• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тез чарчаб қолишнинг 11 сабаби

    Энергиянинг камайиши иш ва ўқиш самарадорлигига салбий таъсир қилади. Аммо ҳолсизлик ва лоҳаслик шунчаки кузатилмаслиги, бунинг асосли сабаби бўлиши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Суюқликнинг етарли миқдорда бўлмаса

    Организмдаги ҳатто бироз сувсизланиш ҳам ёқимсизлик, кучсизланиш ва чарчоқни келтириб чиқариши мумкин. Машғулот вақтида, иссиқ ва ақлий зўриқиш ортганда етарли миқдорда сув ичишни унутманг.

    Магний танқислиги 

    Магнийнинг танқислиги энергия етишмаслиги, кучсизланиш ва лоҳасликка сабаб бўлади. Тадқиқотларда аниқланишича, магнийнинг 300-1000 миллиграмми сурункали чарчаш ва психик муаммоларга хос симптомларни камайишига ҳисса қўшади.

    Стресс

    Стресс вақти адреналиннинг жадаллашгани ҳисобига мия кўпроқ энергия сарфлайди. Асабийлашмасликка ҳаракат қилинг – чуқур нафас олиш ва медитация сизга бу борада ёрдам бериши мумкин.

    Жисмоний фаол бўлмаслик

    Мунтазам равишда жисмоний фаол бўлиш, энергияга тўлишнинг энг яхши усули. Тизимли равишда машғулотлар билан шуғулланилса, киши ўзини шунча фаол ва ижобий ҳис қилади.

    Нотўғри овқатланиш

    Оддий углеводлар ва таркибида шакар бисёр бўлган маҳсулотлар қондаги қанд миқдорини бирданига кўтариб юбориши кейин эса тушиб кетишига сабаб бўлиши мумкин. Бундай ўзгариш одам ўзини кучсиз ҳис қилишига олиб келади.

    Кечаси билан гаджетлардан фойдаланиш

    Уйқуга ётишдан 1-2 соат аввал телефон ва гаджетларингизни ўчиринг ва ётоқдан узоқроққа қўйинг.

    Ишдаги оғирлик

    Энергия битмас-туганмас манба эмас. Ишга муккасидан кетиб ўзингизни зўриқтирманг. Ортиқча иш бажариб чарчаш оқибатида одатий юмушларга ҳам ҳолингиз қолмаслиги мумкин. Ҳар доим дам олишга вақт қолдиринг. Шунда ишингизда ҳам унум бўлади.

    Темир моддасининг етишмаслиги

    Организмдаги аъзолар ва ҳужайраларни кислород билан таъминлайдиган темир моддаси танқислиги толиқишга олиб келади. Унинг қанчалик етишмаслигини қон таҳлили ёрдамида аниқласа бўлади. Бундай вақтда рационда темирга бой маҳсулотлар – ёнғоқ, писта, денгиз карами бўлишига эътибор қаратинг. Анемия аниқланганда шифокор қўшимча дорилар ёзиб бериши мумкин.

    Нонушта қилмаслик

    Организм фаол ишлаши учун энергия муҳим саналади. Нонушта қилмасдан туриб эса киши ўзини яхши ҳис қилиш имконияти кам бўлади. Энергияга муҳтож бўлган тана тонгги овқатланишдан кейин кучга тўлади.

    Кондиционернинг кирланган фильтрлари

    Кондиционер фильтрини камдан-кам ҳолларда тозалаш тез-тез чарчаб қолишга олиб келади. Аллергологлар кондиционерларни бугунги кундаги муаммоларнинг асосий сабабларидан деб билади.

    Спиртли ичимлик

    Марказий нерв системасини қўзғатгани ҳисобига спиртли ичимликлар ухлаш ва уйғонишга қаршилик қилади. Шунинг ҳисобига одам чарчоқни ҳис қилади. Чарчашингизга таъкидланган сабаблардан ҳеч бири сизга тўғри келмаса, шифокор билан маслаҳатлашинг.

    Мавзуга доир:

    • Витамин, клетчатка ва кальцийга бой бўлган карамда яна қандай фойдали моддалар мужассам?
    • Тери ва соч ҳолатининг ёмонлашишига олиб келадиган маҳсулотлар
    • Витаминлар ва биологик фаол қўшимчалар қандай ҳолларда саломатликка зарар етказиши мумкин?

    10.09.2021, 08:46   Изоҳ (0)   33460
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қон босимини дориларсиз пасайтириш учун 8 тавсия

    09.09.2021, 13:34

    Волуметрик парҳез: кўп овқатланиб вазн ташлаш мумкинми?

    09.09.2021, 09:57

    Соматик асаб тизимининг автоном дисфункцияси: келиб чиқиши, белгилари, даволаш усуллари

    08.09.2021, 21:59

    Нафақат организм учун зарарли, балки тери кўринишига путур етказувчи 7 ичимлик

    08.09.2021, 20:47

    Мавсумий маҳсулот: Бақлажон ҳақида билиш керак бўлган фойдали маълумотлар

    08.09.2021, 15:48

    Нима учун рационга турп қўшиш керак? Сабзавотнинг 6 та фойдали хусусияти

    08.09.2021, 09:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонга бензин неча пулдан импорт қилинади?

    Ўзбекистон | 24 август, 08:22

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.