• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tez charchab qolishning 11 sababi

    Energiyaning kamayishi ish va o‘qish samaradorligiga salbiy ta’sir qiladi. Ammo holsizlik va lohaslik shunchaki kuzatilmasligi, buning asosli sababi bo‘lishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Suyuqlikning yetarli miqdorda bo‘lmasa

    Organizmdagi hatto biroz suvsizlanish ham yoqimsizlik, kuchsizlanish va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Mashg‘ulot vaqtida, issiq va aqliy zo‘riqish ortganda yetarli miqdorda suv ichishni unutmang.

    Magniy tanqisligi 

    Magniyning tanqisligi energiya yetishmasligi, kuchsizlanish va lohaslikka sabab bo‘ladi. Tadqiqotlarda aniqlanishicha, magniyning 300-1000 milligrammi surunkali charchash va psixik muammolarga xos simptomlarni kamayishiga hissa qo‘shadi.

    Stress

    Stress vaqti adrenalinning jadallashgani hisobiga miya ko‘proq energiya sarflaydi. Asabiylashmaslikka harakat qiling – chuqur nafas olish va meditatsiya sizga bu borada yordam berishi mumkin.

    Jismoniy faol bo‘lmaslik

    Muntazam ravishda jismoniy faol bo‘lish, energiyaga to‘lishning eng yaxshi usuli. Tizimli ravishda mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanilsa, kishi o‘zini shuncha faol va ijobiy his qiladi.

    Noto‘g‘ri ovqatlanish

    Oddiy uglevodlar va tarkibida shakar bisyor bo‘lgan mahsulotlar qondagi qand miqdorini birdaniga ko‘tarib yuborishi keyin esa tushib ketishiga sabab bo‘lishi mumkin. Bunday o‘zgarish odam o‘zini kuchsiz his qilishiga olib keladi.

    Kechasi bilan gadjetlardan foydalanish

    Uyquga yotishdan 1-2 soat avval telefon va gadjetlaringizni o‘chiring va yotoqdan uzoqroqqa qo‘ying.

    Ishdagi og‘irlik

    Energiya bitmas-tuganmas manba emas. Ishga mukkasidan ketib o‘zingizni zo‘riqtirmang. Ortiqcha ish bajarib charchash oqibatida odatiy yumushlarga ham holingiz qolmasligi mumkin. Har doim dam olishga vaqt qoldiring. Shunda ishingizda ham unum bo‘ladi.

    Temir moddasining yetishmasligi

    Organizmdagi a’zolar va hujayralarni kislorod bilan ta’minlaydigan temir moddasi tanqisligi toliqishga olib keladi. Uning qanchalik yetishmasligini qon tahlili yordamida aniqlasa bo‘ladi. Bunday vaqtda ratsionda temirga boy mahsulotlar – yong‘oq, pista, dengiz karami bo‘lishiga e’tibor qarating. Anemiya aniqlanganda shifokor qo‘shimcha dorilar yozib berishi mumkin.

    Nonushta qilmaslik

    Organizm faol ishlashi uchun energiya muhim sanaladi. Nonushta qilmasdan turib esa kishi o‘zini yaxshi his qilish imkoniyati kam bo‘ladi. Energiyaga muhtoj bo‘lgan tana tonggi ovqatlanishdan keyin kuchga to‘ladi.

    Konditsionerning kirlangan filtrlari

    Konditsioner filtrini kamdan-kam hollarda tozalash tez-tez charchab qolishga olib keladi. Allergologlar konditsionerlarni bugungi kundagi muammolarning asosiy sabablaridan deb biladi.

    Spirtli ichimlik

    Markaziy nerv sistemasini qo‘zg‘atgani hisobiga spirtli ichimliklar uxlash va uyg‘onishga qarshilik qiladi. Shuning hisobiga odam charchoqni his qiladi. Charchashingizga ta’kidlangan sabablardan hech biri sizga to‘g‘ri kelmasa, shifokor bilan maslahatlashing.

    Mavzuga doir:

    • Vitamin, kletchatka va kalsiyga boy bo‘lgan karamda yana qanday foydali moddalar mujassam?
    • Teri va soch holatining yomonlashishiga olib keladigan mahsulotlar
    • Vitaminlar va biologik faol qo‘shimchalar qanday hollarda salomatlikka zarar yetkazishi mumkin?

    10.09.2021, 08:46   Izoh (0)   33310
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qon bosimini dorilarsiz pasaytirish uchun 8 tavsiya

    09.09.2021, 13:34

    Volumetrik parhez: ko‘p ovqatlanib vazn tashlash mumkinmi?

    09.09.2021, 09:57

    Somatik asab tizimining avtonom disfunksiyasi: kelib chiqishi, belgilari, davolash usullari

    08.09.2021, 21:59

    Nafaqat organizm uchun zararli, balki teri ko‘rinishiga putur yetkazuvchi 7 ichimlik

    08.09.2021, 20:47

    Mavsumiy mahsulot: Baqlajon haqida bilish kerak bo‘lgan foydali ma’lumotlar

    08.09.2021, 15:48

    Nima uchun ratsionga turp qo‘shish kerak? Sabzavotning 6 ta foydali xususiyati

    08.09.2021, 09:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Isroil mudofaa vaziri butun G‘azoni bosib olishga chaqirdi (video)

    Dunyo | 3 avgust, 18:10

    Andijonda sobiq kuyov qaynukasining mashinasini yoqib yubordi (video)

    O‘zbekiston | 3 avgust, 17:47

    Suriya mudofaa vazirligi va AQSH dastagidagi kurdlar mamlakat shimolida yuz bergan to‘qnashuvda bir-birini aybladi

    Dunyo | 3 avgust, 17:24

    Estoniya Rossiya bilan chegarada xavfsizlikni kuchaytirdi

    Dunyo | 3 avgust, 16:47

    Rossiya Xitoydan yuk mashinalari importini taqiqladi

    Dunyo | 3 avgust, 16:40

    “Tottenhem” Son Hyon Minning o‘rnini “Real” futbolchisi bilan to‘ldirmoqchi

    Sport | 3 avgust, 16:12

    “Toshkent—Sharqiy” aeroporti qurilishi sentyabrda yakunlanishi kutilmoqda

    O‘zbekiston | 3 avgust, 16:09
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.