• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тез озмоқчисиз? Бундай қилмаслик учун 9 сабаб

    Одатда инсонлар, айниқса, аёллар иложи борича тезроқ ортиқча вазнда қутулишга уринади. Аммо кескин вазн ташлаш жуда хавфли ҳисобланади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Вазнни аста-секин камайтириш мақсадга мувофиқ. Бу ҳақда барча овқатланиш мутахассислари бир фикрда. Тавсияларга кўра, бир ойда икки килограмм вазн ташлаш меъёр ҳисобланади. Энг мақбул чегара ойига 4 килограмм ёки ҳафтасига 1 килограмм. Агар килограммлар бундан ортиқ бўлса, танада жиддий муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Нима учун ортиқча вазндан бирданига қутулиб бўлмасликнинг сабаблари билан қуйида танишинг.

    Мия фаоллиги камаяди

    уБ кунлик калория миқдорини кескин камайтирган ёки вақти-вақти билан очликда юриб, вазн йўқотадиганлар учун тегишли. Танага энергия, озуқа моддалари ва витаминларнинг кескин етишмаслиги туфайли муаммолар келиб чиқади. Танадаги барча энергиянинг тақсимлаш билан шуғулланадиган мия чалкашади. Ахир, қабул қилинган энергиянинг 20 фоизи ақлий фаолиятга сарфланиши керак. Мия овқат етишмаслигидан азият чекиб, тежашни бошлайди. Шунинг учун, қатъий парҳезда бўлган одамлар доимо «музлаб қолишади», концентрация ва кундалик вазифаларни бажаришда қийинчиликларга дуч келади. Улар тез-тез уйқучанлик ва бироз бефарқликни ҳис қилишади, ҳатто иш билан банд бўлганида ҳам диққатни жамлашга қийналади.

    Кайфият тушади 

    Бундай вазиятда кайфият ўзгариши, асабийлашиш ва ҳатто тушкунликка тушиш мумкин. Бунинг олдини олиш учун дўстлар билан зиёфатга бориш мумкин. Аммо бу ҳам тақиқланган, сабаби парҳез бузилишининг эҳтимоли мавжуд.

    Иммунитетнинг пасайиши ва стресснинг ортиши

    Бу калория, витамин ва минералларнинг катта танқислиги ва бу ҳолатда танага тушадиган муқаррар стресс туфайли содир бўлади. Шу сабабли қондаги кортизол миқдори ошади, бу эса вирус ва бактерияларга қарши иммунитет реакциясини ривожланишига тўсқинлик қилади. Заифлашган организм юқумли касалликларга кўпроқ мойил бўлади.

    Гормонал ўзгариш юз беради

    Танамиз шундай тузилганки, унга озуқа моддалари етишмаса, ҳамма нарсани бутун тизимни сақлаш учун зарур энергия ишлаб чиқаришга сарфлайди. Бу маълум гормонлар етишмаслигига олиб келади: серотонин, дофамин, окситоцин, кортизол ва лептин. Гормонал тизимнинг фаолияти «парчалана» бошлайди. Репродуктив тизимнинг ишламай қолиши бошланиши мумкин.

    Овқат ҳазм қилиш тизимининг иши бузилади

    Сабаби аниқ. Илгари ошқозон-ичак тракти бир маромда ишлаётган вақтда кам юкланиш ҳам зарарли бўлиши мумкин. Бирданига вазн йўқотиш жиғилдон қайнашини келтириб чиқаради, газ ишлаб чиқаришни кўпайтиради, кўнгил айниши ва яллиғланишни кузатилади. Тез вазн йўқотиш ҳам ўт тошларининг пайдо бўлишига олиб келиши мумкин. Гап шундаки, жигар ёғни эритиш пайтида холестерин ишлаб чиқаради у ортиқча сафро кристалланади, натижада тошга айланади.

    Юрак ва қон томирлари зўриқади

    Маълумки, ортиқча вазн юрак ва қон томирлари билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқаради! Лекин хулосага шошилмаслик керак. Бу органлар бир хил шароитда ишлашга ўрганиб қолган, кейин эса бошқача ишлашга мажбур. Қон миқдори камаяди, лекин томирлар қисқа вақт ичида керакли ҳажмгача торайишга улгурмайди. Шу туфайли қон босимининг кўтарилиши, аритмия ва бошқа кутилмаган ҳодисаларни келтириб чиқаради.

    Буйрак функцияси бузилади

    Буйракларда учта ҳимоя капсуласи бор, улардан бири ёғли. Бирор киши кескин вазн йўқотганда, тана бу капсуладан ёғни сўришни бошлайди, шунинг учун буйраклар қуришни бошлайди. Бунинг охири яхшиликка олиб келмайди.

    Мушаклар тонуси пасаяди

    Бу ортиқча вазндан қутулиш жараёнида юз берадиган ҳолат. Албатта, бу калория танқислигининг муқаррар оқибати – метаболик жараёнларнинг секинлашишидир. Ҳамма нарса секинлашади, мушаклар тонуси пасаяди.

    Тери кўринишига путур етади

    Бу муаммолар ичида энг ачинарлиси. Кўпчилик сезиларли даражада озган одамнинг териси аввалгидек таранг ва ёш кўринишда бўлмаслигини билади. Ва бу мутлақо табиий ҳодиса. Семизлик натижасида тортилган таранг тери бирданига вазн ташлагандан сўнг ажинлар кўпайиб кетади. Эҳтимол, терининг ранги ўзгариши ҳам мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Озишга ёрдам берадиган 5 микроэлемент
    • Ёзги парҳез: Жазирамада сарвқомат ва соғлом бўлишга ёрдам берадиган овқатланиш билан боғлиқ 5 қоида
    • Қориндаги ёғларни жисмоний машқларсиз йўқотиш учун 8 тавсия

    22.08.2021, 14:53   Изоҳ (0)   23546
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фақат оғриқ эмас: буйракдаги тошлар ҳақида кўпчиликка номаълум 5 белги

    21.08.2021, 12:59

    Бош оғриғидан дори воситаларисиз қутулишнинг 13 усули

    20.08.2021, 17:54

    Аёллардаги кальций етишмовчилигининг асосий белгилари

    20.08.2021, 14:59

    Эритразма касаллиги нима сабабдан пайдо бўлади? Мутахассис жавоб беради

    19.08.2021, 17:55

    Аёллар одатда эътиборсиз қолдирадиган юрак хуружининг 8 белгиси

    19.08.2021, 11:54

    Нима сабабдан юрак уриши тезлашади?

    18.08.2021, 19:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Реал” раҳбарияти Винисуснинг ғалати ҳаракатлари юзасидан изоҳ сўради

    Спорт | 29 июн, 19:30

    Telegram’да фактларни текшириш функцияси пайдо бўлди

    Дунё | 29 июн, 19:15

    “Келаси ой учун 20 млн сўм бериб тур дейди”. Шерзод Кудбиев ўз ходимлари олдиндан солиқ ундираётганини қоралади

    Иқтисодиёт | 29 июн, 18:35

    Озарбайжонда Россиянинг барча маданий тадбирлари бекор қилинди

    Дунё | 29 июн, 18:10

    Эрон: Исроилнинг қамоқхонага ҳужумида 71 киши ҳалок бўлган

    Дунё | 29 июн, 17:30

    Шавкат Мирзиёев туркман халқи миллий етакчиси Гурбангули Бердимуҳамедовни туғилган куни билан табриклади

    Ўзбекистон | 29 июн, 17:00

    “Дипломга қизиқиш камайиши табиий ҳол” — Қўнғиротбой Шарипов абитуриентлар сони нега қисқараётгани ҳақида

    Ўзбекистон | 29 июн, 16:46

    Луис Энрике тарихдаги энг зўр футболчи номини айтди

    Спорт | 29 июн, 16:31
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.