

    Bugun, 18:26

    O‘zbekistondagi bog‘cha va maktab bolalariga berilgan yod ishlab chiqaruvchisi xalqaro qidiruvda ekani aytilmoqda

    Bugun, 18:20

    Qirg‘iziston un va bug‘doy eksportini taqiqladi

    Bugun, 18:16

    Tavsiya etamiz

    O‘zbekistondagi bog‘cha va maktab bolalariga berilgan yod ishlab chiqaruvchisi xalqaro qidiruvda ekani aytilmoqda

    18:00 / 25.09.2023

    Rekord o‘rnatgan ayollar, oq tovuqlar so‘yiladigan marosim, 213 yilligini nishonlayotgan davlat — hafta suratlari

    22:00 / 24.09.2023

    “Birinchi raqamli davlat dushmani”: Atlantika uzra yolg‘iz parvoz, o‘lgan o‘g‘il uchun to‘lov va natsistlar qaramog‘iga tushgan afsonaviy uchuvchi — Charlz Lindber...

    22:00 / 23.09.2023

    “Kasallangan bolalarning 143 nafari tuzalgan”. Vazir o‘rinbosari Namangandagi zaharlangan bolalar soniga aniqlik kiritdi

    15:00 / 23.09.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    O‘zbekiston oktyabr oyidan Rossiyadan gaz import qilishga tayyor — Energetika vazirligi

    16:00 / 25.09.2023

    “Oltin vasvasasi”: Nima uchun Markaziy Osiyo davlatlari oltinga pul tikmoqda?

    17:00 / 22.09.2023

    Oltinga investitsiya kiritish ishonchlimi?

    20:00 / 21.09.2023

    O‘zbekiston uran qazib olish bo‘yicha dunyoda 5-o‘rinda. Asosiy ko‘rsatkichlar

    16:00 / 15.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    Instagram: Luiza Rasulova Istanbuldan uy oldi, Yulduz Usmonovaning mum haykali ochildi, Rayhonning “Humo arena”dagi konserti qoldirildi

    22:00 / 24.09.2023

    O‘zbekistonda 25-sentabr kuni qanday ob-havo bo‘ladi?

    10:00 / 24.09.2023

    Zelenskiyning qo‘riqchisi Nyu-Yorkda mushtlashdi — OAV (video)

    23:00 / 24.09.2023

    “Putin atrofidagilar bosib olingan hududlardan qo‘shinlarni olib chiqishni o‘ylamoqda” — siyosatchi

    19:00 / 24.09.2023

    Toshkentda poyezd ustida selfi qilmoqchi bo‘lgan 18 yoshli yigitni tok urdi

    09:00 / 24.09.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    Nimani qidiramiz?