• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тез озмоқчисиз? Бундай қилмаслик учун 9 сабаб

    Одатда инсонлар, айниқса, аёллар иложи борича тезроқ ортиқча вазнда қутулишга уринади. Аммо кескин вазн ташлаш жуда хавфли ҳисобланади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Вазнни аста-секин камайтириш мақсадга мувофиқ. Бу ҳақда барча овқатланиш мутахассислари бир фикрда. Тавсияларга кўра, бир ойда икки килограмм вазн ташлаш меъёр ҳисобланади. Энг мақбул чегара ойига 4 килограмм ёки ҳафтасига 1 килограмм. Агар килограммлар бундан ортиқ бўлса, танада жиддий муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Нима учун ортиқча вазндан бирданига қутулиб бўлмасликнинг сабаблари билан қуйида танишинг.

    Мия фаоллиги камаяди

    уБ кунлик калория миқдорини кескин камайтирган ёки вақти-вақти билан очликда юриб, вазн йўқотадиганлар учун тегишли. Танага энергия, озуқа моддалари ва витаминларнинг кескин етишмаслиги туфайли муаммолар келиб чиқади. Танадаги барча энергиянинг тақсимлаш билан шуғулланадиган мия чалкашади. Ахир, қабул қилинган энергиянинг 20 фоизи ақлий фаолиятга сарфланиши керак. Мия овқат етишмаслигидан азият чекиб, тежашни бошлайди. Шунинг учун, қатъий парҳезда бўлган одамлар доимо «музлаб қолишади», концентрация ва кундалик вазифаларни бажаришда қийинчиликларга дуч келади. Улар тез-тез уйқучанлик ва бироз бефарқликни ҳис қилишади, ҳатто иш билан банд бўлганида ҳам диққатни жамлашга қийналади.

    Кайфият тушади 

    Бундай вазиятда кайфият ўзгариши, асабийлашиш ва ҳатто тушкунликка тушиш мумкин. Бунинг олдини олиш учун дўстлар билан зиёфатга бориш мумкин. Аммо бу ҳам тақиқланган, сабаби парҳез бузилишининг эҳтимоли мавжуд.

    Иммунитетнинг пасайиши ва стресснинг ортиши

    Бу калория, витамин ва минералларнинг катта танқислиги ва бу ҳолатда танага тушадиган муқаррар стресс туфайли содир бўлади. Шу сабабли қондаги кортизол миқдори ошади, бу эса вирус ва бактерияларга қарши иммунитет реакциясини ривожланишига тўсқинлик қилади. Заифлашган организм юқумли касалликларга кўпроқ мойил бўлади.

    Гормонал ўзгариш юз беради

    Танамиз шундай тузилганки, унга озуқа моддалари етишмаса, ҳамма нарсани бутун тизимни сақлаш учун зарур энергия ишлаб чиқаришга сарфлайди. Бу маълум гормонлар етишмаслигига олиб келади: серотонин, дофамин, окситоцин, кортизол ва лептин. Гормонал тизимнинг фаолияти «парчалана» бошлайди. Репродуктив тизимнинг ишламай қолиши бошланиши мумкин.

    Овқат ҳазм қилиш тизимининг иши бузилади

    Сабаби аниқ. Илгари ошқозон-ичак тракти бир маромда ишлаётган вақтда кам юкланиш ҳам зарарли бўлиши мумкин. Бирданига вазн йўқотиш жиғилдон қайнашини келтириб чиқаради, газ ишлаб чиқаришни кўпайтиради, кўнгил айниши ва яллиғланишни кузатилади. Тез вазн йўқотиш ҳам ўт тошларининг пайдо бўлишига олиб келиши мумкин. Гап шундаки, жигар ёғни эритиш пайтида холестерин ишлаб чиқаради у ортиқча сафро кристалланади, натижада тошга айланади.

    Юрак ва қон томирлари зўриқади

    Маълумки, ортиқча вазн юрак ва қон томирлари билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқаради! Лекин хулосага шошилмаслик керак. Бу органлар бир хил шароитда ишлашга ўрганиб қолган, кейин эса бошқача ишлашга мажбур. Қон миқдори камаяди, лекин томирлар қисқа вақт ичида керакли ҳажмгача торайишга улгурмайди. Шу туфайли қон босимининг кўтарилиши, аритмия ва бошқа кутилмаган ҳодисаларни келтириб чиқаради.

    Буйрак функцияси бузилади

    Буйракларда учта ҳимоя капсуласи бор, улардан бири ёғли. Бирор киши кескин вазн йўқотганда, тана бу капсуладан ёғни сўришни бошлайди, шунинг учун буйраклар қуришни бошлайди. Бунинг охири яхшиликка олиб келмайди.

    Мушаклар тонуси пасаяди

    Бу ортиқча вазндан қутулиш жараёнида юз берадиган ҳолат. Албатта, бу калория танқислигининг муқаррар оқибати – метаболик жараёнларнинг секинлашишидир. Ҳамма нарса секинлашади, мушаклар тонуси пасаяди.

    Тери кўринишига путур етади

    Бу муаммолар ичида энг ачинарлиси. Кўпчилик сезиларли даражада озган одамнинг териси аввалгидек таранг ва ёш кўринишда бўлмаслигини билади. Ва бу мутлақо табиий ҳодиса. Семизлик натижасида тортилган таранг тери бирданига вазн ташлагандан сўнг ажинлар кўпайиб кетади. Эҳтимол, терининг ранги ўзгариши ҳам мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Озишга ёрдам берадиган 5 микроэлемент
    • Ёзги парҳез: Жазирамада сарвқомат ва соғлом бўлишга ёрдам берадиган овқатланиш билан боғлиқ 5 қоида
    • Қориндаги ёғларни жисмоний машқларсиз йўқотиш учун 8 тавсия

    22.08.2021, 14:53   Изоҳ (0)   23579
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фақат оғриқ эмас: буйракдаги тошлар ҳақида кўпчиликка номаълум 5 белги

    21.08.2021, 12:59

    Бош оғриғидан дори воситаларисиз қутулишнинг 13 усули

    20.08.2021, 17:54

    Аёллардаги кальций етишмовчилигининг асосий белгилари

    20.08.2021, 14:59

    Эритразма касаллиги нима сабабдан пайдо бўлади? Мутахассис жавоб беради

    19.08.2021, 17:55

    Аёллар одатда эътиборсиз қолдирадиган юрак хуружининг 8 белгиси

    19.08.2021, 11:54

    Нима сабабдан юрак уриши тезлашади?

    18.08.2021, 19:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.